تمرکز توجه توانایی نگه داشتن توجه به یک هدف است. روانشناسی توجه می کند که غلظت یکی از خواص اساسی آن است و عمدتا میزان کارایی و موفقیت حل مشکلات مختلف را تعیین می کند.
بسیاری از فرآیندها مستلزم تمرکز دائمی از ما هستند، اما حفظ آن بسیار دشوار است، زیرا این نیاز به یک فشار روحی جدی دارد و به سرعت خستگی می کند. علاوه بر این، نقض خاص تمرکز توجه وجود دارد که بسیار دشوار و تقریبا ناممکن است.
اختلال غلظت
عدم توجه می تواند از چندین نوع باشد:
- راستی غایب - ذهنیت یک دولت است که در آن توجه یک فرد آزادانه بدون توقف در یک شیء خاص سرگردان می شود. گاهی اوقات آن را "استقرار" نامیده می شود، در صورتی که مسئله ای از نظر غلط بودن به معنای منفی است و با کاهش قدرت، عدم توجه به آنچه اتفاق می افتد، خستگی و غیره همراه است. ممکن است در مورد خستگی، کمبود خواب، سلامت ضعیف یا کار طولانی مدت کار یکنواخت رخ دهد.
- غافلگیری تصادفی ظاهر می شود، اگر فرد نمی تواند ذهنیتی را بین محیط خارجی و افکار خود توزیع کند. دلیل آن تمرکز بر جریان درونی افکار است.
- شاگردی بیش از حد بالا سوئیچ توجه است.
- غرور قدیمی ، تغییر قابل توجهی است.
- عدم توجه به انگیزه - عدم تمرکز توجه، اجتناب آگاهانه از اندیشه ها در مورد اشیاء خاص، نادیده گرفتن آنها.
- به عنوان مثال، ضربان قلب معمولی توجه ما را جلب نمی کند، همانطور که روند تنفس و تیک تاک ساعت در اتاق شما است.
راه تمرکز توجه
توجه توجه می تواند به صورت داوطلبانه یا غیر داوطلبانه باشد، تمرکز توجه به واسطه اراده و خود به خود ایجاد می شود، می توان گفت، به صورت داوطلبانه، بر اساس علاقه شخصی به هدف. نیازی به گفتن نیست، در مورد اول، برای نگهداری طولانی مدت توجه توجه زیادی لازم است. این می تواند منجر به خستگی شود و در زمان محدود است. تمرکز توجه، بر اساس علاقه به جسم، کمتر خسته کننده است و باعث افزایش بهره وری می شود. بنابراین، این کار بسیار مهم است که دوست دارید و علاقه واقعی خود را انجام دهید.
چگونه تمرکز توجه را افزایش دهیم؟
توانایی تمرکز بر یک شیء خاص با سن رشد می یابد. کودکان برای مدت طولانی دشوار است، اما در حال حاضر به بچه های مدرسه ابتدایی، به راحتی می توانند به راحتی درس بخوانند و در نتیجه توانایی یادگیری را به دست آورند. در غیر این صورت، ممکن است بحث بیش فعالی و نقض دیگر باشد.
تمرکز تمرکز توجه در فرآیند یادگیری رخ می دهد. کودک باید مدت زمان کافی برای یک موضوع تمرکز کند، به تدریج به چنین بارهای مورد استفاده قرار می گیرد و به راحتی با آن برخورد می شود. با گذشت زمان فارغ التحصیلی، فرد آزادانه دارای توجه خودسرانه است که به او اجازه می دهد تا در فعالیت های حرفه ای شرکت کند. اگر خودتان را به عنوان یک فرد پریشان کردید، به طور مداوم از انجام وظایف بر محرک های خارجی و اندیشه های خود که مانع موفقیت کار و ناراحتی های دیگر می شود، پرهیز کنید. شما می توانید با استفاده از تکنیک های ویژه برای تمرکز توجه خود، سعی کنید علاقه خود را افزایش دهید (مثلا انگیزه بیشتری را اختراع کنید).
برای تمرکز توجه تمرینات مختلفی وجود دارد:
- ضربان مغز. یک ورق کاغذ و یک مداد را بردارید، یک خط را بنویسید و تمام توجهتان را روی نوک مداد تمرکز کنید. هر زمانی که توجه توجه شما را جلب کند، یک زیگزاگ را بکشید، و سپس روی خط شما رانندگی تمرکز کنید. این به شما این امکان را می دهد که تخمین بزنید که چه مدت می توانید توجه خود را حفظ کنید، به تدریج فاصله ها بلندتر می شوند.
- مرکز جهان. یک راه خوب برای صرف وقت با سود در حمل و نقل عمومی و یا در خط. یک شی را انتخاب کنید، مثلا یک پوستر تبلیغاتی. برای خودتان یک دوره زمانی اختصاص دهید و روی جسم تمرکز کنید، فقط به فکر آن فکر کنید، تا زمانی که زمان اجرا شود.
به تدریج فاصله را افزایش دهید؛ - شمارش اگر هنگام خواندن یک کتاب متوجه شدید که نمیتوانید توجه خود را جلب کنید، هر بار که دلتنگ میشوید، حاشیه را علامت بزنید. بازگشت به مکانی که محتوای آن را بخاطر داشته باشید و شروع به خواندن آن کنید. در انتهای صفحه، هر بار، ذهنی از نکات اصلی یاد می گیرید. با گذشت زمان تعداد یادداشت ها باید کاهش یابد.
اگر مشکلات مربوط به توجه به طور مستقل حل نشده باشد، ممکن است ارزش یک دکتر را داشته باشید که به بهترین نحو پیدا خواهد شد و ویتامین ها را برای غلظت تجویز می کند.