نوشیدنی های الکلی با کالری بسیار زیاد است. اما ارزش انرژی آنها یکسان نیست. قبل از رفتن به سوال الکل مجاز در طول رژیم غذایی، لازم است بدانید که چگونه الکل بر کاهش وزن تاثیر می گذارد. یک نظر وجود دارد که نوشیدنی های گرم می توانند به سرعت احساس گرسنگی را رفع کنند، بنابراین باید با روش های مختلف از دست دادن وزن استفاده شوند. با این حال، این بیانیه اساسا درست نیست. ارزش انرژی این نوشیدنی ها بسیار زیاد است بنابراین حتی مقدار کمی الکل می تواند به راحتی مصرف کالری موجود در بدن را در کالری ها تامین کند.
بله، و در حالت مسمومیت، فرد توانایی دادن یک حساب کاربری از اقداماتش را از دست می دهد، به همین علت او می تواند کنترل خود را از دست بدهد و بیش از آنچه تصور می شود بخورد. هیچکدام و نه عامل دیگری تاثیر مثبتی روی ظاهر فردی که تصمیم به از دست دادن وزن نداشته باشد، تاثیر مثبتی نخواهد داشت. بر اساس آنچه در بالا ذکر شد، می توان نتیجه گرفت که الکل دارای تاثیر منفی هم در کاهش وزن و هم در سلامتی از دست دادن وزن است. اما اگر شما هنوز بخواهید نوشیدنی بیاورید، چه اتفاقی می افتد، یا آیا تعطیلات پیش رو دارید که نمی توانید بدون الکل انجام دهید؟ در این مورد، شما می توانید از قوانین دور شوید و اجازه دهید خود را در پشت شیشه ای با نوشیدنی گرم بمانید. فقط در این مورد مهم است که تعداد کالری موجود در الکل را در نظر بگیریم.
چه الکل شما می توانید در حالی که از دست دادن وزن؟
هنگام انتخاب یک نوشیدنی الکلی، اولویت باید به یکی که دارای کمترین مقدار انرژی باشد. این شامل شراب سفید خشک است . در 100 میلی لیتر آن را حاوی حدود 65 کیلوکالری است. ما می بینیم که چه چیز دیگری الکل می تواند با از دست دادن وزن باشد:
- شامپاین طبیعی بدون قند (حاوی حدود 50 کیلوکالری در هر صد میلی لیتر) است.
- شراب خشک قرمز؛
- آبجو سبک (حدود 30 کیلوکالری).
اما الکل و کاهش وزن ناسازگار نیست، بنابراین بهتر است آن را رها کنید. لازم است به طور کامل ودکا، کنیاک، رم، ویسکی، لیکور و جین را از بین ببرید.