اغلب، در ابتدای دوره توانبخشی پس از هیسترکتومی رادیکال، برخی از مشکلات فیزیولوژیکی ممکن است بوجود می آیند، به عنوان مثال، با دفع و ادرار، زیرا در طی عمل همراه با رحم، بافت عضلانی و رباط ها که از رحم پشتیبانی می کردند، برداشته شد. در این راستا، اندام های منطقه لگن تغییر و تضعیف می شوند و عضلات کف لگن توانایی حفظ واژن را از دست می دهند.
بنابراین، به منظور توسعه عضلات و پیوند های کف لگن، پس از حذف رحم، تمرینات فیزیکی خاصی نیاز است. ژیمناستیک درمانی پس از حذف رحم اغلب به انجام تمرینات به اصطلاح Kegel می رود .
ژیمناستیک Kegel پس از حذف رحم - چگونه انجام تمرینات؟
مجموعه تمرینات می تواند در موقعیت های مختلف بدن انجام شود: نشسته، ایستاده، دروغ گفتن.
قبل از شروع تمرین، باید مثانه را خالی کنید.
لازم است تصور کنید که همزمان شما می خواهید فرار از روده های گاز و پروسه ادرار را متوقف کنید. عضلات لگن در این زمان به نظر می رسد که قرارداد و کمی افزایش یافته است.
اولین بار شما نمی توانید فشرده سازی عضلات را احساس کنید، اما در واقع آنها فشرده می شوند. این پدیده کاملا طبیعی است که در طول زمان گذر خواهد کرد.
برای اطمینان از اینکه عضلات واقعا کار می کنند، می توانید انگشت خود را به مهبل وارد کنید. هنگام فشردن عضلات، آنها به شدت "انگشتان دست" را می گیرند.
انجام تمرینات، شما فقط باید به فشار عضلات کف لگن تماشا کنید. شکم، پاها، باسن نباید فشار آورد - آنها در وضعیت آرام قرار دارند.
تنفس باید آرام باشد، بدون تأخیر در تنفس و تنفس.
آسان نیست که ماهیچه های شکم را در حین ورزش آرام نگه دارید. برای کنترل سطح آرامش، می توانید زیر کف نخاعی قرار دهید و مراقب باشید که عضلات زیر کف دست شما تحت فشار قرار نگیرند.
در آغاز تمرین، مدت زمان تنش عضلانی نباید بیش از 2-3 ثانیه باشد. سپس فاز آرامش می آید. بعد از این، شما باید سه بار شمارش کنید و سپس به مرحله ولتاژ بروید. وقتی عضلات قوی تر می شوند، ولتاژ را می توان برای بیش از 10 ثانیه حفظ کرد. فاز آرامش نیز باید 10 ثانیه طول بکشد.
اگر پس از برداشتن رحم، زن مبتلا به بی اختیاری رنج می برد، پس از ورزش کگل می توانید در حین سرفه یا عطسه استفاده کنید. این روش به حفظ ادرار کمک می کند.
تمرین ها باید چندین بار در طول روز انجام شود. این یک نوع ژیمناستیک بسیار مناسب است که شما می توانید هر دو را در محل کار و تلویزیون انجام دهید. در طول روز بهتر است سه تا چهار "رویکرد" را انجام دهید.