گاهی اوقات، هنگامی که یک کودک به مدرسه برسد، والدین می توانند این نوع از سبک زندگی خود را به عنوان یک رژیم فراموش کنند. کودک باید یک رویه روزانه برای اطمینان از سلامتی او ایجاد کند. روال روزانه دانش آموزان مدرن می تواند با معیار سن، تغییری که در آن تحصیل می کند، و وضعیت سلامت متفاوت باشد. تمام تفاوت های ظاهری تدوین روال روزانه در این مقاله توضیح داده خواهد شد.
رژیم روزی چیست؟
حالت روز واجد شرایط فراهم می کند:
- غذای عالی
- فعالیت بدنی؛
- آموزش
- رعایت استانداردهای بهداشتی؛
- بخواب
منبع تغذیه
کودک باید پنج بار در روز بخورد. وعده های غذایی شامل صبحانه، ناهار، میان وعده های بعد از ظهر، شام و شام دوم است. تمام وعده های غذایی باید مغذی و سالم باشد. اگر صبحانه، ناهار و شام برای یک وعده غذایی کامل طراحی شده باشد، بعد یک میان وعده و شام دوم می تواند یک نان، میوه، کبد، چای و آب داشته باشد.
اهمیت حالت روز برای دانش آموز از لحاظ مصرف غذا عظیم است. کودک باید همزمان بخورد - این امر عملکرد طبیعی دستگاه گوارش را تضمین می کند. تغذیه نمی تواند به بیماری های جدی منجر شود، به عنوان مثال، گاستریت یا زخم معده.
فعالیت فیزیکی
تحت استرس فیزیکی برای دانش آموزان درک می کنند: انجام تمرینات صبحگاهی و تمرین در بین تصمیم گیری تکالیف، بازی های فعال در فضای باز، و همچنین راه رفتن در هوای تازه. درجه بار متفاوت است بسته به سن. برای کودکان بیمار، توسط متخصصان تنظیم شده است.
جلسات آموزشی
ریتم های انسانی برای دو دوره از ظرفیت فعال فعال - زمان از 11:00 - 13:00 و از 16:00 - 18:00. برنامه تمرینی و دوره تکالیف تکالیف کودکان باید برای این ریتم های ریاضی محاسبه شود.
مطابق با بهداشت
برای حفظ وضعیت سلامتی خود، کودک باید به اجرای استانداردهای بهداشتی عادت کند. این شامل توالت صبحگاهی است که شامل مراقبت از دهان و مراقبت از صورت و شب، زمانی که کودک علاوه بر مراقبت از دهان باید دوش بگیرد. عادت های خوب تحصیل باید شامل شستن دست ها قبل از غذا و بعد از بازدید از خیابان باشد.
رویای
حالت روز مدرسه باید سازماندهی شود تا در همان زمان خوابش ببرد و بیدار شود. این به کودک اجازه می دهد تا به طور کامل خواب، آسان بیدار و فعال و در طول روز هشدار دهد. یک خواب سالم برای یک کودک 9.5-10 ساعت طول می کشد.
شما می توانید حالت تقریبی روز دانشجو را در جدول ببینید. تفاوت در نمودارها به دلیل ویژگی های سن کودکان است.
روز مدرسه روز مدرسه
حالت صحیح روز برای دانش آموزان ابتدایی شامل ساعت کمتر برای انجام تکالیف می شود. زمان ظهور باید به فعالیت بدنی اختصاص یابد، که هنوز برای کودکان در این سن بسیار ضروری است. حداکثر زمان تماشای یک تلویزیون برای دانش آموزان دبیرستان 45 دقیقه است. سیستم عصبی کودکان نباید به شدت بارگیری شود، زیرا هنوز کامل نیست.
روز دانشجوی ارشد
دانش آموزان دارای ویژگی های خاص خود برای سازماندهی رژیم روز هستند. شکست های هورمونی، و فشارهای روانی بزرگ نیز نیاز به استراحت و آرامش بین درس ها و تکالیف. استراحت برای کودکان نباید غیر فعال باشد. به راحتی می توان نوع فعالیت را تغییر داد، به عنوان مثال، بار ذهنی برای جایگزینی فیزیکی.
کودکان، که از سن 10 سالگی شروع به کار می کنند، باید به طور فزاینده ای در کارهای خانگی دخیل باشند. این پاراگراف
رژیم روز دانش آموزی که در 2 شیب مطالعه می کند
آموزش در مرحله دوم، یک سازمان کمی متفاوت از روز مدرسه را شامل می شود. بنابراین، کودک صبح و نیم ساعت بعد از صبحانه انجام تکالیف می کند. این زمان انجام کارهای خانه به او اجازه می دهد او را برای پیاده روی طولانی در هوای تازه قبل از مدرسه آزاد کند. قبل از مدرسه، کودک باید ناهار داشته باشد و در مدرسه - یک میان وعده بخورید. در شب، انجام تمرین توصیه نمی شود، زیرا بدن دیگر نمی تواند به طور معمول عمل کند. زمان اختصاص داده شده برای کمک به والدین در اطراف خانه نیز کوتاه شده است. زمان صعود و بازنشستگی همچنان برای دانشجویان تغییر می یابد.