ویتامین های مخصوص پوست

برای اطمینان، هر جنسی عادلانه در مورد نقش مهم در بدن انسان از ویتامین ها استفاده می کند. کمبود ویتامین ها بلافاصله روی ظاهر تاثیر می گذارد - پوست شروع به پوست می کند، تحریکات ظاهر می شود، وضعیت مو و ناخن ها بدتر می شود. به منظور اجتناب از این مشکلات، شما باید بدانید که ویتامین ها برای پوست مورد نیاز است.

تا به امروز، دانشمندان به طور کامل اثر شش ویتامین در بدن ما را مورد بررسی قرار دادند: A، B، C، D، E، PP. اگر بدن به طور مرتب مجموعه ای از این ویتامین ها را در مقدار مورد نیاز دریافت کند، می توانید بسیاری از بیماری های پوستی را فراموش کنید.

کمبود ویتامین های پوست، مو و ناخن ها می تواند با علائم زیر مشخص شود: پوست پوست، شوره سر، ریزش مو، ناخن های شکننده، درماتیت و نقاط قرمز روی پوست.

اگر پوست در بدن تلخ شود، بدان معنی است که بدن تولید کلاژن را کند می کند. این سن، متاسفانه، نمی تواند توسط هر زن اجتناب شود. اما برای تحمیل زمان ظهور و کاهش قابل توجه آنها می تواند به ویتامین C کمک کند. این یکی از ویتامین های مورد نیاز برای بهبود پوست بدن است. این باعث تولید کلاژن می شود و پوست را الاستیک تر و الاستیک تر می کند. ویتامین C را می توان در سبزی، کلم، بادمجان، سیب زمینی، فلفل سبز، مرکبات، کشمش یافت. با این وجود، با استفاده از محصولات حاوی ویتامین C باید مراقب باشید. مصرف بیش از حد این ویتامین سبب خارش پوست، تحریک و ظهور لکه های قرمز می شود.

شکستن ناخن، ریزش مو و لایه برداری از پوست - این حوادث ناخوشایند نشان دهنده کمبود ویتامین A در بدن است. شناخته شده است که ویتامین A در سبزیجات و میوه های تازه یافت می شود. علاوه بر این، این ویتامین در محصولات منسجم حیوانی - گوشت، شیر، تخم مرغ یافت می شود. ویتامین A به ویتامین های لازم برای پوست سر، ناخن و مو اشاره دارد. برای فراهم کردن بدن با یک عادت روزانه این ویتامین، باید 300 گرم هویج روزانه، 2 قاشق غذاخوری روغن ماهی یا 100 گرم زردآلو خشک کنید.

مشکل پوست، حضور آکنه و آکنه - این مشکلات با کمبود ویتامین E و B در بدن مشاهده می شود. این ویتامین ها برای پوست زیبا لازم است، زیرا آنها به عادی سازی متابولیسم بدن و حذف سموم کمک می کنند. ویتامین E همچنین به تقویت عضلات بدن انسان کمک می کند که باعث می شود که پوست تیره تر شود. نان کامل، حبوبات، تخم مرغ، غلات، شیر، چغندر و برنج قهوه ای - استفاده منظم از این محصولات باعث اشباع بدن ویتامین B و E. بسیاری از زنان پس از 25 سال از پوست خشک رنج می برند. مبارزه با پوست خشک باعث جذب ویتامین D به طور منظم می شود. این یکی از ویتامین های ضروری برای پوست دست است، زیرا به رطوبت اشباع پوست کمک می کند. همچنین ویتامین D باعث تقویت مو می شود و ناخن ها شکننده تر می شوند. حاوی این ویتامین در غذاهای دریایی، تخم مرغ و آجیل است.

خلاص شدن از سوزش پوستی، بثورات آلرژیک و اشکال خفیف درماتیت باعث استفاده منظم از مواد غذایی حاوی ویتامین PP می شود. این محصولات عبارتند از: مخمر، گوشت، سبوس، بادام زمینی.

بسیاری از زنان مدرن ترجیح می دهند مجامع خاصی از ویتامین ها را برای پوست بخورند . چنین مجتمع ها عمدتا برای یک ماه طراحی می شوند. یک قرص روزانه دوز تمام ویتامین های لازم، که نیاز به تنظیم رژیم غذایی خود را در روز را از بین می برد. به منظور خرید بهترین ویتامین های پوست از کل فراوانی مجتمع های مختلف، شما باید با دکتر خود مشورت کنید. با این حال، متخصصان با تجربه توصیه می کنند زمانی که سوال "ویتامین های پوست - طبیعی یا مصنوعی"، اولویت محصولات طبیعی است.