تشکیل وضعیت مناسب در دانش آموزان یکی از وظایف اصلی والدین و معلمان است. صحیح برای نشستن روی میز نیاز به کودک برای جلوگیری از اختلالات در توسعه ستون فقرات، عضلات پشت و اندام های داخلی است. طبق آمار پزشکی، در میان کودکان مبتلا به انواع مختلف انحنای ستون فقرات، بیماری های تنفسی (پنومونی، آسم، برونشیت)، دستگاه گوارش (گاستریت، کولسیستیت، کولیک، یبوست) و CNS بیشتر (اختلالات توجه و اختلالات حافظه) بیشتر است.
در این مقاله ما در مورد جلوگیری از نقض حالت بدن در دانش آموزان و نحوه درست کردن فرزند صحبت خواهیم کرد.
چگونه می توان به درستی در میز مدرسه نشست؟
وضعیت درست در میز نه تنها از ایجاد انحنای ستون فقرات جلوگیری می کند، بلکه باعث افزایش کارایی می شود و همچنین کیفیت فعالیت ذهنی و ذهنیت را نیز تحت تأثیر قرار می دهد.
چگونه به درستی در جدول برای دانش آموزان نشسته اید:
- زانوها در زیر میز باید در زاویه ی راست خم شوند.
- خط ران و عقب نیز باید یک زاویه راست تشکیل شود؛
- آرنج باید به طور کامل بر روی میز قرار گیرد
- پاها باید به طور کامل روی زمین (یا پایه مخصوص) ایستاده باشند.
- در پشت صندلی باید یک لبه مخصوص (پشتیبانی از کمر) باشد؛
- پشت باید صاف باشد، نه تنش؛
- ارتفاع جدول باید با ارتفاع کودک باشد. بنابراین، دانش آموزان نباید بیش از حد آرنج خود را ببندند یا بلند کنند.
- سر خود را به جلو یا خم شدن پشت در هنگام نشستن نکنید. گردن باید مستقیما باشد، و پشت باید پشت صندلی را لمس کند.
چگونه می توانم جدول درست را انتخاب کنم؟
وضعيت صحيح در بسياری از موارد بستگی به محل كار درست مدرسه دانش آموز و كيفيت میز و صندلی دارد. در طول زندگی، به عنوان یک کودک رشد می کند، مبلمان باید با آن "رشد" کند. برای انجام این کار، می توانید به طور مرتب جداول و صندلی های جدید را خریداری کنید یا ابتدا مدل هایی با توانایی تنظیم ارتفاع، زاویه و سایر مشخصات را انتخاب کنید.
همچنین مهم است که به یاد داشته باشید که مبلمان بیش از حد روشن و یا نور منعکس کننده بسیاری از اشعه های نور است و بیش از حد تاریک سطح میز جذب نور است. هر کدام از اینها منجر به خستگی سریع چشم های کودک می شود. بهتر است رنگهای خنثی از بالای میز را انتخاب کنید (پاستیل یا سایه های طبیعی چوب).
بسته به رشد کودک، یک میز و صندلی از ارتفاع زیر توصیه می شود:
- با افزایش 110-119 سانتی متر، جدول باید 52 سانتی متر و مدفوع - 32 سانتی متر؛
- با افزایش 120-129 سانتی متر - یک جدول 57، یک صندلی - 35 سانتی متر؛
- با افزایش 130-139 سانتی متر - یک جدول 62، یک صندلی - 38 سانتی متر.
پیشگیری از اختلالات پوسیدگی در کودکان
پیشگیری بسیار عالی از نقض حالت است ورزشی. ورزش منظم متوسط کمک می کند تا تنش ماهیچه ای پشت و شکم را حفظ کند، که به طور قابل توجهی باعث کاهش انحنای ستون فقرات می شود. البته، مهمترین عنصر در تشکیل حالت مناسب، کنترل آگاهانه بر صحت موقعیت بدن در کار بی ثمر است. نه تنها فرزندان خود، بلکه والدین باید به طور مداوم بر صحت حالت خود نظارت داشته باشند، همیشه سعی می کنند به درستی نشستن، خم شدن یا خم شدن نشوند.