البته همه در مورد مزایای روغن ماهی می دانند. این برای درمان و جلوگیری از بسیاری از بیماری ها و شرایط نامساعد بدن، برای بازسازی و تقویت نیروهای محافظتی است. در نظر بگیرید که چطور روغن ماهی را به درستی مصرف کنید، به طوری که حداکثر سود بدن را به ارمغان بیاورد و آسیب نرساند.
کدام روغن ماهی بهتر است؟
امروزه دو نوع از آزاد شدن روغن ماهی وجود دارد: مایع و در کپسول های ژلاتین. هنگامی که در داخل آن استفاده می شود مهم نیست که کدام اولویت را بدهد. روغن ماهی مایع، به خوبی شناخته شده برای بسیاری از مادران و مادربزرگ ها است، ارزان تر از بسته بندی شده است، اما بسیاری از مردم بوی خاصی از طعم و مزه این مواد باعث احساس نفرت، بنابراین پذیرش خود را ممکن است به عنوان یک آزمون واقعی به نظر می رسد. در این مورد، بهتر است روغن ماهی را به شکل کپسول خریداری کنید، که هنگام مصرف آن احساسات ناخوشایند را از بین ببرد. علاوه بر این، روغن ماهی بسته بندی شده مناسب در دوز مناسب است، و همچنین با توجه به این واقعیت است که با هوا ارتباط برقرار نمی شود، طولانی تر ذخیره می شود.
اگر ترجیح داده باشید به شکل مایع دارو، باید توجه داشته باشید که می توانید از روغن ماهی سفید منحصربفرد استفاده کنید. این انواع مراحل مختلف تصفیه را از مواد تشکیل دهنده می تواند باعث آسیب به بدن (به عنوان مثال، فلزات سنگین) می شود. برای محافظت از خود در خرید روغن ماهی با کیفیت پایین، بهتر است آن را در یک داروخانه خریداری کنید.
چقدر روغن ماهی باید بگیرم؟
فقط می توانید بگویید که چه مدت و در چه مقادیری لازم است روغن ماهی را در هر مورد خاصی مصرف کنید. این بستگی به عوامل متعددی دارد: سن، هدف مصرف دارو، وجود موارد منع مصرف. اما هنوز هم توصیه های کلی وجود دارد که در اکثر موارد مصرف روغن ماهی بیشتر است.
اگر شما قصد دارید که این دارو را برای اهداف پیشگیرانه (برای حفظ سلامتی، تقویت نیروهای ایمنی)، بهتر است در هنگام مصرف روغن ماهی بیشتر مفید باشد. از همه مهمتر، بدن ما نیازمند چنین تقویتی در دوره پاییز-زمستان-بهار است. در این زمان بدن کمبود ویتامین D را به دلیل کمبود نور خورشید تولید می کند، بنابراین کلسیم و فسفر به راحتی قابل هضم نیستند. اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 3 (ارزش اصلی روغن ماهی) یک منبع عالی انرژی و درمان بیماری های افسردگی است که در آن زمان بسیار مفید است.
برای پیشگیری، به اندازه کافی روغن ماهی را برای سه دوره 1 ماهه در هر سال مصرف کنید. برای اهداف پزشکی، ماهی ماهی معمولا برای 2 تا 3 ماه، بعد از آن آزمایش می شود. پذیرش دارو همچنان با توجه به نتایج به دست آمده برای دستیابی به یک اثر درمانی ادامه دارد.
چگونه می توان روغن مایع ماهی را مصرف کرد؟
بزرگسالان ماهی مایع ماهی معمولا یک قاشق غذا خوری 2 تا 3 بار در روز مصرف می کنند. باید آن را پس از غذا خوردن، خوردن یک تکه نان یا فشردن آب.
علاوه بر این، روغن ماهی به صورت مایع به صورت خارجی اعمال می شود - در درمان زخم، سوختگی پوست و غشاهای مخاطی، و نیز اهداف زیبایی شناسی برای تقویت مو.
چگونه می توان روغن ماهی را در کپسول ها مصرف کرد؟
روغن ماهی کپسوله شده در مقدار 1-2 کپسول (500 میلی گرم) سه بار در روز پس از وعده های غذایی مصرف می شود، شسته شده با آب (گرم نیست).
توصیه می شود کپسول را در دهان خود حفظ نکنید، بلکه بلافاصله آن را ببلعد، برای جلوگیری از نرم کردن پوسته آن.
باید توجه داشت که مصرف روغن ماهی (به هر شکل) در معده خالی می تواند منجر به اختلالات گوارشی شود. مصرف بیش از حد این دارو منجر به عوارض جانبی مانند تهوع، اسهال، درد شکم، تشدید برخی بیماری های مزمن می شود.