البته، هر مادر جوان، علیرغم تغییرات زندگی او، می خواهد زیبایی و جذابیت جنسی را برای اعضای جنس مخالف حفظ کند. به خصوص پس از تولد زنان، زنان می خواهند شکل پستان را دوباره به دست بگیرند و آن را در نظم قرار دهند و در این مقاله به شما در مورد این که چگونه این کار را انجام می دهیم.
چگونه از پستان خود پس از زایمان مراقبت کنید؟
برای سفت کردن سینه پس از زایمان، از نکات زیر استفاده کنید:
- اطمینان حاصل کنید که سینه های محافظتی را بپوشانید و به ویژه در بالای تپه ها، پستان را ثابت کنید.
- 2-3 بار در روز، حمام هوایی خود را برای مدت 15 دقیقه با منطقه فلاش خود تنظیم کنید؛
- میوه ها و سبزیجات تازه و همچنین ماهی را در رژیم روزانه خود قرار دهید.
- ویتامین E را مصرف کنید
- همیشه خودت را تماشا کن
- با دوش گرفتن، یک ماساژ ملایم از غدد پستان با یک جریان آب را انجام دهید.
- همچنین سینه الاستیک را تقویت می کند و پس از زایمان آن را به روغن های زیبایی مانند بادام، هلو و دانه انگور کمک خواهد کرد. ماسک های تغذیه کننده بر اساس این روغن ها، که باید به طور منظم در ناحیه دیکلوتی استفاده شوند، همچنین از برداشتن علائم کششی که اغلب در مادران جوان ظاهر می شود، کمک می کند؛
- در نهایت، برای حفظ شکل سینه نیز توصیه می شود که تمرینات فیزیکی ساده انجام دهید.
چگونه با استفاده از تمرینات ژیمناستیک پستان را پس از زایمان افزایش دهیم؟
برای دستیابی به کشش باور نکردنی و زیبایی سینه در یک زمان کوتاه، تمرین منظم از مجموعه های زیر از تمرینات ژیمناستیک ساده به شما کمک خواهد کرد:
- به کف دست ها در سطح شانه اضافه شده و آنها را به شدت فشار دهید، ایجاد مقاومت متقابل، 20-25 بار.
- راست بگذارید و هر دو دست را روی کمر بگذارید. به سرعت بر روی انگشتان پا زده و آرنج خود را عقب بیاورید، سپس کاملا آرام بگیرید و به موقعیت اولیه بازگردید.
این تمرین را 30 بار تکرار کنید. - عقب روی صندلی قرار دهید و 10 فشار دهید.
- روی یک طبقه یا سطح دیگر شرکت قرار دهید و در هر دستبند با وزن 1 تا 1.5 کیلوگرم در هر دستبند قرار دهید. هر دو دست را بالا ببرید و، بدون خم شدن، آنها را کاهش دهید و رقیق نگه دارید، در هر موقعیت برای 10 ثانیه نگه دارید. این عنصر را 10 تا 15 بار انجام دهید.
- در نهایت، اگر شما فرصتی برای کمک به دیگر بزرگسالان دارید و برای مدت کوتاهی ترک کنید، حتما به شنا بروید. بازدید از استخر به شما کمک می کند تا نه تنها برای به دست آوردن شکل سینه و شکل به طور کلی، بلکه به تکمیل سریع تر افسردگی پس از زایمان کمک می کند.