وضعیت زندگی بحران به هیچ وجه نادری نیست. مردم با بحران در ارتباط با سن، با دوره ای از ارتباط با شخص مورد علاقه، که در آن آنها تشکیل شده است، و همچنین از جنبه های مختلف دیگر زندگی است. روانشناسی شرایط بحرانی بحران را به عنوان یک دولت خاص تعریف می کند که دیگر نمی تواند در چارچوب الگوی رفتار معمولش عمل کند، حتی برای فرد مناسب است. این مفهوم بحران در روان درمانی استفاده می شود، جایی که به معنای حالت روانی خاص است که در ترس، استرس، احساس ناامنی و سایر شرایط بحرانی ظاهر می شود.
چگونه برای غلبه بر بحران؟
راه هایی برای کمک به خود وجود دارد که می توانید با آن کنار بیایید اگر فکر می کنید که کمک های حرفه ای در وضعیت بحران شما هنوز برای شما لازم نیست.
- ارزش صحبت کردن در مورد آنچه با یک دوست وفادار اتفاق افتاده است، خود را حفظ نکنید؛
- اگر موضوع بسیار ظریف است و شما نمی خواهید آن را مورد بحث قرار دهید، همه چیز را روی کاغذ بنویسید و آن را پاره کنید؛
- استراحت کنید همانطور که دوست دارید - حمام بگیرید، یک فیلم تماشا کنید، گریه کنید؛
- استراحت روح خود را: تصور کنید که در آن شما در واقعی (پارک، ساحل یا جنگل) راحت باشید، آرامش این محل را قبول کنید؛ اگر چنین جایی را نفهمید، به آن فکر کنید؛
- خوردن یک شکلات تلخ، تعدادی از آجیل، یک موز یا نان کل گندم (اینها داروهای ضد افسردگی طبیعی هستند).
اگر احساس می کنید که وضعیت شما بسیار جدی است و این روش ها به شما کمک نمی کند، این تنها یک چیز است: شما در شرایط بحرانی نیاز به کمک روانی دارید.
کمک روانشناسی در شرایط بحرانی
در هر شهر می توانید یک کلینیک پیدا کنید که آماده ارائه چنین خدماتی و کمک به بازگشت به زندگی است. مهم است که روانشناس بلافاصله شما را به او بسپارد. شما روش های مدرن درمان را پیشنهاد می کنید:
- درمان در بدن (روش حل مشکلات از طریق احساسات بدن)؛
- درمان روان درمانی و ژستالت (تجربیات زندگی دوباره، آگاهی جدید از تجربه)؛
- سمیبالدرما و درمان هیجانی شکل (بر اساس تخیل فعال)؛
- درمان هنر (حل مسئله از طریق خلاقیت)؛
- تنفس مجدد و هولوتروپیک (تمرینات تنفسی موثر برای نفوذ به ناخودآگاه).
مهم است که بتوانید متخصص را متقاعد کنید. پس از تشخیص وضعیت بحرانی، روانشناس قادر خواهد بود که مسیری را که در آن شما باید برای غلبه بر این وضعیت حرکت کنید تعیین کنید و توصیه هایی در مورد چگونگی رفتار خود را در یک وضعیت بحرانی تنظیم کنید.