آیا سازگاری بارداری و گیاه خواری وجود دارد؟
گیاهخواری باردار در دنیای مدرن معمول نیست. بیشتر زنان بیشتر به این سیستم غذا تغییر کرده اند، زیرا برای هر دو شکل و سلامت مفید است. علاوه بر این، تحقیقات علمی ثابت می کند که حتی بدون استفاده از محصولات حیوانی، ممکن است یک کودک سالم را تحمل و زایمان کند. گوشت، ماهی و محصولات لبنی دور از تنها منبع پروتئین و اسیدهای آمینه موجود در یک فرد مدرن هستند.
همانطور که می دانید یک رژیم غذایی گیاهی حاوی برخی از مواد معدنی و ویتامین است. شما می توانید آنها را از غذاهای گیاهی دریافت کنید. به عنوان مثال، کلسیم در حبوبات و کلم بروکلی، بادام و کنجد در بسیاری از سبزیجات با برگ های رنگ سبز تیره یافت می شود. رژیم حاوی آهن شامل آجیل و میوه های خشک، چغندر، غلات و حبوبات است. و برای ورود به بدن ویتامین B12، شما باید کالبد دریایی و سویا تهیه کنید. علاوه بر این، مجتمع های ویتامین برای زنان باردار اجباری هستند.
در مورد مزایای گیاهخواری ، به خوبی شناخته شده است:
- کم چرب، کالری و، در نتیجه، افزایش وزن کم؛
- مقدار کلسترول پایین تر
- به دلیل پروتئین های گیاهی، بار بر روی کلیه ها خیلی قوی نیست؛
- چنین سیستمی از تغذیه رشد بیماری های مزمن را تحریک نمی کند.
مواد غذایی خام در طول بارداری کمتر از گیاه خواری مفید نیستند. علاوه بر این، زنان که فقط سبزیجات تازه، انواع توت ها و میوه ها، آجیل و سبزی مصرف می کنند، تضمین نمی شود که سمی باشد (از آنجا که سیستم گوارش در حال حاضر تمیز و سمی ندارد)
با این حال باید خاطرنشان کرد که اگر قبل از تخمک، محصولات حیوانی خورده شود، لازم نیست به طور ناگهانی به گیاهخواری تبدیل شود، اما کمتر گیاهخواری. بدن شما می تواند به این نکته در بهترین حالت واکنش نشان دهد، زیرا این یک استرس بزرگ است. انتظار برای کودک بهترین زمان برای آزمایش نیست، و شما باید به تدریج به هر سیستم غذایی تغییر دهید. فقط پس از آن سود خواهد برد.