امگا 6 خوب و بد است

همه ما آرزو می کنیم، سالم و زیبا باشیم، احساس اعتماد به نفس و شاد باشیم. برای انجام این کار، مهم است که رژیم غذایی را کنترل کنید، مراقب باشید که بدن تمام مواد مغذی لازم را دریافت می کند. یکی از مهم ترین اجزای رژیم غذایی سالم، اسید های چرب امگا 6 است.

کمبود اسیدهای چرب باعث تضعیف دفاعی بدن می شود، بنابراین برای پر کردن آنها، مهم است که بدانید چه غذاهایی حاوی امگا 6 هستند. آنها عمدتا شامل روغن های گیاهی، به خصوص روغن آفتابگردان و روغن انگور، در 100 گرم از آن امگا 6 حاوی 66 و 70 گرم است. بعد ذرت و پنبه، روغن گردو را بجوشانید. با حاشیه ای بزرگ از آنها - روغن خردل، لاین و روغن کلزا. شاخص بالای محتوی امگا 6 دارای روغن ماهی و غذاهای دریایی چرب است.

علاوه بر روغن، محصولات دیگری با امگا 6 وجود دارد که مقدار زیادی از این اسید را شامل می شود. در میان چنین محصولاتی، گردو، بذر کدو و کنجد است.

مزایا و معایب امگا 6

اثرات مفید امگا 6 عبارتند از:

درست است که یک قانون "فقط در اعتدال" وجود دارد - نتیجه مثبت می تواند با کیفیت، نه مقدار به دست آورد. این به این معنی است که شما نباید به محصولات حاوی امگا 6 حمله کنید، اما این محصولات باید با کیفیت بالا باشند. و استفاده بیش از حد می تواند با عواقب زیادی همراه باشد: فشار خون بالا، ایمنی ضعیف، بیماری های التهابی و انکولوژیک.