در شرایط دشوار، کمک یک روانشناس یک جادوگر کمک است، بنابراین ارزش آن به طور کامل آن را فراتر نگذاشته است. قبل از اینکه برای قرار ملاقات ثبت نام کنید، راهنمایی های رایگان را که امروزه به شما کمک می کند، بررسی کنید.
خدمات یک روانشناس را نمیتوان به عنوان یک لذت ارزان قیمت نام برد، به ویژه اگر متخصص در تقاضا باشد. اما به موجب نظرسنجی هایی که انجام شد، 13 شورای محبوب را که مردم در مشاورتان مشغول صحبت بودند با مشکلاتی متفاوت ایجاد کردند. حالا ما در مورد آنها بدون گرفتن یک پنی از شما صحبت خواهیم کرد.
1. یاد بگیرید که بروید
تقلا کردن با چیزی همیشه دشوار است، چه یک رابطه طولانی و چه یک وضعیت درگیری. مردم بدون اطلاع، می توانند در سر خود حرکت کنند، آنالیز شوند، سعی کنند تغییر کنند، اما همچنان به واکنش ادامه می دهند. در چنین شرایطی، شما باید یک نقطه را بگذارید و بگوید "بله!" به من اعتقاد داشته باشید، زندگی بسیار آسان تر از این است.
2. گام به گام به هدف بروید
تغییرات جهانی در یک زمان دشوار است و گاهی اوقات غیر ممکن است، بنابراین شما باید به تدریج به هدف برسید، و عکس های کوچکی ایجاد کنید. این قانون را می توان به حوزه های مختلف اعمال کرد. علاوه بر این، ما نمی توانیم اطلاعاتی را که عادت در 20 روز توسعه یافته است فراموش کنیم و آن را در همان زمان ثابت کنیم.
3. احساسات را نادیده بگیرید
اگر فرد در موقعیت های مختلف خود را متوقف کند، ناشی از تنش عاطفی ایجاد می شود که می تواند منجر به عواقب جدی شود: نوسانات غلط نوظهور، پرشور از تجاوز، هیستریک و غیره. روانشناسان توصیه به انجام تخلیه دارند و برای این منظور چندین راه وجود دارد. به عنوان مثال، شما می توانید در مورد تجربیات خود به دوستان صحبت کنید، سوار یک جاذبه، پرش با چتر نجات، یک بالش ضرب و شتم و یا فقط فریاد.
4. روی ارزیابی دیگران تمرکز نکنید
راه به جایی نیست که خودتان را با دیگران مقایسه کنید، زیرا همه با ویژگی ها، مزایا و معایب آنها متفاوت است. شما می توانید به زندگی دیگران نگاه کنید تا چیزی برای خودتان یاد بگیرد، اما در اینجا زیر یک کاغذ کربن زندگی می کنید - اشتباه است.
5. قبول کنید و خودتان را دوست داشته باشید
یک گام مهم برای زندگی شاد است که خودتان را دوست داشته باشید. شما باید با تمام جوانب مثبت و منفی خود قبول کنید. یک گام مهم برای تبدیل شدن به یک فرد شاد، این است که همه اشتباهات خود را تحقق بخشید و قبول کنید، زیرا آنها شما را قوی تر و هوشمندانه تر ساختند. روانشناسان بر این باورند که اگر شما یاد نگیرید که خودتان را دوست داشته باشید، پس از دیگران انتظار چنین چیزی را نیز نداشته باشید.
6. مشکلات از دوران کودکی
تقریبا تمام روانشناسان در اولین جلسه خواسته می شود که درباره دوران کودکی و والدین خود صحبت کنند. نظریه های بسیاری وجود دارد که نشان می دهد بیشتر مشکلات از کودکی گرفته شده است. برای اصلاح وضعیت، لازم است که یک توضیح در مورد اینکه چرا در موقعیت های مختلف والدین به نحوی عمل می کنند، پیدا می شود. مهم است که همه شکایات را بفهمید، ببخشید و آزاد کنید، که به شما این امکان را می دهد که رفتار خود را در حال حاضر اصلاح کنید.
7. یاد بگیرید که خودتان را ستایش کنید
ستایش و تشویق، انگیزه های مهمی نیستند که متوقف شوند و در مسیر درست حرکت کنند. اگر نمیتوانید آن را از دیگران دریافت کنید، یاد بگیرید که خودتان را ستایش کنید. به عنوان انگیزه می تواند شیرینی های مختلف، لباس، رفتن به فیلم و غیره عمل می کنند. به اعتقاد روانشناسان این کمک می کند تا یاد بگیرند که به خودت احترام بگذار و نه رها کن.
8. محدودیت را برای راحتی شما قرار دهید
بسیاری از مردم برای حل مشکلات مربوط به روابط با افراد دیگر، به عنوان مثال، مادر و یا رئیس خود، به یک روانشناس میروند. مشاوره از متخصصان - قرار دادن مرزهای روشن و اجازه ندهید آنها را از بین بردن هر کسی. این تصمیم سبب شده که حریف احترام قائل شود و اولین گام در راه حل مشکل اصلی باشد.
9. از دیگران مراقبت کنید و آنها را تغییر ندهید
یک مشکل رایج که اغلب در رابطه بین یک مرد و یک زن ظاهر می شود. تمایل به تغییر یک شریک می تواند و نیات خوبی داشته باشد، اما در بیشتر موارد باعث اختلاف می شود و نتیجه مطلوب قابل انتظار نیست. اگر یک نفر از مشاوره نپرسد، پس لازم نیست که با نظر وسواسی خود به او صعود کنید. رفتار افراد اطراف بازتابی از رفتار شما است و شما باید درک خود را تغییر دهید.
10. بسیاری از مشکلات از دست رفته اند
یک مشکل رایج، گفتگو با صدای داخلی است که در بیشتر موارد رنگ منفی دارد. صحبت کردن با خودتان در مورد آنچه اتفاق می افتد، اگر شما به طور متفاوتی عمل می کنید، جستجوی علت اعمال مختلف دیگران در هیچ یک از مزایای خود تاثیر نمی گذارد، بلکه برعکس، آنها مشکلات را ایجاد می کنند. بنابراین، باید یاد بگیرد که این زنجیره ای از افکار غیر ضروری را بشکند.
11. درباره احساسات صحبت کنید، اما دیگران را ارزیابی نکنید.
یکی از علل اصلی درگیری ها این است که مردم ترجیح می دهند دیگران را سرزنش کنند و نقاط ضعف خود را نشان دهند، که باعث می شود حریف از آن دفاع کند. تصمیم درست - به ما در مورد تجربیات و احساسات ما بگویید، به این ترتیب به فرد غذا برای تفکر و فرصتی برای اصلاح وضعیت.
12. در هر موقعیتی از مزایا استفاده کنید
مردم تست های مختلفی را ارائه می دهند که باید بر آنها غلبه شود، نتیجه گیری می کنند. این نوع تجربه ای است که به لطف آن در آینده می توان از آن جلوگیری کرد. به عنوان مثال، اگر شما در محل کار اخراج شدید، زمان برای تحقق بخشیدن به خودتان در یک مکان دیگر وجود داشت، منجر به یک درگیری شد - به این معنی که شما باید تجزیه و تحلیل دلایلی را که آن را تحریک کرده اید، به طوری که دیگر چنین اشتباهی را انجام ندهید.
13. خروج از منطقه راحتی
این روانشناسان توصیه می کنند به افرادی که در هر حوزه زندگی مشکلی دارند، چه کار می کنند یا چه در جستجوی نیمه دوم. اگر شما می خواهید زندگی با رنگ های جدید بازی کند، باید عمل کنید، نه صبر کنید.