اسکی برای سلامت بسیار مفید است، به شما این امکان را می دهد که به طور کلی به تناسب اندام، تنفس و تناسب اندام بپردازید. برای یک اسکی باز مبتدی در هر سنی، شما باید به درستی بار را تعیین کنید، با توجه به سرعت حرکت، فاصله و شرایط جوی. در دمای اتاق زیر 20 درجه، نباید بر روی سفر اسکی بیرون بروید. در ابتدا کافی است 5 کیلومتر را برای یک تمرین گذر کنید، باید بیش از یک ساعت با فرکانس 2-3 بار در هفته ادامه داشته باشد. برای تسلط بر مهارت های اسکی نیاز به انتخاب دامنه های شیب دار با سطوح سطح و سطح مناسب آماده سازی برای انواع پیاده روی در اسکی ندارید.
انواع مختلف اسکی چیست؟
- دید مناسب برای سطح ورود، زمانی که یک مرحله پا یک فشار با یک چوب است.
- روش بعدی پیاده روی شامل یک گام همزمان با انفجار است.
- تکنیک، زمانی که یک فشار تنها در دو مرحله انجام می شود، پیچیده تر است و نیاز به تجربه ای در مدیریت اسکی دارد .
- نوع قدم زدن اسکی با متغیرهای دو سکته و کشیدن نزدیک ترین مشکل است.
- متحرک همزمان، زمانی که حرکت فقط به دلیل پارگی چوب ها رخ می دهد.
قدم زدن با اسکیت روی اسکی
شکل پیاده روی نام خود را از شباهت حرکات، تقلید از دوره اسکیت دانست. این روش در ابتدا به عنوان راهی برای یادگیری نحوه انجام چرخش ها با فراتر رفتن و فشار دادن با میله ها در یک مرحله ی کشویی پیش بینی شده بود. اما با ظهور اسکی پلاستیکی، شکل پیاده روی به یک تکنیک کامل تبدیل شد، به این ترتیب سرعت اسکی بسیار بالا را توسعه داد.
انواع مختلفی از خطوط خطی وجود دارد:
- دوره همزمان
- عملیات همزمان دو مرحله ای؛
- عملیات همزمان تک سکته؛
روش راه رفتن این است که لبه اسکی کشویی را کنار بگذارید، وزن را به یک اسکی دیگر انتقال دهید. سپس یک حرکت مشابه در پای دیگر انجام دهید. بین مراحل چرخه این تکنیک هیچ شکافی وجود ندارد. هنگامی که نوبت اجرا می شود، دست به طور فعال کار می کند، اگر این توسط تکنیک انتخاب شده مجاز است. دست ها را باید به طور همزمان یا به طور متناوب انجام داد، بسته به زایش و پویایی پاها.
صرفنظر از سطح مهارت و نحوه اسکی، کلید موفقیت در انتخاب اسکیت، چکمه های اسکی و آماده سازی مناسب تجهیزات برای برداشتن برف است.