همه زنان تمایل دارند که جوانان روح و جسم را حفظ کنند، برای اجتناب از پیری، زیبا و متناسب باقی بمانند. و این هدف کاملا امکان پذیر است. البته، برای جلوگیری از ظاهر شدن چین و چروک، راحت تر از آن است که بعدا آنها را از بین ببرید، و برای حفظ سلامت بدن، کشش ماهیچه ها و پوست بسیار ساده تر از بازسازی است. و هر چند ممکن است. و یکی از روش های قدیمی ترین و موثر جوان سازی، تمرین هوازی برای عضلات صورت و گردن است. محبوبیت چنین مجموعه ای از تمرینات تنها چند دهه قبل رشد کرد. بسیاری از نویسندگان دانش قدیم را به نیازها و توانایی های زنان مدرن اقتباس کرده و ماهیت تمرینات، تکنیک های ایمنی و توصیه های مفید در یک زبان قابل دسترسی را شرح داد. همچنین بسیاری از تحولات جدید بر پایه اکتشافات در زمینه آناتومی و فیزیولوژی انسانی صورت گرفته است. ما با ویژگی های معروف ترین مجتمع ها آشنا خواهیم شد.
ایروبیک کرملین برای صورت
نویسنده این تکنیک ادعا می کند که ژیمناستیک کرملین برای پوست و عضلات صورت یک مجموعه ی مخفی از نخبگان تمرین است که در زمان اتحاد جماهیر شوروی مورد استفاده قرار گرفت. با این حال، برخی از متخصصان زیبایی، بعضی از تمرینات را ناامن می دانند. منشاء ایروبیک کرملین برای عضلات صورت همچنین حاوی اطلاعات متناقض زیادی است که به اثربخشی آن مربوط می شود. هنگام انتخاب این پیچیده، هنگام انجام تمرینات برای ماهیچه های قسمت پایین چهره، به ویژه در ناحیه لب ها، باید مراقبت های ویژه ای داشته باشید.
ایروبیک برای عضلات پوست و صورت Carol Madgio
این مجتمع یکی از موثرترین در نظر گرفته شده است. تمرینات به شما اجازه می دهد تا نقایص لوازم آرایشی متعدد را اصلاح کنید و نتیجه در هفته های اول تمرین قابل توجه است. اما اگر نادرست انجام شود، تمرینات می توانند اثر متقابل داشته باشند. بنابراین، قبل از کلاس ها توصیه می شود که نکات و هشدارها را به دقت بخوانید و تمرین ها را با کمک یک ویدیو که بدون هیچ مشکلی در اینترنت یافت می شود، بهتر یاد بگیرید.
جولیت کاندو مجتمع مجتمع
بر خلاف تکنیک های دیگر، هیچ یک از این تمرینات وجود ندارد. در توسعه خود، برادر نویسنده، استاد فیزیولوژی درگیر شد. علاوه بر تمرین برای صورت پیچیده نیاز به تعدادی از توصیه، که از ظاهر چین و چروک جلوگیری و به طور قابل توجهی بهبود پوست و کل بدن است.
شکل دادن به صورت
شما نمی توانید تکنیک محبوب Benite Cantieni را نادیده بگیرید. این تکنیک نه تنها در تمرینات، بلکه در جنبه های انرژی فرآیندهای بدن اتفاق می افتد. آسان نیست که سیستم را تسلط دهیم، اما نتیجه می تواند از تمام انتظاراتی فراتر رود.
در عمل، معلوم می شود که برای بسیاری از زنان به اندازه کافی دشوار است که روز به روز برای ایروبیک برای هر روز اختصاص داده شود، حتی با وجود نتایج بالا که بسیاری از مجتمع ها به آن می دهند. چند تمرین زیر می تواند در طول روز انجام شود و با عملکرد منظم آنها نیز تاثیر مثبتی خواهند داشت.
- ورزش برای چهره های نازولاببی از شیوه های تائو. قبل از انجام ورزش، باید کف دست خود را مالش دهید. سپس انگشتان دست خود را ببندید - انگشت اشاره با وسط انگشت و انگشت انگشت با انگشت ناشناس، در این موقعیت دست به صورت اعمال می شود - شاخص بسته و انگشتان میانی در بالای لب بالا قرار دارد و انگشت حلقه و انگشت کوچک زیر لب پایین قرار می گیرند. حرکات صاف نرم باید 22 بار برای نگه داشتن دست به لوب گوش، شکل دادن لبخند بر روی صورت خود. ورزش را می توان چندین بار در روز در یک زمان مناسب انجام داد، اما انجام چندین دوره در یک روش توصیه نمی شود.
- ورزش برای چانه و گردن. لازم است تخت نشستن، وضع را درست کنید. به سقف نگاه کنید و در این موقعیت فک پایین تر باید برداشته شود و سعی کنید لب پایین را با بالا و پایین بپوشانید.
- ورزش برای عضلات در اطراف چشم. لازم است به تخت نشستن، چهره خود را با انگشت میانی به نقطه در مرکز ابرو، با اشاره به گوشه های بیرونی چشم و بدون اشاره به گوشه های داخلی، آرام باشید. به آرامی پاکسازی نقاط تلاش کنید تا از روی انگشتان دست بردارید. همچنین برای چشم، چرخش دایره ای مفید است. برای انجام این کار، چهره خود را شانه کنید، چشمان خود را ببندید و چشمها را در یک دایره ای 6-8 مرتبه در جهت عقربه های ساعت چرخانده و همان جهت را در جهت مخالف قرار دهید.
- ورزش برای عضلات ساق پا و پوست پیشانی. اشاره انگشتان باید متصل شوند
به ابرو، به آرامی به رفع و غلبه بر مقاومت انگشتان برای بالا بردن ابرو تا 4-5 بار. - ورزش برای گونه ها گونه های پر از گونه ها، لازم است رول هوا از یک گونه در دیگری باشد.
- ورزش الکساندر میکوکین برای تمام عضلات صورت. عضلات انقباض، حرکات ضربه ای ضربه ای به طور متناوب 8 برابر گروه های مختلف عضلانی (عضلات پیشانی، چشم ها، گونه ها، لب ها، چانه گردن) را بکشند. از تنش در زمان اعدام، سر باید لرزید. این تنش نیز ممکن است منعقد شود، با مشکلات مختلف با عروق خونی و بینایی.
البته، تمرینات فردی چنین تاثیری را به عنوان کل پیچیده، با دنباله ای متفکر و توسعه همه گروه های عضلانی ایجاد نمی کند. اما حتی یک پیشرفت کوچک میتواند شاهکارهای بزرگ را الهام بخش کند و ممکن است در ماه یک ماه فرصت داشته باشد تا روشهای موثرتر را به کار گیرد. و ترکیب ایروبیک برای چهره با سایر روش های جوان سازی می تواند نتایج چشمگیر و حفظ زیبایی را برای سال های بسیاری.