ماساژ یک روش منحصر به فرد است که به کاهش خستگی، تنش و تشویق کمک می کند. ماساژ کلاسیک پشتی شایع ترین نوع ماساژ است که برای از بین بردن درد، بیماری های اندام های داخلی، برای عادی شدن وضعیت روحی عاطفی و غیره استفاده می شود. برخی از اسرار برگزاری ماساژ برگشتی وجود دارد که در این مقاله مورد بحث قرار خواهد گرفت.
مرحله آماده سازی
در طول ماساژ تمام عضلات باید تا حد امکان آرام باشند. برای انجام این کار، روی شکم خود قرار دهید (سر به راست یا چپ تبدیل می شود)، یک بالش صاف در زیر شکم خود قرار دهید و یک غلتک زیر پا.
توصیه می شود برای ماساژ پشت کرم مخصوص یا روغن ماساژ استفاده کنید . مقدار کمی از یکی از این داروها هم به پوست پشت بیمار و هم به دست ماساژ دهنده اعمال می شود.
چگونه ماساژ پشت کلاسیک انجام دهیم؟
تکنیک ماساژ پشت کلاسیک براساس 8 تکنیک ماساژ است: سوزش، مالش، زدن، فشردن، حرکت، تکان دادن، ارتعاش و تکان دادن. هر یک از این تکنیک ها با هدف تأثیر مشخصی بر روی پوست، گردش خون، سیستم عصبی، بافت چربی ایجاد می شود.
ماساژ در امتداد عروق لنفاوی به گره های لنفاوی بزرگ انجام می شود. اساسا، تمام حرکات دارای جهت گیری از پایین به بالا است. به طور مستقیم، ستون فقرات و گره های لنفاوی را نمی توان ماساژ داد.
بنابراین، اجازه دهید یک نوع از روند متوالی ماساژ پشت کلاسی را در نظر بگیریم:
- نوازش کردن با دو دست بسته در جهت کمر در طول ستون فقرات نگه دارید، دستان خود را به سمت دوزخ بچرخانید. حرکت باید صاف، کشویی، بدون لرزش و فشار باشد. روش را 5 تا 7 بار تکرار کنید.
- مالش این یک تکنیک شدیدتر است که می تواند با بارگذاری (قرار دادن یک دست بر روی دیگر) انجام شود. پیرایش توسط پایه نخل به طور مستقیم، به صورت دایره ای یا اسپیرال در تمام جهات انجام می شود. تکرار 3 - 4 بار، و سپس انجام بسیاری از سکته مغزی.
- قهوهای مایل به زرد با سرعت آهسته، بدون فشار شدید، حرکات مارپیچی را با انگشتان دست خود در جهت کمر قرار دهید و سم را به سمت دوپا قرار دهید. تکرار 3 تا 4 بار، درک قسمت های مختلف پشت.
- "اره" لبه های خارج از کف دست حرکات شبیه به اره، در یک طرف و طرف دیگر پشت است. پس از آن، 3 تا 4 سکته مغزی کنید.
- "رول" به آرامی پوست را بین انگشتان بزرگ و دیگر انگشتان هر دو دست بگیرید. حرکت به جلو و انگشت، حرکت "موج" از کمر به گردن. تکرار 2 تا 3 بار در هر طرف پشت، گرفتن مناطق مختلف، سپس پشت خود را با کف دست مالش.
- کثیف دست ها کمی آرام، با دستان خود را بر روی تمام سطح پشت بکشید.
ماساژ را با همان روش در ابتدا کامل کنید.
آیا می توان ماساژ پشت را صدمه دید؟
هنگام شروع این روند، به یاد داشته باشید که ماساژ می تواند نه تنها به نفع خود، بلکه همچنین آسیب می رساند. چند مورد منفی برای ماساژ پشت وجود دارد:
- افزایش دمای بدن ؛
- فرایندهای التهابی حاد در بدن؛
- بیماری های پوستی؛
- بحران فشار خون بالا؛
- بیماری های خون؛
- اختلالات دستگاه گوارش
- بیماری قلبی شدید و غیره
اگر تصمیم به انجام ماساژ خود دارید، تکنیک انجام آن را رعایت کنید و تلاش زیادی نکنید (در صورت درد، ماساژ باید متوقف شود). ماساژ بی دقت می تواند منجر به آسیب به بافت عصبی یا عصبی شود. بنابراین بهتر است این پروسه را به یک متخصص اختصاص دهیم.