همه ما از زمان به زمان عصبانی می شویم - به ترافیک، رئیس ناعادلانه، شگفتی های کودکان، تنبلی یک شوهر، پاشنه شکسته، آب و هوای بد - و برای هر چیز دیگری کافی نیست. اما یک چیز، خشم و ناگهانی کنترل ناگهانی خشم و خشم است. خشم در فرد یا شرایط معمولا بدون عواقب مخرب عبور می کند، اما در خشم ما توانایی هر چیزی را داریم، حتی عزیزانمان را هم آسیب می زنیم و مردم را نزدیک می بینیم. اما شما می توانید کنترل ناگهانی خشم را کنترل کنید، بیایید دریابیم که چگونه این کار را انجام دهیم.
چگونه برای مقابله با انسداد خشم؟
- اگر احساس می کنید روح خشم، به آینه نگاه کنید و ببینید که ماهیچه های چهره شما چسبیده اند. در یک حالت آرام، یاد بگیرید چگونه آنها را کنترل کنید - خودسرانه فشار و استراحت کنید. در طول شیوع خشم بعدی، سعی کنید این عضلات را تحمل کنید، یک مشکل، اما به شما کمک خواهد کرد که به شما برای یادگیری نحوه کنترل احساسات خود کمک کنید.
- مراسم بعدی ممکن است کمک کند. ورق را به سه ستون تقسیم کنید. در ابتدا وضعیت و افرادی را که باعث احساسات منفی می شوند توصیف کنید. در مرحله دوم - واکنش شما، و در سوم - نتیجه، که اعمال شما را به ارمغان آورد.
- کمک خوبی برای از بین بردن احساسات منفی فعالیت بدنی، احساس خشم و اضطراب - برای رفتن یا رفتن به مطبوعات.
- اگر شما به طور کامل نیاز به خشم را بردارید، آن را در تنهایی افتخار و در اشیای بی جان انجام دهید. بشقاب را بشکنید، هر چیزی را بشکنید، با جعبه چوبی با یک چکش ضربه بزنید، بالش را ضرب کنید، با صدای بلند هر کسی را که به شما آزار می دهد، ترساند.
- یاد بگیرید که مکالمه را ترجمه کنید به محض اینکه شروع به عصبانیت می کنید، خود و همدمتان را از حالت خشم و نگرانی سوق دهید.
- همچنین در مورد تغذیه مناسب را فراموش نکنید - غذای تند و الکل می تواند تظاهرات پرخاشگری را تشدید کند.
- کمک نادرست از تزریق عصبی از گیاهان دارویی - والری، برگ تمشک وحشی، بابونه، زالزالک، نعناع نعناع و بسیاری دیگر.
در صورتی که هیچ گونه روش ایفا نکند و تنش های خشم همچنان غیرقابل کنترل باشد، ارزشمند است با یک متخصص مشورت کنید، تنها او به پیدا کردن علل واقعی شیوع عفونت و مقابله با آنها کمک خواهد کرد.