هر رویدادی که در زندگی ما اتفاق می افتد، به طرز عجیب و غریبی به نظر می رسد، بی طرف است. این به چه معنی است؟ بیایید به مثال نگاه کنیم. فرض کنید اتوبوس را از دست دادید کسی که به این دلیل موفق به جایی می شود که می تواند توسط شما اشغال شود. شاید کسی در ایستگاه اتوبوس به شما می آید، در حالی که برای حمل و نقل بعدی صبر می کنید، و شما را به مسیر یا زمان آن غریبه می گویم یا با سیگار رفتار می کنید. برای شما، تاخیر شما قطعا غم انگیز است، اما فقط برای شماست.
ما این یا آن رویداد را "رفتار بد" یا "خوب" می کنیم. درک و استفاده از این دانش ما را در تصمیم گیری در مورد چگونگی فکر کردن درباره بدی کمک خواهد کرد. خوب، آیا از بیماری رهایی خواهیم گرفت؟ ..
مشکل واقعی
چگونه در مورد بد بدانیم، اگر همگی ما یک نگرش مشابهی برای هر چیزی ایجاد کرده ایم. در صورتی که این "بد" هنوز اتفاق نیفتاده است، اما شما فکر نمی کنید که قطعا اتفاق خواهد افتاد، زیر کمک خواهد کرد که خلاص شدن از این احساس سرکوبگر:
- به وضوح مسئله را بیان می کند یا این بدترین وضعیت را در تمام جزئیات و رنگ آن تصور می کند؛
- در حال حاضر از دست دادن در سر شما نتیجه ناخوشایند و نامطلوب در حل این مشکل، وضعیت؛
- اما حالا از خودت بپرس که این واقعا ترسناک است.
مردم تمایل دارند مشکلات و مشکلات خود را، اهمیت خود را در زندگی خود، اغراق کنند. در واقع، آنها در همه مشکلات نیستند، ما این را در ابتدا درک کردیم.
چگونه می توان فهمید که بد است، اگر این اتفاق افتاده است. برای شروع، شاید از این شخص و احساس خوبی داشته باشید، لازم است که وضعیت را "پراکنده در قفسه ها" جدا کنید. چه اتفاقی افتاده است، چرا رخ داده است و چه کسی برای این سرزنش می کند، اولین بخش تجزیه و تحلیل است. در بخش دوم تجزیه و تحلیل، به خودتان پاسخ دهید که چه کاری می توانید انجام دهید، اما، افسوس، خیلی دیر شده است. همه چیز هست وضعیت تغییر نمی کند، هیچ کاری نمی تواند انجام شود، که همان چیزی است که شما می گیرید. حالا باید شرایط را بپذیریم. قبول کنید، از طرف دیگر به آن نگاه کنید، آن را به صورت عینی ارزیابی کنید. هدف نهایی تحلیل شما تغییر نگرش شما نسبت به مشکل است. هنگامی که این کار را انجام می دهید، بد بدتر می شود و شما در مورد آن فکر نمی کنید و ناامید می شوید. حقیقت این است که زندگی ادامه دارد و این همه - یک تجربه ارزشمند است.
مشکل تصادفی
در خطر تبدیل شدن به یک گروگان افسردگی، افرادی هستند که دائما در مورد بدی فکر می کنند و خودشان در مورد افراد به شدت فکر می کنند.
افسردگی یک بیماری روانشناختی است، اختلالی که در آن جایی برای یک نگرش مثبت وجود ندارد. شما همیشه نمی توانید در مورد بد بدانید، به ویژه اگر شما هیچ دلیلی ندارید. افکار ما چه هستند، واقعیت و زندگی ما را شکل می دهند. چرا در مورد بد فکر می کنم، زمانی که شما می توانید در مورد خوب فکر می کنید و به خلق مناسب می رسند. اگر شما به طور مداوم فکر می کنید و منتظر چیزی ناخوشایند از زندگی هستید، چنین رویدادی مانند یک آهنربا جذب خواهد شد. همانطور که می گویند، افکار مادی هستند، بنابراین شما نیازی به فکر کردن در مورد چیزهای بد ندارید. سعی کنید با چیزهای زیبا، افراد جالب، مثبت، بیشتر پیاده روی کنید، ارتباط برقرار کنید، خود را خاموش نکنید. در صورت نگرانی در مورد چیزی، شما در مورد چیزی نگران هستید، مشکل خود را با یک فرد نزدیک به شما به اشتراک بگذارید.
یکی دیگر از نقاط توجه به این مسئله وابستگی ما به نظرات دیگران است. در اغلب موارد ما نگران این واقعیت هستیم که در عین حال در مورد ما به اندازه کافی فکر می کنیم، حتی مهم نیست که همسایه، همکار، فروشنده در یک فروشگاه باشد. کسانی که ما را دوست دارند بدبختی ما را نمی فهمند حتی اگر ما چیزی را انجام داده باشیم، یک فرد نزدیک همیشه قادر به درک، پذیرش و پشتیبانی خواهد بود.
"به من فکر نکنید" - چنین درخواستی مستلزم این است که ما با شایستگی نسبت به کسانی که برای ما عزیز هستند رفتار کنند. نظر این افراد واقعا برای ما مهم است، و برای بقیه، اتلاف وقت است. پس از همه، هیچ چیز به سرعت به عنوان یک نظر شخصی تغییر نمی کند.