بسیاری از زنان با مشکلی مانند کمبود استروژن مواجه هستند. برای بالا بردن سطح آن معمولا با کمک آماده سازی هورمونی پیشنهاد می شود و همچنین توصیه می شود توجه خود را به غذا انجام دهید. اما بیایید به جزئیات بیشتر درباره اینکه چگونه یک سطح پایین استروژن ظاهر می شود و چگونه آن را افزایش می دهیم صحبت کنیم.
علائم پایین سطح استروژن
کمبود استروژن در بدن می تواند به شیوه های مختلف ظاهر شود. در دوران کودکی، رشد اندک اندام تناسلی، غدد پستان و اسکلت است. در نوجوانان - کاهش اندازه رحم و غدد پستان، عدم وجود قاعدگی. در زنان سن بارور، علائم زیر نشان دهنده کمبود استروژن است:
- بی خوابی؛
- یک تغییر شدید در خلق و خوی؛
- ماهانه نامنظم؛
- کاهش میل جنسی؛
- درد در شکم در طول قاعدگی
- اختلال حافظه؛
- کاهش کارایی؛
- مشکلات پوستی - علائم کشش، التهاب، کاهش کشش.
نتیجه یک سطح پایین از استروژن می تواند خونریزی و ناباروری باشد.
چرا سطح استروژن کاهش می یابد؟
مهم است که نه تنها بدانیم که چگونه سطح استروژن را افزایش می دهیم، بلکه باید برای جلوگیری از چنین کاهشی اقدام کنیم. و برای این لازم است که از چه میزان استروژن، پیش از عادت طبیعی، به طور ناگهانی شروع به کاهش. دلایل می تواند به شرح زیر باشد:
- کمبود ویتامین ها؛
- تغذیه نامناسب؛
- کاهش وزن ناگهانی؛
- دوره یائسگی؛
- طول مدت مصرف قرصهای ضد بارداری.
چگونه سطح استروژن را افزایش دهیم؟
احتمالا هر زن در مورد چگونگی افزایش استروژن، چیزی در مورد مصرف داروهای هورمونی می گوید. در واقع، این سوال اغلب با این روش حل می شود. بیمار تجویز ضد بارداری های خوراکی، با دوز مناسب هورمون است. همچنین اغلب ویتامین E (توکوفرول) را تجویز می کند.
ممکن است مقدار مناسب هورمون با مصرف قرص، اما با استفاده از یک پچ، امکان پذیر باشد. این در یک مکان مناسب برای شما متصل شده است و برای 30 روز باقی مانده است.
علاوه بر این، با تجدید نظر در رژیم غذایی، می توانید سطح استروژن را افزایش دهید. پس از همه، محصولاتی وجود دارند که فیتواستروژن های آنها را در ترکیب خود قرار داده اند - جایگزین های هورمون جنسی زنانه.
محصولاتی که استروژن را افزایش می دهند
شایان ذکر است که phytoestrogens تنها می تواند هورمون های از دست رفته بدن را تقلید کند و بنابراین مناسب هستند زمانی که مشکلات جهانی با کمبود استروژن در دسترس نیست. اگر به بدن کمک بیشتری نیاز دارید، فیتواستروژن ممکن است کافی نباشد. در هر صورت، پزشک باید تصمیم بگیرد که آیا میزان استروژن را افزایش دهد یا نه. از آنجا که بیش از این هورمون نیز شاخص خوبی نیست. بیش از حد استروژن می تواند منجر به عواقب جدی - از بی خوابی، تهوع و سردرد تا تشکیل تومورها. بنابراین با سلامت خود آزمایش نکنید، و گمانه های خودتان در مورد عدم وجود استروژن با متخصص.
اما به مواد غذایی نیاز دارید که برای افزایش استروژن مصرف کنید.
- منبع اصلی فیتواستروژن ها سویا است. این می تواند به طور جداگانه و در ترکیب ماست، شیر، آرد، کره و پنیر استفاده می شود.
- غلات و حبوبات نیز غنی از مواد مورد نیاز شما هستند. به خصوص لوبیا، نخود فرنگی، ذرت، جو، چاودار و ارزن.
- چربی های حیوانی هم اکنون برای شما ضروری است. آنها در محصولات لبنی، گوشت، پنیر سخت و روغن ماهی موجودند.
- در میان سبزیجات، باید توجه داشته باشید به هویج، گوجه فرنگی، بادمجان، زرده تخم مرغی رنگی و بروکسل.
- خوردن میوه، یعنی سیب، پاپایا، خرما و انار.
- چای سبز برای نوشیدن توصیه می شود. تا همین اواخر، توصیه به استفاده از قهوه، اما دانشمندان تحقیق اخیر نشان داده اند که این سطح نوشیدنی استروژن کاهش می یابد.
- همچنین سطح استروژن را افزایش خواهد داد که به دریافت سوپ های مریم گلی کمک می کند. اگر از داروهای گیاهی استفاده می کنید، باید از رحم بور استفاده کنید. فوایدش را نمی توانید بپذیرید زیرا سطح استروژن را پایین می آورد.