ریتم سریع زندگی، مشکلات مختلف، عدم استراحت، این همه منفی بر فعالیت سیستم عصبی تاثیر می گذارد. در این مورد، اطلاعات در مورد نحوه آرام کردن اعصاب، مناسب و مفید خواهد بود. گزینه های مختلفی با ویژگی های خاص خود وجود دارد.
چه کاری برای آرام کردن اعصاب خود انجام دهید؟
عجیب و غریب، اما مردم مدرن نیاز به یادگیری برای لذت بردن از زندگی و مبارزه با استرس . روانشناسان در مورد نحوه آرام کردن اعصاب بدون مواد مخدر راهنمایی می کنند:
- نتایج خوب توسط شیوه های تنفس داده می شود. برای سرعت بخشیدن به آرامش، باید شانه هایتان را راست کنید، پشت خود را بچرخانید و یک نفس عمیق بکشید، و سپس بیرون آوردن آرامش کنید. پس از آن یک مکث کوتاه بگیرید
- بهترین راه برای آرام کردن اعصاب شما این است که کاری را که دوست دارید انجام دهید. سرگرمی کمک می کند تا به استراحت، افکار روشن و اتهام احساسات مثبت.
- حمام کنتراست یا حمام آرامش بخش با روغن های معطر بگیرید.
- توصیه می شود که استفاده از آروماتراپی را تسکین دهید، بنابراین باید از لواوان، ملسا، ماندارین، ریحان، بابونه و ترنج استفاده کنید.
- یک روش ساده و موثر، چگونه برای آرام کردن اعصاب - انجام یک ماساژ سر . انگشتان دست خود را به سمت پوست سر بکشید. پس از آن، گونه، پیشانی و ویسکی را مالش دهید.
- پیاده روی کنید تا هوا تازه بماند حرکت مؤثرتری در فعالیت حرکتی است که به "تکان دادن" کمک می کند.
چگونه برای آرام کردن اعصاب و از بین بردن استرس؟
روش های زیادی وجود دارد که می تواند در موقعیت های استرس زا برای آرامش استفاده شود. شیوه های مختلف انرژی، توطئه ها و دعاها وجود دارد که به ایجاد عملکرد سیستم عصبی کمک می کند. اگر جالب باشد، چگونه اعصاب را در خانه آرام کنید، سپس می توانید از داروهای موجود یا داروهای قومی استفاده کنید که اثرات جانبی نداشته باشند.
چه داروهایی برای آرام کردن اعصاب؟
داروهایی که در شرایط استرس زا کمک می کنند یک گروه وسیع هستند و بر سیستم عصبی تاثیر می گذارند. برای کسانی که علاقه مند به چیزی است که واقعا اعصاب را آرام می کند، ارزش توجه به داروهای زیر را دارد:
- ترانسفورماتورها داروها برای از بین بردن اضطراب و آرامش بخش مفید هستند، اما آنها اعتیاد آور هستند، بنابراین آنها فقط تحت نظارت پزشکان قرار می گیرند. آرام بخش های شناخته شده: "لورازپام" و "آتارکس"
- روحانیون به عنوان پایه، آنها از بروم یا گیاهان استفاده می کنند. چنین عوامل مؤثر بر بدن و تقریبا هیچ عارضه ای ندارد. اغلب از این نوع آرامبخش استفاده می شود: "والری" و "باربوان".
چگونه اعصاب شما را با راه حل های عامیانه آرام کنید؟
از زمان های قدیم، مردم از گیاهان مختلف برای درمان بیماری های متعدد استفاده می کنند، اما همه به دلیل خواص مفید آنها. داروهای قومی زیر محبوب هستند:
- معروف ترین آرام بخش گیاه از اعصاب نعناع است، که از آن می توانید تزریق کنید. با آب جوش (200 میلی لیتر) یک قاشق بزرگ نعناع خشک را بریزید و به مدت 40 دقیقه ترک کنید. تزریق باید دو بار در روز صبح و شام انجام شود.
- بسیاری از مردم می دانند که بابونه عصب ها را تمیز می کند و باید برای چای استفاده شود. با توجه به دستور العمل های کلاسیک، شما باید یک قاشق غذاخوری بزرگ با آب جوش (200 میلی لیتر) بریزید و زیر نیم ساعت آن را بپوشانید. باقی خواهد ماند و گرم می شود.
نماز برای آرام کردن اعصاب
مؤمنان می توانند از قدرت های بزرگ کمک یابند. تلفظ اصطلاحی دعا کمک خواهد کرد که روح را پاک کند، آرام شود و به خلق و خوی مثبت تبدیل شود. پیدا کردن اینکه چگونه می توانید اعصاب خود را آرام کنید، لازم به ذکر است که نماز را می توان روزانه صبح بخواند تا انرژی را بپردازد و حتی در لحظات سخت، زمانی که نیاز به کمک عاطفی فوری ضروری است. سه بار نماز را بخوانید و اگر ممکن است آن را قبل از نماد ویرجین انجام دهید.
مانترا، اعصاب آرام بخش
ارتعاشات الهی بر انسان اثر متفاوتی دارد، زیرا آنها به اتصال به انرژی کیهانی کمک می کنند. هنگامی که ماندگاری تکرار می شود، یک پرتو قدرتمند مثبت انرژی ایجاد می شود، منحرف می شود. اگر علاقه مند به آرام كردن عصب هستید، می توانید از مولد ساده "OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA" استفاده كنید. روح را آرام می کند و انرژی منفی را از بین می برد. بهتر است 108 بار مرتبه تکرار شود، اما اگر بیش از حد باشد، به یاد داشته باشید که تعداد تکرارها باید چند برابر سه باشد.
عقل، آرام بخش اعصاب
برای مثال، برای مبارزه با وضعیت استرس زا، با کمک تمرینات مردمی شرقی، می توانید از انرژی کیهانی برای خودتان استفاده کنید. Mudras یک راه عالی برای آرام کردن اعصاب در محل کار یا در هر مکان دیگری است. موثرترین ترکیبات:
- Prithvi Mudra . این ترکیب تاثیری بر تمام بدن دارد، اما به ویژه در استرس عاطفی موثر است. ضروری است انگشت شست و انگشت را به هم وصل کنید، در حالی که دیگران باید مستقیما باقی بمانند. در یک موقعیت راحت تر تنظیم کنید و یک mudra ایجاد کنید. این تمرین باید 15 دقیقه طول بکشد. استفاده از آن بیش از سه بار در روز نمی تواند.
- شیلینگا-مودی اگر شما علاقه مند به آرام کردن اعصاب و انتقال افسردگی هستید، سپس از این ژست استفاده کنید. در حالی که در موقعیت راحت، دست چپ خود را در سطح قفسه سینه با کف دست خود قرار دهید و سمت راست آن را به یک مشت بچرخانید و انگشت شست خود را بلند کنید. دست راست خود را در سمت چپ خود قرار دهید و در مدت 5 دقیقه در این موقعیت قرار بگیرید. چندان عاقلانه بخواهید.
چه غذاهایی عصب را تسکین می دهد؟
اگر احساس تنش های احساسی، خستگی یا خلق و خوی بدی دارید، می توانید مواد غذایی را بخورید که به آرامش اعصاب کمک می کنند:
- ثابت شده است که اسید های امگا 3 ، که بخشی از ماهی های دریایی، اعصاب آرام هستند و تولید سیتوکین ها را محدود می کنند - موادی که باعث افسردگی می شوند.
- در برگ های اسفناج، ویتامین K وجود دارد که از ترکیب هورمون ها جلوگیری می کند، خلق و خو را بهبود می بخشد و به مقاومت در برابر استرس کمک می کند.
- اعصاب عسل را آرام می کند، که باعث تغذیه سلول ها می شود و تحریک پذیری انتهای عصب را کاهش می دهد. می خواهید آرام شوید، سپس یک قاشق غذاخوری عسل بخورید.
- مرکبات حاوی اسید اسکوربیک است که سطح کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش می دهد. دانشمندان ادعا می کنند که می توانید آرام شوید، حتی رنگ نارنجی را تمیز کنید.
- به دنبال یک راه برای آرام کردن اعصاب خود، پس ارزش آن این است که حتی یک قطعه کوچک از شکلات تیره می تواند سطح کورتیزول را کاهش دهد، که کمک می کند تا آرام شود. دانشمندان بر این باورند که شیرین بودن سطح دوپامین در بدن را تحت تاثیر قرار می دهد و موجب آرامش می شود و در عین حال یک تریپتوفان مهم برای خلق و خوی خوب است .