درباره vumbilding شنیده نشده است به جز کسانی که با کامپیوتر و اینترنت آشنا نیستند، تمام بقیه تبلیغات با وعده دادن به ما الهه های جنس، در حال حاضر خسته شده اند. چگونه در یادگیری vumilding و آنچه که تمرینات شما نیاز به انجام در خانه در روند مقاله را پیدا کنید.
تکنیک های Vumbuilding
شما ممکن است شگفت زده شوید، اما تکنیک انفجار به ما آمد نه از غرب، بلکه توسط مهندس شوروی VL Muranivsky ایجاد شده است. آموزش ضعیف شدن نه تنها به غنی سازی احساسات در طول رابطه جنسی کمک می کند بلکه باعث بهبود سلامت زنان نیز می شود. هنگام انجام تمرینات، گردش خون افزایش می یابد، عادی شدن آزاد شدن روانکاری واژینال، باعث افزایش مقاومت در برابر عفونت، میکروتروما و بیماری می شود. همچنین آموزش عضلات مهبل (واژن) آمادگی خوب برای زایمان است - امکان بروز شکستگی را کاهش می دهد، افزایش حجم واژن و حذف آن بعد از زایمان را از بین می برد. مجموعه ای از تمرینات برای ضربه زدن هنوز هم خوب است که می تواند در خانه انجام شود.
شما همچنین می توانید تمرینات صمیمی را بدون استفاده از ابزار کمکی انجام دهید، اما بهترین کار این است که هنگام تمرین با یک شبیه ساز برای vumbilding تمرین کنید. اینها توپهای واژنی هستند که در اشکال و اندازه های مختلف ظاهر می شوند، مواد ساخت نیز می توانند متفاوت باشند - پلاستیک، چوب سخت، سنگ یا فلز. بهتر است با توپهای پلاستیکی کوچکتر شروع کنید، به تدریج به سنگینتر حرکت کنید. یک فرم را بر حسب اختیار انتخاب کنید، اگر چه یک نظر وجود دارد که شبیه سازهای تخم مرغی موثر هستند.
Vumbilding - تمرینات در خانه
برای شروع، عضلات واژن را بدون اتصال عضلات شکمی و باسن بپوشانید. سپس شروع به آموزش کنید. همه تمرینات ایستاده اند، قبل از اینکه توپ با گریس درمان شود.
مغزی یک واژن تشکیل شده از سه بخش را تصور کنید. بهتر است که قسمت پایین تر را آموزش دهید، عضلات آن ورودی واژن را پوشش می دهند، بنابراین ساده ترین کار آنهاست. برای کار با بخش دوم کمی سخت تر خواهد بود؛ در اینجا شما باید سعی کنید هر جنبش را کنترل کنید. و سخت ترین قسمت این است که سومین قسمت مهبل را که جایی است که دهانه رحم قرار دارد، آموزش دهید.
توپ را در مهبل وارد کنید، عضلات بخش اول را تحت فشار قرار دهید. عمیق استنشاق کنید، عضلات بخش دوم را کوتاه کنید، توپ را به هم وصل کنید. حالا یاد بگیرید که توپ را به بالا و پایین ببرید و به چپ به راست بروید. سعی کنید کوتاه و آرام کردن ماهیچه ها با نقاط قوت مختلف، در سرعت های مختلف. سپس به بخش سوم بروید - آنها یک توپ را فشار داده و با عضلات قسمت پایین تر تداخل می کنند.
اولین بار آموزش هر روز، همیشه فشرده سازی متناوب با آرامش. هنگامی که با شبیه سازهای سبک وزن می کنید، به توپ های کوچک فلزی بروید. شما می توانید با دو توپ در یک زمان آموزش دهید، مثل اینکه آنها را در برابر یکدیگر قرار دهید.
همانطور که در بالا ذکر شد، بهتر است با ساخت واژینال با توپ واژن، اما اگر این برای شما قابل قبول نیست، از تمرینات زیر شروع کنید.
- پای راست بگذارید، پای خود را روی عرض شانه ها قرار دهید و کمی در لبه خود خم شوید، دستان خود را پشت سرتان قرار دهید. در الهام گرفتن، فشار دادن اسفنکتر، چرت زدن، عضلات را بیرون بکشید و آرام کنید. این تمرین باید 4 دقیقه انجام شود.
- دروغ گفتن بر روی پشت، زانوهای خود را خم کنید، پای خود را روی عرض شانه ها قرار دهید. برای 3 دقیقه، لگن را بالا ببرید و پایین بیاورید. این تمرین را در یک حساب کاربری یا در موسیقی ریتمیک انجام دهید.
- باقی مانده در همان موقعیت، بلند کردن لگن و فشار دادن عضلات باسن، ران و اسفنکتر. در این موقعیت برای یک یا دو دقیقه نگه دارید، سپس 30 ثانیه آرام کنید و استراحت کنید. تمرین را 5 بار دیگر تکرار کنید. برای تسکین دادن به ورزش، می توانید با قرار دادن پا خود با هم کار کنید.
علاوه بر تمرینات ویژه، کلاسهای پیلاتس، رقص شکم و یوگا را نیز در اختیار شما قرار می دهد، آنها همچنین ماهیچه هایی عمیق را به قطار می رسانند.