مواردی وجود دارد که لازم است خلاص شدن از وزن اضافی در یک زمان کوتاه، مثلا قبل از استراحت یا اقدام مسئولانه صورت گیرد. به همین دلیل موضوع موضوع مهم است - می توانید یک هفته از دست دادن وزن خود داشته باشید تا به بدن آسیب نرسانید و نتایج خوبی داشته باشید. مقررات غذایی پایه ای وجود دارد که به شما امکان می دهد که روند کاهش وزن بدون آسیب رساندن به سلامتی را آغاز کنید.
آیا ممکن است در هفته کاهش وزن داشته باشیم؟
امروزه شما می توانید تعداد زیادی از رژیم های شدید را پیدا کنید که شامل اجتناب کامل یا کامل مواد غذایی می شوند. بسیاری از افراد علاقه مند به چقدر می توانند وزن خود را از دست بدهند اگر برای یک هفته گرسنه باشید. در طول این مدت می تواند از سه تا پنج کیلوگرم برود، اما این باعث مشکلات بهداشتی می شود، به عنوان مثال، بدتر شدن سوخت و ساز، هضم، ضعف و غیره. این به خاطر این واقعیت است که بدن از دریافت ویتامین ها ، مواد معدنی و مواد دیگر ضروری است. علاوه بر این، هنگامی که یک فرد شروع به خوردن دوباره می کند، کیلوگرام ها باز می گردند و معمولا در مقدار دو برابر می شوند.
بهتر است اولویت دادن به تغذیه مناسب، بدانید که چه چیزی باید برای خوردن برای کاهش وزن در یک هفته بدانید. در طول این مدت، شما می توانید حداقل یک کیلوگرم را پرتاب کنید، زیرا این همه بستگی به وزن اولیه دارد. علاوه بر این، اگر شما ورزش کنید، نتیجه می تواند افزایش یابد. چندین قاعده وجود دارد که باید در هنگام تشکیل یک منو برای یک هفته در نظر گرفت:
- از غذاهای شیرین، چرب، پخته شده، دودی و سایر محصولات ناسالم را رها کنید.
- صبح خود را با یک لیوان آب شروع کنید که متابولیسم را آغاز خواهد کرد. توصیه می شود آب و نیم ساعت قبل از غذا بخورید.
- اولویت دادن به غذای قطعی است. بهتر است پنج بار در روز غذا بخورید و قسمت ها باید کوچک باشند. صبحانه مهمترین وعده غذایی است.
- غذاهای پخت را با پخت، رطوبت، پخت و پز یا بخار.