بسیاری از زنان که سعی در رژیم غذایی بی فایده داشتند، بعد از آن وزن به طور ناگهانی باز می گشت، در مورد چگونگی کاهش وزن به درستی فکر کرد. اگر بلافاصله به صورت آگاهانه در این فرآیند به آگاهانه رسیدگی کنید، همیشه می توانید یک راه ساده و مهم را بی فایده برای خلاص شدن از پوند اضافی پیدا کنید.
چگونه به درستی وزن خود را به یک زن برسانید؟
برای شروع، فکر می کنم در مورد کجا از وزن اضافی آمده است؟ اگر با زمینه هورمونی مشکل دارید - باید به اندوکرین مراجعه کنید، آنها به سرعت در شرایط مدرن درمان می شوند. اگر شما یک واریته بد - می دانید که زمان هایی وجود دارد که حتی دوقلوهای یکسان دارای وزن های مختلف (50 و 100 کیلوگرم) هستند. وراث به ما می دهد فقط نوع فیزیکی و استعداد به کامل است. اما وحشتناک ترین چیز این است که ما عادت های خوردن اشتباه والدین ما را اتخاذ می کنیم.
ریشه مشکلات در هر صورت نهفته است در این واقعیت است که شما انرژی بیشتری از مواد غذایی از بدن شما صرف فعالیت حیاتی است. برای هماهنگ کردن این فرآیند، ارزش این است که غذای بیش از حد کالری را کنار بگذاریم یا در هنگام ورزش ورزش های بیشتری مصرف کنیم. و بهتر - و سپس، و بیشتر.
چگونه به درستی وزن خود را کاهش دهیم؟
هر از دست دادن وزن با این واقعیت شروع می شود که شما به این ایده می گویید: شما قبلا نمی توانید بخورید، این امر به این واقعیت منجر شد که شما با چهره خود ناراضی هستید. بنابراین، اولین چیزی که از رژیم غذایی حذف می شود این است که ارزش، ویتامین ها و عناصر کمیاب را تحویل نمی دهد، اما کالری خالی زیادی می دهد:
- همه فست فود - رول، نوشابه، سیب زمینی سرخ کرده، بستنی ، و غیره.
- همه چربی - سوسیس، کالاهای کنسرو شده، کیک با کرم، کیک و غیره؛
- تمام شیرینی ها از جمله قند، به جز میوه ها و میوه های خشک.
این سه دسته است که معمولا در رژیم غذایی هر روز یافت می شود،
چگونه به درستی بدون رژیم غذایی وزن کم کنیم؟
اگر شما رژیم غذایی خود را به ارمغان آورد، زمان آن است که به منظور و برنامه خود را قرار داده است. چه چیزی در زندگی شما وجود دارد؟ خانه - کار - خانه؟ حداقل 30 دقیقه طول می کشد تا روزانه بطور روزانه بپردازید.
ایده آل، برنامه باید اضافه شود و آموزش سه بار در هفته - اجازه دهید آن چیزی که دوست دارید - تمرینات قدرت، رقص، ایروبیک ، شنا. هر گونه فعالیت در ورزش به شما کمک می کند تا شکل را اصلاح کنید و احساسات مثبت را به دست آورید.
دانستن اینکه چگونه بدون داشتن رژیم غذایی به راحتی وزن خود را کاهش دهید، خیلی راحت تر و سریعتر به وزن مطلوب خواهید رسید.