هر شخص ثالث در جهان احساس اضطراب بر روی روح را تجربه می کند، در حالی که بسیاری از افراد با این حالت موافق هستند و برخی با امید به دنبال چگونگی خلاص شدن از آن هستند.
چگونه برای حذف اضطراب از نفس - توصیه های اصلی
- شما چگونه واکنش نشان می دهید وقتی متوجه می شوید که در روح خود یک آرامش نیست، فقط اضطراب؟ درست است که شروع به عصبانیت میکنید، نگران باشید. از این، مشکلات که بوجود می آیند حل نشده است. برعکس، آنها دو برابر خواهند شد. به خاطر داشته باشید که هر حادثه ای از طبیعت بی طرف است. فقط یک نفر آن را سایه می دهد. بنابراین، برای کسی، اخراج هدیه ای از سرنوشت است، و کسی رنج می برد. احساساتی که بوجود می آیند شامل اضطراب، چیزی جز نتیجه درک شخصی از واقعیت نیست. نگرش شما نسبت به بسیاری از چیزهای حیاتی، همه چیز را تعیین می کند، بنابراین در مورد هر چیزی نگران نباشید، اما عمل کنید.
- در مواردی که برای شما دشوار است که علت شروع احساس اضطراب در روح خود را تعیین کنید، باید چیزی را خودتان بپذیرید، حتی اگر آن ناچیز است، اما لذت ببرید. سپس بپرسید: "هنگامی که این اضطراب را احساس کردید؟ پس از چه رویدادی، آن را بوجود آورد؟ " از خودتان بپرسید، مکالمه کنید تا زمانی که به نظرتان حقیقت را پیدا کنید.
- با در نظر گرفتن عامل زنگ خطر، یک جلسه را با ترس خود سازماندهی کنید، مثلا سوال کنید: «اگر فکر می کند که من آن را انجام دادم چه اتفاقی خواهد افتاد؟». تصور کنید عواقب. آنها را بنویسید برای آنها راه حل پیدا کنید.
- ممکن است باورهای خاص باعث اضطراب شوند. پس از نوشتن لیستی از علل احتمالی که موجب رسوب ناخوشایندی بر روح شد، به همه متوقف شوید و از خودتان بپرسید: آیا این واقعا چنین است؟ من کاملا مطمئن هستم که؟ من به عنوان یک نتیجه از این اندیشه احساس می کنم؟ اگر آنجا نبود، چگونه خودم را احساس خواهم کرد؟ "