سرگئی ماخیلویچ بوبنوفسکی برای ایجاد یک سیستم درمان جایگزین برای همه بیماری های عصبی از طریق استفاده از منابع داخلی بدن شناخته شده است. توسعه "کینزوتراپی" نامیده شد، که به صورت درمان با حرکت انجام می شود.
تمرینات استئوچندروز سرویکس با توجه به Bubnovsky نشان داد کارایی بالا، در برخی موارد حتی ممکن است به طور کامل بازگرداندن قابلیت حلقه فیبر. علاوه بر این، آنها به عنوان پیشگیری عالی از تشدید بیماری در آینده خدمت می کنند.
تمرینات پایه ای برای گردن Dr. Bubnovsky توصیه می شود با استئوكاندروئید گردنی؟
با شدت درد، زمانی که حتی حرکات فیزیولوژیکی عادی دشوار است، کینزوتراپی برای ژیمناستیک ملایم فراهم می کند که شامل گرم شدن آسان است.
بنابراین، بوبنوفسکی توصیه می کند روزی را با انجام تمرینات دروغین در رختخواب شروع کنید:
- چرخش های آهسته از چپ و راست؛
- شیب چانه پایین؛
- بالا بردن سر شما؛
- دامنه های سمت راست و چپ، لمس گوشه شانه؛
- انحراف از پشت.
علاوه بر این، پزشک توصیه می کند که با دست هایش ساییدن و مالش گردن خود را انجام دهد و خود ماساژ انگشتان دست و پا را انجام دهد.
پس از از بین بردن تشدید و کاهش شدت سندرم درد، می توانید به بارهای پیچیده تر ادامه دهید.
تمرینات پیشرفته Bubnovsky با استئوكاندروئید ستون فقرات گردن
سرگئی میهی لیوویچ در کتاب خود "استئوکانودرزی یک حکم نیست"، که خلاص شدن از آسیب گردنی آسان نیست. این آسیب شناسی به خوبی در معرض درمان با برداشت های منظم بر روی صلیب و فشار دادن در میله های موازی قرار می گیرد. اما با چنین بارهای، فقط سربازان و ژیمناستها می توانند مقابله کنند. در خانه، ممکن است این تمرینات را با یک نسخه ساده تر جایگزین کنید:
- قسمت بالایی تنه را به یک نوار افقی قابل حمل که در درب در وسط ارتفاع کلی نصب شده است، محکم کنید.
- عبور صلیب کمی بالاتر، با استفاده از پای خود را به استراحت بر روی یک صندلی یا نیمکت. فقط با قدرت دستان خود را بکشید
- بین دو صندلی بنشینید، دستهای خود را روی لبه هر یک از آنها قرار دهید، نفس عمیقی بکشید.
- در تنفس صاف کردن سینه ها و بلند کردن چرک خود را. پاها و پشت باید یک خط مستقیم تشکیل دهند.
- برای تسکین دادن تمرین فوق، جایگزینی زیر زانو یا پاشنه ی یک صندلی یا توپ ژیمناستیک.
- هنگام بلند کردن بدن، تنه با پاها باید با زاویه 45 درجه نسبت به کف و خط مستقیم باشد.
انجام ژیمناستیک بالا به عنوان عضلات بازوها رشد می کند، اولین بار آن را برای محدود کردن گزینه های بدون عارضه کافی است. تعداد دفعات توصیه شده کلاس ها - هر روز دیگر.
دکتر Bubnovsky علاوه بر توصیف پیچیده ای از تمرینات توصیه می کند از سالن ورزش بازدید کنید تا از بلوک برای عضلات پشت استفاده کنید. هنگام کشیدن وزن اضافی خود را در موقعیت نشسته، موثر کشش و تقویت همزمان ماهیچه های گردن، دست و کمربند شانه به دست می آید.
مقابله با تمرینات بابونوفسکی با شبیه سازی برای استئوکندروئید گردن
ژیمناستیک مورد بررسی تنها در مرحله تشدید بیماری نیست.
در موارد دیگر، هیچگونه منع مصرف وجود ندارد، مهم این است که تمرینات را به درستی انجام دهید، هر زمان که ممکن باشد، از توصیه های یک مربی حرفه ای استفاده کنید.