تمرینات ورزشی برای نوزادان

Fitball - یک توپ بزرگ، شناخته شده برای مادران برای ورزش و درس و rodzalu. با تشکر از او، بسیاری از افراد توانستند موقعیت مناسب را برای انتظار مبارزات دردناک پیدا کنند. اگر زمان لازم برای خرید آن را قبل از تولد نوزاد نداشته باشید باید از بلافاصله پس از بازگشت از بیمارستان مراقبت کنید، زیرا از حالا به عنوان دستیار ضروری برای مراقبت از کودک، کمک به سرفه، آرامش و سرگرمی خواهد بود. و تمرین برای fitball برای نوزادان نه تنها مفید است برای تقویت عضلات، توسعه هماهنگی، دستگاه وستیبولار، بلکه کمک به بدبختی اصلی از اولین ماه زندگی - کولیک نوزادان .

چگونه برای انتخاب یک صندلی برای نوزادان؟

اندازه فیت بولا برای نوزادان، به طور عمده، مهم نیست. بهتر است یک "توپ سالم" (یعنی نام این پرتابه به معنای واقعی کلمه ترجمه شده) با قطر 60-75 سانتی متر باشد تا بزرگسالان از آن نیز استفاده کنند. چنین توپ برای بیماری حرکت مفید است، کمک به استراحت عضلات پشت، به طور مداوم در تن، و بازگرداندن شکل مادر پس از بارداری ، و کودک بالغ قادر خواهد بود به بازی با خود fitball.

برای خرید چه باید بکنید:

• کشش و دوام مواد - چین و چروک و چین و چروک بر روی فیبر کافی نیست؛
• مقاومت - خواص نوسانی مواد به آن بستگی دارد. توپ خوب می تواند بار وزن 300-1000 کیلوگرم را تحمل کند؛
• درزها - ایده آل نباید قابل مشاهده باشند
• نوک پستان برای پمپاژ باید در داخل پنهان شود، در غیر این صورت با درس با کودک در فیتبلل دخالت خواهد کرد؛
• سطح - باید صاف، صاف، چوب و اسلاید نیست. بسیاری از تناسب اندام را با جوش های مخصوص نوزادان ترجیح می دهند، زیرا آنها ماساژ اضافی را فراهم می کنند و گردش خون را بهبود می بخشند.

شارژ کردن برای نوزادان

به تازگی، کارشناسان به طور فزاینده ای ژیمناستیک مادران نوزاد را برای نوزادان توصیه می کنند. پس از زخم بند ناف به طور کامل شفا داده می شود و می توانید چنین ورزش هایی را شروع کنید و رژیم تغذیه و همچنین خواب و بیداری، یعنی در سن 2-3 هفته، ایجاد می شود. برای انجام آنها بهتر از صبح، حدود یک ساعت پس از تغذیه، زمانی که کرم بیدار و در روحیه خوب است. به عنوان همراهی، شما می توانید موسیقی را روشن کنید.

برای شروع، باید کودک خود را به یک موضوع جدید بسپارید، آن را به خوبی حفظ کنید و هرگز اجازه ندهید. هنگامی که کودک راحت می شود، می توانید به طور مستقیم به ورزشگاه ادامه دهید. ما نمونه ای از عناصر اصلی آن را ارائه می دهیم.

تمرینات ورزشی مناسب برای کودکان زیر 1 سال

1. "اینجا" در معده است. کودک با شکمش در فیتبول دروغ می گوید، و بالغ آن را نگه می دارد، کف دست را روی پشت قرار می دهد و به آرامی آن را به عقب و جلو تکان می دهد. چنین تمرین گردش خون روده را بهبود می بخشد، در نتیجه به مقابله با کولیک کمک می کند و دستگاه دستگاه وستی بیس را نیز آموزش می دهد.
2. "در اینجا" در پشت - ما کودک را در پشت قرار می دهیم و همه چیز را همانند در تمرین قبلی انجام می دهیم. کمک می کند تا عضلات پشت را بپوشاند و پیشگیری خوبی از انحنای و جابجایی ستون فقرات است.
3. "بهار" - کودک بر روی شکم توپ قرار دارد و بالغ، پای خود را نگه می دارد، حرکات پررنگ را ایجاد می کند. به خوبی گروه های عضلانی را توسعه می دهد.
4. "چرخ دستی" - تمرین، مانند همه موارد زیر، برای بچه ها از 6 ماه و "ژیمناست های" با تجربه تر. كودك پای خود را در فیتبل پاك می كند، و بالغ پا را پاك می كند.
5. «هواپیما» بالغ کودک را در ران راست و ساعد راست نگه می دارد، کودک بر روی توپ در سمت چپ قرار دارد. بزرگسالان منظم چندین بار "رول" کودک از یک طرف به دیگری. سپس تمرین را از طرف دیگر تکرار کنید.
6. "Skladochka" - کودک بر روی شکم نهفته است، در آغوش گرفتن توپ، بالغ آن را نگه می دارد برای هر دو shins. سپس به آرامی او را به سمت او می کشد، نورد بر روی توپ - پاها خم در زانو ها، هل دادن از او - پاها unbend.
7. "اسب سوار" - کودک در پشت توپ دروغ می گوید. چند ثانیه بالغ او را به موقعیت نشسته منتقل می کند، تعادل خود را حفظ می کند، و سپس دوباره او را به عقب می کشد.
8. "چنگ زدن به آن" - شما می توانید آن را هنگامی که بچه یاد بگیرند به اسباب بازی. گربه های روشن باید بر روی کف قرار گیرند و کودک را با پاها در موقعیت معده نگه دارند و تعادل را حفظ کنند. کودک به طور متناوب دسته را از توپ حذف می کند تا به اشیا برسد.