تنفس (نفس خارجی) یک فرایند است که توسط سیستم تنفسی ارائه شده و نشان دهنده تبادل گاز بین بدن و محیط زیست است. هنگام تنفس، اکسیژن وارد بدن می شود، که برای فرآیندهای اکسیداسیون بیولوژیکی ضروری است که در آن مقدار زیادی انرژی حیاتی شکل می گیرد. و دی اکسید کربن تولید شده در این فرایند حذف می شود. چه اتفاقی در بدن با تاخیر در تنفس اتفاق می افتد و اینکه آیا آسیب می زند - در این صورت سعی می کنیم آن را تشخیص دهیم.
فیزیولوژی دستگیری تنفسی
تنفس یکی از توانایی های چندگانه یک ارگانیسم است که به طور آگاهانه یا ناخودآگاه کنترل می شود. به این معنا، این یک فعالیت رفلکس است، اما می توان آن را آگاهانه مدیریت کرد.
با نفس نرمال، مرکز التهابي ضربان قلب را به عضلات قفسه سینه و دیافراگم می رساند و موجب می شود که آنها را متوقف کند. در نتیجه، هوا وارد ریه ها می شود.
وقتی تنفس به تأخیر افتاده است، دی اکسید کربن، که قادر به خروج از ریه نیست، در خون تجمع می یابد. اکسیژن به وسیله بافت به طور فعال مصرف می شود، هیپوکسی پیشرونده (محتوای اکسیژن کم در خون) ایجاد می شود. فرد معمولی می تواند نفس خود را برای 30 تا 70 ثانیه نگه دارد، سپس مغز نفس می کشد. همچنین اگر به دلیلی اکسیژن مصرفی محدود است (به عنوان مثال در کوه ها)، و سپس با استفاده از گیرنده های خاص که به کاهش اکسیژن و افزایش دیاکسید کربن در خون پاسخ می دهند، مغز سیگنال دریافت می کند و شدت تنفس را افزایش می دهد. همین کار را با فعالیت بدنی فعال انجام می دهد. این است که چگونه ناخودآگاه، تنظیم اتوماتیک تنفس رخ می دهد.
هنگام صحبت کردن، غذا خوردن، سرفه، عقب ماندگی نفس بطور دوره ای بر روی الهام و یا در معاینه ظاهر می شود - آپنه. دستگیری ناخواسته تنفسی برای بیش از 10 ثانیه می تواند به طور منظم در بعضی از افراد در شب رخ دهد (سندرم آپنه انسداد خواب).
در حالی که تمرینات تنفسی خاص و تمرین تنفس آگاهانه (به عنوان مثال، در یوگا و یا در طول آزادگی) تمرین می کنید، می توانید یاد بگیرید که نفس خود را برای مدت زمان بسیار طولانی نگه دارید. غواصان نفس خود را برای حدود 3-4 دقیقه نگه می دارند، و کارشناسی ارشد یوگا - برای 30 دقیقه یا بیشتر.
آسیب به تأخیر افتادن تنفس در خواب
همانطور که در بالا ذکر شد، نفس خود را در شب در طول خواب، یک آپنه ناخواسته خواب است. مدت زمان متوسط آن 20-30 ثانیه است، اما گاهی اوقات 2-3 دقیقه طول می کشد. علائم این بیماری خروپف است. فردی که از خواب آلودگی شبانه رنج می برد در یک خواب نفس می کشد و سپس از خواب بیدار می شود. بنابراین می تواند تا 300 تا 400 بار در شب ادامه یابد. نتیجه این خواب کم عمق است که منجر به سردرد، تحریک پذیری، کاهش حافظه و توجه و سایر عواقب منفی می شود.
علل آپنه خواب شبانه:
- مرکز تنفسی مغزی برای مدتی به سیگنالهای عضلات تنفسی متوسل می شود؛
- جریان هوا به دلیل محدود شدن لومن مسیرهای هوایی (حنجره، پاساژ بینی) نمی تواند به ریه برسد؛
- برخی از بیماری های عصبی و جسمی.
نفس خود را در یک رویا می تواند خطرناک باشد، بنابراین درمان کاملا ضروری است.
تأخیر تنفس بازتوانی
با توجه به تحقیقات علمی، تاخیر تنفسی آگاهانه برای بدن بسیار مفید است. اثبات این دستاورد استادان یوگا است.
تمرینات تنفسی یک اثر هدفی دارند
مهم است که به درستی انجام تکنیک های تاخیر تنفسی برای عمل ایمن و موفقیت آمیز انجام دهید. برای اطمینان از اجرای درست و برای دستیابی به نتایج مثبت، کمک یک مربی واجد شرایط ضروری است.