بسیاری معتقدند که دستور العمل PP (تغذیه مناسب) برای هر روز برای کاهش وزن، پیچیده و ظروف بی مزه است. در واقع، این نظر به مدت طولانی رد شده است، چرا که تعداد زیادی از غذاهای رژیمی که بسیار خوشمزه هستند و مهمتر از همه مفید است.
دستور العمل صبحانه برای PP - Fritata با گیاهان
املت ایتالیایی گرسنگی را بدون تأثیر بر این رقم برآورده می کند.
مواد تشکیل دهنده:
- روغن زیتون - 17 گرم؛
- گل صد تومانی - 1 قطعه؛
- تخم مرغ - 9 عدد.
- کرم - 75 گرم؛
- پیاز - 1 قطعه؛
- آویشن - 15 گرم؛
- جعفری خرد شده - 2.5 قاشق غذاخوری. قاشق
- نمک و فلفل.
آمادگی
فر را به 170 درجه تغییر دهید. سه دقیقه ذوب خرد شده را سرخ کنید. به طور جداگانه، تخم مرغ را با کرم بپوشانید و سپس نمک، فلفل، ترشی خرد شده و آویشن اضافه کنید. مخلوط حاصل را به پیاز سرخ کنید و یک دقیقه بپزدید. سپس همه را به ظرف پخت بریزید و آن را به مدت 15 دقیقه قرار دهید. در کوره
دستور غذا برای یک ناهار خوشمزه برای PP - سوپ گل کلم
اولین ظرف، طبق دستور غذا، آسان است، اما در عین حال رضایت بخش است.
مواد تشکیل دهنده:
- گل کلم - 0،5 کیلوگرم؛
- هویج - 2 قطعه؛
- لامپ - 1 قطعه؛
- گوجه فرنگی - 3 قطعه؛
- ادویه جات ترشی جات
آمادگی
سبزیجات تمیز و برش داده شده به قطعات کوچک. آنها را با اضافه کردن نمک به آب جوشان بفرستید. کوک را بعد از جوش به مدت 10 دقیقه بپوشانید و سپس گلهای جدا شده کلم را اضافه کنید. گوجه فرنگی ها فقط به مدت یک ثانیه به آب جوش می روند و سپس آنها را به پوره تبدیل کرده و بعد از جوشاندن دوباره به سوپ اضافه کنید. ادویه جات را اضافه کنید و دوباره جوش بخورید. برای 5 دقیقه کباب کنید، سپس با مخلوط کن، محتویات را به پوره تبدیل کنید.
دستور غذا برای PP - مرغ با بادمجان
غذای خوشمزه و رضایت بخش که برای هضم سنگین نیست.
مواد تشکیل دهنده:
- فیله - 4 قطعه؛
- پیاز - 8 قطعه؛
- بادمجان - 1 قطعه؛
- گوجه فرنگی - 2 قطعه؛
- روغن زیتون - 17 گرم؛
- لیمو - 1 قطعه؛
- نعناع خرد شده - 1 قاشق غذاخوری. قاشق
- قارچ - 150 گرم؛
- با یک خرچنگ مگس، نمک دریا، دارچین و زنجبیل.
آمادگی
پیاز خرد شده را با یک مکعب پنهان کنید و پوست را از بادمجان برداشته و آن را در حلقه های نیمه ریز ریز کنید. گوجه فرنگی نیز به قطعات بزرگ بریده شده است. فیله را به داخل مکعب بریزید و آنها را در روغن کمی سرخ کنید. آنها را در یک کاسه قرار دهید و روی روغن باقی مانده، پیاز و بادمجان را بگذارید. گوشت، گوجه فرنگی، آب لیمو، ادویه جات ترشی جات و نعناع را اضافه کنید. آب را بریزید تا سطح آن محتوای را به نصف برساند. بستن درب و نیم ساعت آنرا بجوشانید. قارچ ها را پوست کن و خرد کنید و بعد از آن آنها را به ظرف اضافه کنید و نیم ساعت دیگر بپزید اما بدون درب. این دستور العمل ایده آل برای تغذیه PP است، زیرا حاوی هیچ محصول مضر نیست.