با این وجود ممکن است عجیب و غریب باشد، محصولات با محتوای منفی کالری هنوز هم وجود دارد. معنای این واژه این است که کالری بیشتری برای هضم محصول از آن استفاده می شود. فقط لازم نیست فکر کنید که چنین غذاهایی می توانند کالری هایی را که به دست آورده اید سوزاند، مثلا، با خوردن یک کیک. به سادگی محصولات دارای محتوای صفر کالری هیچ چیز اضافی به بدن شما می دهد که می تواند به چربی تبدیل شود.
کدام غذاها محتوای کالری منفی دارند؟
- بیشترین انتظار برای مثال آب ساده است. هیچ کالری در آن وجود ندارد و برای اینکه بدن بدن آن را به دمای بدن حرارت دهد ضروری است که کالری مصرف کند، البته، البته، اما هنوز.
- نوشیدنی بعدی در این لیست چای سبز است. اگر از شکر استفاده نکنید، در یک فنجان حاوی حدود 5 کیلوکالری است. بدن بر روی پردازش و جذب آن حدود 50 کیلو کالری مصرف می کند. اگر چای با یخ بخورید، این عدد افزایش می یابد.
- محصولاتی که اثر خورنده ای دارند، به عنوان مثال، زنجبیل، سیر، چیلی. چنین مواد غذایی باعث تولید گرما و در نتیجه مصرف انرژی می شود.
- چیز دیگری که باید توجه داشته باشید، قارچ است. علاوه بر این، در آنها مقدار کمی کالری وجود دارد، پروتئین لازم در قارچ وجود دارد. علاوه بر این، آنها به اندازه کافی هضم می شوند، به این معنی که کالری بیشتری مصرف می شود.
- مکان خاصی در این فهرست توسط سبزیجات اشغال شده است که از جمله آن کرفس است. همچنین فلفل، گوجه فرنگی، پیاز، سبزی، سالاد برگ و غیره بسیار مفید است.
- در مورد میوه ها و انواع توت ها، به عنوان مثال، سیب، هندوانه، مرند، میوه های مرکبات و غیره را فراموش نکنید. کمترین میزان کالری مواد غذایی که در آن شکر یا قند کمی وجود ندارد.
- نمک ممنوعه را می توان با ادویه های مختلف جایگزین کرد که همچنین طعم هر ظرف را بهبود می بخشد و متنوع می شود. اما شکر را می توان برای مثال با دارچین جایگزین کرد.
اطلاعات مفید
- تعداد محصولات با کالری منفی باید کنترل شود. توصیه می شود هر روز بیش از 500 گرم سبزیجات و همچنین بسیاری از میوه ها بخورید.
- برای خلاص شدن از کریستال های اضافی به اندازه کافی که یکی از وعده های غذایی منحصرا از محصولات با محتوای کالری منفی تشکیل شده است.
- بهتر است که غذای تازه بخورید، اما اگر تصمیم بگیرید آن را طبخ کنید، بهتر است این کار را در یک زن یا در فر انجام دهید.
- علاوه بر این، سبزیجات و میوه ها بدن را با عناصر لازم ویتامین و مواد معدنی تامین می کنند.
- توصیه نمی شود که فقط محصولات با محتوای کالری منفی مصرف شود، زیرا برای عملکرد طبیعی بدن به سادگی پروتئین نیاز دارد و برای جذب ویتامین ها، چربی ها مورد نیاز است.
یک نمونه از ظروف که شامل محصولات با محتوای کالری منفی است
عدس با اسفناج
مواد تشکیل دهنده:
- عدس - 1 مورد؛
- اسفناج ریز خرد شده - 1 میز؛
- گوجه فرنگی - 1 قطعه؛
- کیک سبز - 1 قطعه؛
- سیر - 1 دندان؛
- آب لیمو - 2 قاشق چایخوری.
- آب - 4 مورد؛
- پودر چیلی - 3/4 قاشق چایخوری.
- فلفل سیاه - 3/4 قاشق چایخوری.
- زنجبیل، جعفری ، نمک.
آمادگی
تمام محصولات باید زمین باشند. عدس باید با آب جاری شسته شود و برای یک ساعت خیس شود. تمام محصولات دیگر را باید در یک ظرف پز قرار دهید، روی گرمای متوسط قرار دهید و به جوش بیاورید. بعد از آن، عدس را اضافه کنید و حدود 20 دقیقه آن را طبخ کنید.
سوپ کلم
مواد تشکیل دهنده:
- پیاز - 5 قطعه؛
- فلفل بلغاری - 2 قطعه؛
- گوجه فرنگی - 2 عدد.
- کلم - 1 قطعه؛
- کرفس - 1 مورد؛
- جعفری، فلفل، نمک.
آمادگی
تمام سبزیجات باید خرد شود. آب را به یک کاسه پودر ریخته و به جوش آورده و سبزیجات را اضافه کنید. آنها را در حدود 10 دقیقه در ظرف شستشوی آن بگذارید. وقتی آنها نرم شوند، آنها را در مخلوط کن بریزید. ظرف را با گیاهان تزئین کنید.
نتیجه گیری: این واقعیت است که محصولات با محتوای منفی کالری به سوختن کالری از محصولات دیگر کمک می کنند - اسطوره ای، اما این واقعیت که شما هیچ پوند اضافی از آنها دریافت نمی کنید، درست است.