در یک فرد، روح را از بدن جدا نمی کند. حالت های این دو مولفه ارتباطی دارند. جای تعجب نیست که یک جمله وجود دارد: "در یک بدن سالم - یک ذهن سالم". احتمالا دقیقا بر اساس این بیانیه بود و روان درمانگری بدن گرا ارائه شد.
ویلهلم رایش اولین راه روان درمانگری بدن بود. پس از مطالعات متعدد، او موفق به شناسایی رابطه بین صفات شخصیتی و ویژگی های بدن فرد شد. صفات شخصیت غالب در حرکات ما، راه رفتن و صورت صورت بیان می شود. استرس هایی که تجربه می کنیم می تواند با تأثیر بخش های خاصی از بدن منتشر شود. بنابراین، شما می توانید از انواع مختلف اختلالات روانی خلاص شوید و از آنها جلوگیری کنید. این ایده اصلی او در مورد این روش بود.
بعدها، پیروانش این مفهوم را بیشتر درک کردند. آنها ماهیت خود را تعریف کردند، روش های اصلی و تکنیک های روان درمانگری بدن رایش را فرموله کردند.
روشهای روان درمانگری بدن
این تمرین درمانی شما را قادر می سازد تا با مشکل روان و سایر اختلالات روانی یک فرد از طریق روش های تماس با بدن کار کنید.
چی وحشتناک است و تنش در بدن ما؟ واقعیت این است که اگر عارضه های عضلانی را دریافت نکنند، پس از یک زمان معین مزمن می شوند. این یک نوع "پوسته" می شود. این بلوک به ما اجازه نمی دهد احساسات یا احساسات سرکوب شده ما را درک کنیم. بنابراین یک واکنش محافظتی ایجاد می شود. در نتیجه، بدن انسان، نرمی و انعطاف پذیری قبلی خود را از دست می دهد. انرژی داخلی به طور معمول از طریق بدن عبور می کند. برای حمایت از چنین "دفاع" ما تلاش زیادی می کنیم.
نتیجه این همه فقدان انرژی برای یک زندگی فعال عادی است. یک فرد مشکلات جسمی و روحی را تجربه می کند. ناخوشایند ترین این است که توانایی بدن و تمام بدن ما برای بهبود خود مسدود می شود.
تمرین هایی که روان درمانی بدن گرا ارائه می دهد می تواند و باید توسط خود انجام شود.
- آرامش مستقیما ایستاده و توجه خود را بر روی دست راست خود تمرکز کنید. فشار آن را به حد بالا. بعد از چند ثانیه دست خود را آرام کنید، تنش را از بین ببرید. این تمرین را با دست چپ خود انجام دهید. سپس انجام کار مشابه با پاها (به طور متناوب)، دور کمر و گردن.
- انتقال ولتاژ تنش بازوی راست شما. سپس، به تدریج آرامش بخشید، مثل اینکه این تنش را از راست دست به سمت چپ رها کنید. به تدریج آرامش آخرین، تنش را به پای چپ، سپس به سمت راست، ترجمه کنید. پایان دادن به کمر و گردن.
- ما کشش و شکستن ورزش به حداکثر کشش به سمت بالا است، و سپس از بین بردن تنش. اول، برس ها "شکستن" و قطع. سپس بازو در آرنج، سپس شانه های سقوط کرد، سر آویزان شد. در حال حاضر شما "شکستن" در کمر، زانو خم شدن. در نتیجه شما در آرامش کامل بودید. به خودت گوش کن تمام تنش هایی که هنوز در جایی احساس می کنید را آزاد کنید.
یاد بگیرید که این تمرینات ساده را انجام دهید و بهبود وضعیت خود را متوجه خواهید شد.
بودینامیک یکی از روش های بدن سازی است. او به عنوان نوعی ارتباط بین رشد روانشناختی یک فرد و ساختار شخصیت او در نظر گرفته می شود. دانش آناتومی عضلانی نیز مهم است. در این مورد، پویایی توسعه بدن انسان مورد مطالعه قرار می گیرد. همانطور که او رشد می کند، او با جهان سازگار می شود. و در موقعیت های مختلف زندگی بدن بدن خود را واکنش نشان می دهد: برخی عضلات بدن می کنند، در حالی که دیگران، در مقابل، در یک حالت خاص، آرامش و حتی تضعیف می شوند. در اینجا، تعادل تنش و آرامش بسیار مهم است.
در بدن شرکت کنید و سالم بمانید.