به عنوان یک قاعده، فرد شهر به طور مداوم در وضعیت استرس زا قرار دارد: این کار و وام است و نیاز به رعایت بسیاری از الزامات از طرفین و برنامه های شلوغ است. مهم است که بتوانیم علائم استرس عصب را تشخیص دهیم تا زمان آن را خنثی کنیم، در حالی که هنوز هم ممکن است.
حتی در حال حاضر، زمانی که روانشناسی به عنوان یک علم کاملا توسعه یافته است، علائم و مکانیزم دوره استرس همچنان یک مسئله پیچیده است. واقعیت این است که استرس یک پدیده ی عمیق ذهنی است و آنچه که برای یک فرد مربوط می شود می تواند برای دیگران بی اهمیت باشد. این به آسانی با یک مثال ساده تایید می شود: شناخته شده است که بسیاری از افراد "استرس را در بر می گیرند". با این حال، در کنار این، بسیاری از افراد که نمی توانند بخورند و وزن خود را در شرایط استرس زا کاهش دهند، وجود دارد.
بنابراین، بگذارید علامت هایی را ببینیم که می توانند در ترکیبات مختلف انسان ها ظاهر شوند.
1. علائم فکری استرس:
- مشکلات با یادآوری اطلاعات جدید؛
- مشکلات با تمرکز توجه؛
- فراموشی، کمبود سازمان؛
- اضطراب ثابت؛
- اضطراب یا جهش افکار؛
- یک ظرف غذا که تحریک کننده نیست
- مشکلات در تصمیم گیری؛
- کوتاه بینایی؛
- بی خوابی، کابوس؛
- بدبینی؛
- رویاهای اضطراب
2. نشانه های عاطفی استرس:
- فوران های مکرر گریه و یا افکار خودکشی؛
- اضطراب، گناه؛
- افسردگی و احساس ناراحتی؛
- جادوگری؛
- تحریک پذیری یا خستگی کوتاه؛
- خشم، ناامیدی، خصومت؛
- حملات ناگهانی ترسناک؛
- یک احساس تنهایی و انزوا؛
- غیر ممکن است برای استراحت
- افسردگی، تغییرات خلقی مکرر؛
- احساس تراکم؛
- اضطراب، نگرانی؛
- واکنش بیش از حد به مشکلات کم.
3. نشانه های فیزیولوژیکی استرس:
- درد گردن، درد پشت، اسپاسم عضلانی؛
- ادرار، ضربات غاز، بثورات، خارش؛
- درد قفسه سینه، ضربان قلب سریع
- خم شدن فک، خراشیدن با دندان؛
- غیر قابل توضیح و مکرر آلرژی؛
- دست های سرد یا عرق، پا؛
- دهان خشک، بلعیدن سخت؛
- خستگی، آرامش، ضعف؛
- حالت تهوع و سرگیجه؛
- از دست دادن میل جنسی؛
- قرمز شدن و عرق مکرر؛
- اسهال یا یبوست؛
- ادرار مکرر؛
- سوزش سر دل، درد شکمی
- درد و رنج؛
- اختلالات و نفخ
- تنگی نفس؛
- سرماخوردگی مکرر؛
- لرزش پا، دست یا لب؛
- زنگ زدن و وزوز در گوش؛
- لکنت زبان
4. نشانه های رفتاری استرس:
- دروغ یا بهانه ای در شرایط دشوار؛
- رفتار وسواسی یا اجباری؛
- کاهش بهره وری؛
- غفلت از وظایف رسمی و دیگر؛
- حفاظت بیش از حد یا سوء ظن؛
- استفاده از الکل، سیگار کشیدن، داروها؛
- سخنرانی سریع یا غم انگیز
- قمارباز یا خرید تکان دهنده؛
- مشکلات ارتباطی؛
- بیش از حد طولانی و یا کوتاه مدت؛
- بیش از حد در غذا یا سوء تغذیه؛
- انزوای خود از دیگران
نشانه های استرس شدید، به عنوان یک قاعده، شامل فراوانی علائم در تمام سطوح و همچنین میزان شدت آنها می شود.