اعتقاد بر این است که میانگین امید به زندگی یک نفر 90 سال است. و هر روز مردم سعی می کنند آمار را تغییر دهند و این سن را گسترش دهند. پس چرا این که برخی از افراد در سن 60 سالگی جوان و پر قدرت هستند، در حالیکه دیگران 20 ساله و قدیمی در 20 سالگی احساس می کنند؟ تمام تقصیر ساعت بیولوژیکی که در هر یک از ما گذاشته شده است، روال روزانه فرد ما است که اغلب با زمان زمین همخوانی ندارد.
چگونه می توانم ساعت زیستی خود را بدانم؟
برای طولانی شدن جوانان و بهبود وضعيت کلی سلامت، باید بدانید که چگونه یک ساعت زیستی محاسبه کنید تا این کار را انجام دهید، شما باید از قوانین زیر پیروی کنید:
- برای یادگیری چگونگی گوش دادن به ساعتهای بیولوژیک خود، ابتدا باید یک شخصیت هماهنگ توسعه یافته باشید، یعنی بتوانید در شرایط محیطی مختلف، سازگار شوید. این به شما کمک می کند تا نه تنها ساعت زیستی ارگان را تنظیم کنید، بلکه همچنین از بسیاری از بیماری های مزمن جلوگیری کنید.
- ساعت بیولوژیکی یک فرد به همه عوامل نامطلوب خارجی واکنش نشان می دهد، چه استرس، افسردگی و خستگی مزمن مهم نیست، مهم ترین چیز این است که همه این عوامل باعث می شود آنها سریعتر حرکت کنند، که منجر به مرگ ناگهانی می شود. برای جلوگیری از مرگ سریع، شما باید زمان کافی برای استراحت اختصاص دهید.
- گوش دادن به دنیای درونی خود و هماهنگی با آن، سپس بدن به شما اجازه می دهد ذخایر داخلی مخفی را صرف کنید.
- روال روزانه خود را ایجاد کنید و به شدت به هر مورد احترام بگذارید. بخورید در ساعت مشخص شده، در همان زمان به خواب بروید و از خواب بیدار شوید. این به هماهنگ سازی تمام سلول های بدن کمک می کند و در یک ریتم کار شروع به کار خواهند کرد.
- به منظور احساس زمان بیولوژیکی داخلی خود، تمرین خاصی وجود دارد. آن را در شب بر روی بستر دروغ گفتن. بنابراین، چشمان خود را ببندید و بر پشتتان بچرخید، ذهنیت خود را از سر به پا بررسی کنید. آرامش و گرما را درون خود احساس کنید، آرامش عضلات را که در طول روز تنگ می شود، به آرامی و نه عمیق نفس بکشید.
این روش باید روزانه انجام شود و پس از آن خیلی زود احساس می کنید نه تنها بدن شما بلکه ریتم های حیاتی آن نیز زندگی می کنند.
تغذیه برای ساعتهای بیولوژیکی
آیا می دانید که غذا نیز ساعت بیولوژیکی خود را دارد؟ و اگر شما به ریتم بیولوژیک راست رجوع کنید، پس از آن مواد غذایی که شما مصرف می کنید کاملا جذب می شوند و برای ارگانیسم واقعا مفید خواهد بود.
- بنابراین اگر شما صبحانه را از 7 تا 9 صبح بیدار کنید، باید بدانید که در این زمان آب معدنی در مقدار بسیار کمی منتشر می شود که اجازه نمی دهد غذاهای حاوی چربی و پروتئین را هضم کنند:
- اما از 10 تا 12 معده در حداکثر فعالیت است، به این معنی که این زمان برای شام کامل مناسب است؛
- از 13 تا 16 ساعت بهتر است که معده را برای استراحت بیاورید زیرا در این زمان بدن در فعالیت کم است. و از 16 تا 17 ساعت، به طور مطلوب به سنت انگلیسی پایبند است - برای نوشیدن آب، کمپوت یا چای، در بدترین حالت، فقط آب. شما همچنین می توانید خود را به دسر یا میوه درمان کنید؛
- در ساعت 18، سالاد سبزیجات، آجیل، محصولات لبنی و همچنین کره و روغن گیاهی به خوبی جذب می شوند؛
- اما بعد از 21 ساعت ارزشش را ندارد. برای یک روز بدن غذای کافی دریافت کرد، که باید پردازش شود و برای این زمان لازم است. چای نوشیدن در شب نیز یک ایده بد است، مگر اینکه مطمئنا شما می خواهید در صبح روز صبح صورت آه ناخوشایند را با چشم های تورم مشاهده کنید.
با این حال، همه چیز که در بالا توضیح داده شده است، فقط توصیف ساعت بیولوژیکی انسان است تا یاد بگیرد که چگونه زمان خود را مدیریت کند، باید توجه ویژه ای به خواب، استراحت و خوردن داشته باشید. و اگر همه چیز را درست انجام دهی، سن بیولوژیکی شما همواره با شخص واقعی ارتباط دارد.