یک تغذیه با شیر مادر باید یک منو متعادل داشته باشید تا مواد مغذی و مفید برای او و برای نوزاد کافی باشد. شیر مادر برای نوزادان مفید است، زیرا ترکیب آن منحصر به فرد است. بهبود کیفیت شیر می تواند از طریق ورود به منوی تعداد زیادی از سبزیجات، میوه ها و سایر سالاد ها برای مادران پرستاری باشد.
آیا می توانم یک سالاد پرستاری کنم؟
بسیاری از پرستاران شک دارند که آیا می توانند سالاد باشند. مطمئنا این امکان و حتی لازم است. با افزودن آنها در رژیم غذایی، می توانید نه تنها یک رژیم غذایی نسبتا محدود را متنوع تر، بلکه بسیار مفید و خوشمزه نیز داشته باشید. مادران پرستار چه نوع سالاد دارند؟ مطلقا هرکسی. تنها شرط این است که فقط از محصولات ثابت شده استفاده کنید که کودک واکنش آلرژیک نداشته باشد. به جای سس مایونز، روغن های گیاهی، سس سویا، آب لیمو یا لیمو به طور کامل می تواند به عنوان یک پر کننده عمل کند. در صورت تمایل، نمک را می توان با کلم بروکلی جایگزین کرد، این غذاها را با ید غنی می کند.
دستور العمل سالاد برای مادران پرستاری
بسیاری از سالاد های خوشمزه برای مادران پرستاری وجود دارد، ما به شما می گویم که چگونه طبخ شایع ترین آنها را.
سالاد برای مادران پرستاری "تند"
مواد تشکیل دهنده:
- 1 میوه کیوی
- 100 گرم برگ کاهو؛
- 1 کدو سبز
- 100 گرم پنیر نرم؛
- تعداد انگشت شماری از پارمسان رنده شده؛
- ادویه جات ترشی جات به سلیقه، پانسمان کردن هر.
ترکیبی غیر عادی از مواد تشکیل دهنده باعث می شود این سالاد برای مادران پرستاری پیکان.
سالاد تغذیه ای برای مادران پرستاری
مواد تشکیل دهنده:
- تخم مرغ آب پز (1 قطعه)؛
- 1 می تواند از ماهی تن و یا آنچوی
- مخلوطی از هر برگ سالاد
- لوبیا سبز پخته شده (100-300 گرم)؛
- فلفل شیرین (1-2 قطعه)؛
- چند زیتون؛
- ادویه جات ترشی جات و پختن به طعم.
این بسیار ساده است در آشپزی و در عین حال یک سالاد سرسبزی غنی از اسید های آمینه و پروتئین.
سالاد "جشن" برای مادران پرستاری
مواد تشکیل دهنده:
- 300 گرم مرغ پخته شده (مرغ، بوقلمون)؛
- سیب سبز (1 قطعه)؛
- آووکادو (1 قطعه)؛
- برگ کاهو؛
- آب آهک و ادویه جات - برای سوخت گیری.
سالاد مغذی و اصلی است، بنابراین مناسب برای تعطیلات است. برگ های سالاد با تغذیه با شیر مادر شیر را با عناصر کمیاب و نمک پتاسیم اشباع می کند.
سالاد برای مادران پرستاری "سال نو"
مواد تشکیل دهنده:
- چغندرقند متوسط (2 عدد)؛
- برگ های جوان چغندر؛
- تعداد انگشت شماری از گردو (ریز خرد شده)؛
- لامپ قرمز (1 قطعه)؛
- روغن کنجد، نمک و آب لیمو - برای سوخت گیری.
این سالاد هضم را ترویج می دهد و پیشگیری از یبوست است.
سالاد با تغذیه با شیر مادر "ماهی"
مواد تشکیل دهنده:
- فیله ماهی آب پز (200-300 گرم)؛
- فلفل بلغاری (زرد یا سبز، 2 قطعه)؛
- برگ کاهو؛
- چند گوجه فرنگی گیلاس؛
- ادویه جات ترشی جات، روغن زیتون فصل.
این سالاد کمبود اسید های چرب و ویتامین ها را پر می کند.
سالاد "عجیب و غریب" با تغذیه با شیر مادر
مواد تشکیل دهنده:
- 1 آوکادو تصفیه شده؛
- یک تکه نان با سبوس؛
- چند زیتون؛
- یک برگ کاهو؛
- ادویه جات ترشی جات به طعم و مزه، پر کردن با هر روغن گیاهی.
علاوه بر تعداد زیادی از میکروارگانیسم ها، آوکادو نیز یک محرک برای تولید شیر می باشد.
سالاد با شیر مادر "Baloven"
مواد تشکیل دهنده:
- 8-10 شاخه اسپارگا پخته شده؛
- یک گوجه فرنگی گیلاس
- یک بسته نرم افزاری از فلش
- چند قطعه بیکن؛
- پارمسان کمی رنده شده؛
- روغن زیتون، آب لیمو و ادویه جات - برای سوخت گیری.
سالاد حاوی روی، پتاسیم و اسید فولیک، ویتامین C و B.
سالاد برای مادران پرستاری با عدس
مواد تشکیل دهنده:
- 1 فنجان عدس پیش از پخته؛
- 1 سیب (ترجیحا سبز)؛
- یک بسته نرم افزاری از فلش
- سس سویا برای سوخت گیری
عدس حاوی مقدار زیادی آهن، اسید آمینه و ویتامین است.