فرسودگی احساسی مکانیسم دفاع روانی است که زمانی رخ می دهد که فشار بر شخصیت استرسورها مرتبط با نوع خاصی از فعالیت است. متخصص هر حرفه در معرض این سندرم قرار دارد.
فرسودگی احساسی در روانشناسی
پدیده فرسودگی احساسی (سندرم فرسودگی انگلیسی) ابتدا توسط روانپزشک آمریکایی G. Freidenberg توصیف شد. این یک افزایش تدریجی در حالت خستگی عاطفی است که منجر به تغییر شکل شخصی اعصاب مختلف می شود و به نقض شدید فرآیندهای شناختی و بیماری های روان شناختی منجر می شود. افراد مبتلا به فرسودگی عاطفی پیشرفته نسبت به کارشان بی تفاوتی دارند و نسبت به دیگران غافلگیر می شوند.
علل فرسودگی احساسی
پیشگیری از فرسودگی احساسی مبتنی بر حذف عوامل است که منجر به این وضعیت شده است. علل منجر به فرسودگی احساسی:
- ارتباط شدید، تعامل با افراد با زمینه روانکاوی متفاوت، هر کس باید بتواند انطباق یابد و به درگیری نرسد؛
- کار که شامل مسئولیت های بزرگ (نظامی، پزشکان) است، زمانی که کارمند مجبور به تصمیم گیری مهم در شرایط چند وظیفه ای است و زندگی دیگران به این بستگی دارد؛
- اگر کار مربوط به تبلیغات باشد، کنترل خودساخته است
- یک ریتم سریع مدرن وجود با بسیاری از عوامل استرس.
علائم فرسودگی احساسی
علائم ابتلا به این سندرم در ابتدا از وقوع چنین شرایطی به عنوان خستگی ناشی از استرس مشخص نیست، شبیه به عصب و افسردگی است. نشانه های فرسودگی احساسی:
- خستگی؛
- ضعف عمومی در بدن؛
- میگرن مکرر و سرگیجه؛
- احساس ناگهانی ترس؛
- مشکلات با وزن (چاقی یا فرآیندهای دودستیکی)؛
- کمبود ایمنی و بیماری های مکرر تنفسی؛
- مشکلات خواب (بی خوابی یا خواب آلودگی)؛
- بدبینی پیشرفته
- فرار از وظایف کاری.
مراحل فرسودگی احساسی
سوزش هیجانی ناگهانی شروع می شود و به عنوان خستگی مضاعف به حساب می آید. نظریه های متعددی که مراحل فرسودگی احساسی را توصیف می کنند وجود دارد. روانشناس جی گرینبرگ نوعی فرسودگی احساسی را در 5 مرحله توصیف کرد:
- "ماه عسل" - مرحله 1 متخصص با کار خود راضی است، با بارهای فعلی، غلبه بر تنش ها مقابله می کند، اما هر بار با فاکتور استرس بعدی، نارضایتی شروع می شود.
- "فقدان سوخت" - مرحله 2. مشکلی با خوابیدن وجود دارد. فقدان انگیزه و انگیزه، تشویق از مدیریت منجر به افکار در مورد بی فایده، کاهش بهره وری، بی حوصلگی می شود. علاقه به کار در این سازمان از دست رفته است. اگر انگیزه (مثلا صدور گواهی افتخاری است)، کارمند به سختی کار می کند، اما به هزینه سلامتی ادامه می دهد.
- علائم مزمن - مرحله سوم. کارهای زناشویی منجر به خستگی و خستگی منابع عصبی می شود. این امر با تحریک پذیری، خشم یا افسردگی همراه است و احساس زوال عقل و کمبود زمان.
- "بحران" مرحله چهارم است. نارضایتی در حال رشد با خود به عنوان یک متخصص، بیماری های روانی و جسمی شکل می گیرد، ظرفیت کاری کم و وضعیت نامطلوب سلامت است.
- "پانچ دیوار" - مرحله 5. بیماری ها با تشدید مکرر با تهدید به زندگی (انفارکتوس میوکارد، سکته مغزی) می شوند. تهدید یک حرفه
سندرم فرسودگی احساسی
فرسودگی عاطفی حرفه ای - هیچ تخصص خاصی وجود ندارد که این پدیده نمی تواند بوجود آید، کارهای مورد علاقه گاهی اوقات باعث بی حوصلگی، عدم تمایل به رفتن به آن و حس عظیم بی نظمی می شود. زمان بیشتری از زمان شروع سندرم عبور می کند و مسئولیت پذیری در مورد وضعیت و تمایل به انجام کاری در مورد آن وجود ندارد - هرچه تغییر شکل فرد و شخصیت شدیدتر باشد.
فرسودگی احساسی معلمان
سندرم فرسودگی احساسی در معلمان از افزایش بار و مسئولیت برای هر دانش آموز ناشی می شود. در هر کلاس، کودکان "دشوار" وجود دارند که به یک رویکرد خاص نیاز دارند و این امر در برابر وقوع اختلافات تضمین نمی کند. فرسودگی احساسی معلمان نیز به دلایل دیگری رخ می دهد:
- بارهای فکری روزمره بالا؛
- عدم تعادل بین هزینه های روانی انرژی و جبران مواد؛
- عوامل استرس هنگام برقراری ارتباط با والدین؛
- درگیری در تیم
پیشگیری از سندرم فرسودگی احساسی در کار معلم:
- خودتان را به عنوان یک متخصص در سطح عالی متذکر شوید؛
- قادر به دیدن ارزش در درگیری های در حال ظهور است: در مورد چه چیزی، در زمان جنگ با ارزش است؛
- انعکاس وضعیت کشور.
فرسودگی احساسی در پزشکان
فرسودگی احساسی از سوی کارکنان پزشکی می تواند برای بیماران خطرناک باشد - این کاهش حساسیت به اعمال آنها در طی روش ها و دستکاری ها، بدبینی، همدردی برای بیمار به عنوان یک فرد را کاهش می دهد و نه به "مواد" منجر به غفلت و خطا، منجر به مرگ احتمالی بیمار فرسودگی احساسی در محل کار برای یک پزشک نشانه ای هشدار دهنده است که مهم است که نگرش شما را مرور کنید و اگر پیش شرط های لازم برای انجام اقدامات پیشگیرانه وجود داشته باشد.
سوزش احساسی از مادر
تربیت فرزند یک کار معنوی و فیزیکی فوق العاده است و مسئولیت بزرگی است. سوزش عاطفی مادر در دوران بارداری یک پدیده مکرر است که به دلایل زیر اتفاق می افتد:
- بیش فعالی از کودک "یک دقیقه استراحت" نیست - هیچ وقت برای استراحت وجود دارد؛
- تثبیت بر روی کودک و کارهای خانگی، حس دایرهی بدی را ایجاد می کند، "روز قیامت" انزوا؛
- کودک اغلب بیمار است و سفر بی پایان به پزشکان بسیار خسته کننده است؛
- عدم پشتیبانی و کمک از افراد نزدیک؛
- تمایل به انجام امور مربوط به امور خانه، علاوه بر کسانی که به طور خاص با کودک ارتباط دارند، انجام می شود.
چه کاری می توان انجام داد:
- برای توزیع در عصر موارد مربوط به خانواده به مهم ترین؛
- شروع به خواب بیشتر، همه چیز صبر خواهد کرد
- تخصیص 1 تا 2 بار در هفته برای خودتان: روش های زیبایی شناسی، ماساژ، بازدید از باشگاه تناسب اندام - کودک را برای پدر یا والدین بگذارید؛
- حالت احساسی خود را دنبال کنید و احساسات را "بلوک" نکنید و شروع به بیان آنها کنید.
تشخیص و پیشگیری از فرسودگی احساسی
اقدامات پیشگیرانه و تشخیص به موقع فرسودگی عاطفی، به موقع ردیابی توازن روانی و عاطفی آشفته و اقدامات لازم برای پیشگیری یا رفع این بیماری کمک می کند. تشخیص خود را می توان با کمک سوالات انجام داد که باید صادقانه پاسخ داد:
- آیا این کار را دوست دارم
- من خودم اینجا در 1،2،3 سال (در همان موقعیت یا بالاتر) خودم را میبینم
- برای چه تلاش می کنم؟
- در کار من مهم است؟
- مزیت این کار چیست؟
- آیا می خواهم در این حرفه بیشتر بسازم؟
- اگر این کار را ترک کنم چه تغییری خواهد کرد؟
روشهای جلوگیری از فرسودگی احساسی
حقیقت شناخته شده است که از درمان جلوگیری می کند، بنابراین پیشگیری از فرسودگی احساسی بسیار مهم است. اگر فرصتی برای دیدار از یک روانشناس در آینده نزدیک وجود نداشته باشد، باید از خودمان شروع کنیم. فرسودگی روانشناختی احساسی میتواند با توجه به قوانین ساده، در زمان وقوع یا جلوگیری شود:
- سازمان صحیح رژیم استراحت کار، بار باید کافی باشد؛
- در خانه کار نکنید، همه چیز باید در محل کار انجام شود؛
- تمرین چند بار در هفته، شناخته شده است که ورزش باعث تولید هورمون های شادی و آرامش می شود (سروتونین، دوپامین)؛
- حداقل 2 بار در سال برای تغییر وضعیت، سفر (شما همیشه می توانید گزینه های سفر بودجه را پیدا کنید)؛
- خواب کامل یکی از مهم ترین جنبه های بهره وری در کار است، کمبود خواب همیشه منجر به نارضایتی از زندگی و خستگی مزمن می شود.
- کاهش مصرف کافئین در محل کار و در خانه، سیگار کشیدن؛
- مسئولیت خود را فقط برای کار خود بپذیرید و به جای کارکنان وارد نکنید و به همه "نیازمندان" کمک کنید - مرز و توانایی «ن» را بیان کنید؛
- یک سرگرمی، یک سرگرمی را انتخاب کنید - یک تخلیه عالی برای مغز، تغییر تصورات؛
- اگر کار لذت را به ارمغان بیاورد، صادقانه به این امر اعتراف می کنید و شروع به اقداماتی در جهت کار رویای شما می کنید.
فرسودگی احساسی - چگونه برای مبارزه با؟
فرسودگی احساسی - چگونگی درمان و درمان آن به طور کامل؟ مهم است که توجه داشته باشیم که این سندرم بیماری نیست، می توان آن را به یک وضعیت روانشناسی شناختی که با نشانه هایی از تخریب سیستم عصبی، وضعیت ناباروری و افسردگی در حال حاضر در فرسودگی عاطفی (روانی) پیش می آید، مرتبط می سازد. در تظاهرات اولیه، شما می توانید از توصیه های زیر استفاده کنید:
- برای تسلط بر روش های خودمراقبتی و مراقبه؛
- معاینه پزشکی برای حضور بیماری های پنهان و مزمن که می توانند وضعیت روحی را تغییر دهند، به بی تفاوتی و ناتوانی جنسی مبتلا می شوند (به عنوان مثال بیماری های غده تیروئید به شدت تحت تاثیر تنفس روانی قرار دارند)؛
- به ملاقات با یک روانشناس بروید و یا شروع به بازدید از گروه های روانکاوی، که در آن دولت و گزینه های برای حل مشکل در جزئیات تجزیه و تحلیل؛
- برای تسلط بر یک حرفه جدید (ممکن است در زمینه مرتبط) باشد.
فرسودگی احساسی - درمان
چگونه برای مقابله با فرسودگی احساسی، اگر اقدامات پیشگیرانه کمک نکردند و احساس خلط فقط افزایش می یابد؟ نگران نباشید به یک روان درمانگر برای تجویز داروهای کافی مراجعه کنید. خستگی از انتقال دهنده های عصبی مانند دوپامین، سروتونین تنها شرایط را تشدید می کند و علائم سندرم فرسودگی احساسی را افزایش می دهد. دکتر تجویز داروهای فردی را تجویز می کند:
- نوتروپیک؛
- آرام بخش
- ماندگار
- داروهای ضد افسردگی
- آنکسیولیتیکها