متابولیسم مجموعه ای از ترکیبات شیمیایی است که فعالیت حیاتی و رشد سلولی را فراهم می کند. نرخ متابولیسم، به عنوان یک قاعده، به ارث برده می شود.
مردم - "zhivchikov" متابولیسم سریع، نشانه های آن:
- افزایش فعالیت؛
- غیر چاقی به اضافه وزن؛
- شکل فیزیکی خوب
چنین افرادی به راحتی از خواب بیدار می شوند و کار را می کنند، کمتر خسته و کمتر از افسردگی رنج می برند.
متابولیسم آهسته باعث می شود فرد بی معنا، تنبل، مستعد ابتلا به چاقی و خواب آلودگی باشد. این اختلالات می تواند ناشی از بیماری های سیستم غدد درون ریز و زمینه های نامنظم هورمونی باشد، اما اغلب متابولیسم آهسته ناشی از رژیم غذایی نامتعادل و فعالیت بدنی پایین است.
متابولیسم و سن
در افراد سالم متولد شده با متابولیسم سریع، متابولیسم معمولا در طول زندگی کاهش می یابد. در زنان بعد از 30 سال هر شش ماه میزان فرایندهای متابولیک کاهش می یابد 2-3٪. پزشکان می گویند که این مشکل سن نیست، اما در هیپودینامیا و سوء تغذیه است. بنابراین، به سرعت برای بازگرداندن متابولیسم و به عنوان لازم است برای اصلاح یک رقم احتمالا.
اصول شتاب متابولیسم
گرایش به کاهش وزن، بلافاصله برای قرص برای متابولیسم سریع جذب نمی کند. روش های طبیعی بیشتری برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن وجود دارد.
- تقسیم قدرت حداقل 5 بار در بخش های کوچک بخورید. صبحانه بسیار مهم است - خوردن صبحانه به میزان قابل توجهی سوخت و ساز بدن را سرعت می بخشد.
- تعادل بدن نیاز به دریافت هورمون پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها دارد. محدود کردن غذا به نفع دیگری بی معنی و مضر است. محاسبه رژیم صحیح طبق جداول مخصوص، با استفاده از وزن بدن، سن و قد، آسان است.
- طبیعی بودن محصولاتی که برای متابولیسم سریع استفاده میشوند نباید با فست فود ارتباط داشته باشند. غذای سالم با کلسترول پایین و مواد نگهدارنده تشویق می شود.
- افزایش توده عضلانی پیلوکیلوگرافی بافت چربی صرفه جویی تنها 2 کالری در روز، و عضلانی - 35 کالری! ساخت عضله اجازه می دهد تا شما را به از دست دادن وزن و سرعت بخشیدن به
- فعالیت فیزیکی در طول کلاس های ورزشی، متابولیسم تا 20-30٪ تسریع می شود، پس از تمرین به تدریج به حالت طبیعی می رسد. کلاسهای شبانه مفید، که باید بعد از 3 ساعت قبل از خواب انجام شود.
آب و متابولیسم
مشارکت کننده اصلی در متابولیسم آب است. شما باید آن را تا آنجا که ممکن است بنوشید.
موثر برای متابولیسم سریع و روش های آب:
- دوش کنتراست؛
- حمام گرم (10-15 دقیقه)؛
- سونا، سونا.