برای اصلاح و به سرعت خلاص شدن از نقص در وزن، اولین چیزی که باید انجام دهید این است که مشخص کنید کدام نوع شخصیت شما را تعلق می گیرد. 3 نوع اصلی وجود دارد: سیب، گلابی و ساعت کثیف. هر رقم دارای نقاط ضعف آن است، که می تواند به راحتی در انتخاب رژیم غذایی مناسب اصلاح شود. اگر چربی بدن شما فقط در کمر جمع شود و اندام ها نسبتا لاغر باقی بمانند، شما یک سیب هستید.
دانشمندان ثابت کرده اند که این نوع بیماری مستعد ابتلا به بیماری های بسیار خطرناکی مانند دیابت و مشکلات سیستم قلبی عروقی است. به اندازه کافی بسیاری از زنان می خواهند بدانند که چگونه وزن کم کنند، اگر این رقم یک سیب باشد. این خانم ها کنترل وزن خود را بسیار سخت می کنند و درست می خورند.
چطور وزن کم کنیم اگر نوع شکل "سیب" باشد؟
زنان با چنین شکل بسیار دشوار هستند که از چربی ها خلاص شوند، که عمدتا در معده بوجود می آید. برای مقابله با این مشکل، می توانید رژیم غذایی پروتئین را استفاده کنید.
توصیه های عمومی:
- اجتناب از چربی ها در غذای حیوانات؛
- نوشیدن الکل، نوشیدنی های شیرین و گازدار؛
- از شکلات رژیم غذایی حذف کنید، شما فقط می توانید مقدار کمی از سیاه را داشته باشید؛
- شروع کلاس در bodyflex؛
- سعی کنید غذاهای غنی از فیبر را بخورید
- نوشیدن نوشیدنی هایی که از حذف سموم جلوگیری می کند، به عنوان مثال چای زنجبیل.
غذا برای شکل "سیب"
برای هر شکل، چیز اصلی یک رژیم متوسط است. محصولات قابل قبول برای "سیب": حبوبات، سبزیجات ریشه، سبوس، بلغور جو دوسر، محصولات لبنی با مقدار کمی از چربی، گوشت تنها لاغر، غذاهای دریایی، میوه های خشک شده، مرکبات، سویا. سعی کنید از محصولات زیر جلوگیری کنید: گوشت چرب، شیرینی و شیرینی دیگر، هر الکلی، پنیر چرب، پنیر چربی و غیره
اغلب "سیب" غذای قطعی با محدودیت کالری توصیه می شود. از دست دادن وزن برای یک شکل سیب با جذب مکرر غذا و محدودیت کالری همراه است.
رژیم غذایی برای شکل "سیب"
ابتدا باید تعداد کربوهیدراتهای ساده ای که استفاده می کنید را کاهش دهید. این نه تنها برای شکل، بلکه برای کاهش خطر ابتلا به دیابت و بیماری های مرتبط مفید است. بهترین نمایندگان کربوهیدرات های پیچیده عبارتند از: غلات، حبوبات، میوه ها و سبزیجات. علاوه بر این، شما نیاز به افزایش تعداد محصولات که شامل فیبر هستند. سعی کنید صبحانه خود را با فرنی و میوه تازه شروع کنید.