یک رژیم متعادل باید از محصولاتی حاوی پروتئین، چربی و کربوهیدرات باشد. بدون این اجزا، بدن انسان به سادگی نمی تواند به طور عادی عمل کند. ما درباره پروتئین صحبت خواهیم کرد و میزان چربی موجود در پستان مرغ را خواهیم دید. چرا این محصول خاص توجه ما را جلب کرد، بله، زیرا این رژیم غذایی و مفید برای بدن است. اگر از طریق منوی مجاز بسیاری از رژیم های غذایی نگاه کنید، مرغ قطعا آنجا خواهد بود. بسیاری از زنان خانه دار اغلب سعی می کنند که سینه را خشک کنند. شاید شما را ناراحت کند، اما شما فقط نمی دانید که چگونه آن را طبخ کنید. امروزه دستورالعمل ها و اسرار زیادی وجود دارد که برای مقابله با این مشکل کمک می کند.
چند پروتئین در سینه مرغ؟
برای شروع، برخی از اطلاعات در مورد پروتئین خود. این مواد مغذی مواد اصلی برای ساخت سلول های جدید در بدن هستند. آنها همچنین نقش مستقیمی در متابولیسم دارند. ورود به بدن پروتئین، به اسیدهای آمینه تقسیم می شود، که بعضی از آنها به بیوسنتز پروتئین های خود می انجامد، در حالی که دیگران به انرژی تبدیل می شوند. منبع اصلی پروتئین غذای منشاء حیوانی است. مقدار پروتئین مرغ به طور مستقیم بستگی دارد به اینکه کدام قسمت از پرنده شما استفاده می شود، یعنی پا، بال یا پستان، که دارای مزایای فراوانی است. این حاوی حداقل مقدار چربی است که باعث کمبود کالری می شود . بنابراین، می توان گفت که سینه منبع ایده آل پروتئین برای افرادی است که از دست دادن وزن خود را آغاز کرده اند.
باقی مانده است که یاد بگیریم که پروتئین حاوی سینه مرغ است، بنابراین برای 100 گرم 23 گرم است. این بسیار زیاد است، بنابراین برای افرادی که در ورزش شرکت می کنند، این محصول در لیست اول قرار دارد. بدنسازان و دیگر افرادی که از توده عضلانی خود حمایت می کنند، روز خود را با "صبحانه قهرمانان" آغاز می کنند. این شامل برنج پخته شده و سینه مرغ است.
مزایای سینه مرغ:
- این محصول شامل کولین است که برای عملکرد طبیعی کلیه ها و غدد آدرنال ضروری است.
- با توجه به حضور پتاسیم، کار عضله قلب و حالت عروق بهبود می یابد، فشار خون طبیعی می شود. یکی دیگر از مواد معدنی برای انتقال ضربانهای عصبی مهم است.
- وضعیت محصول را در صورت مشکلی در دستگاه گوارش، زخم و گاستریت بهبود می بخشد.
- پستان حاوی ویتامین های گروه B است که برای بافت عضله مهم هستند و همچنین تاثیر مثبت بر فعالیت سیستم عصبی دارند.
- با استفاده منظم، گوشت تاثیر مثبتی بر فرآیندهای متابولیک در بدن دارد.
- حاوی گوشت سفید خود سلنیوم و لیزین است که املاح ضد باکتریایی را فراهم می کند.
- پستان عملا کلسترول را در مقایسه با گوشت قرمز مرغ همانند ندارد.
- گوشت مرغ سفید نه تنها برای ورزشکاران مهم است، بلکه برای زنان باردار نیز مهم است. این شامل ویتامین B9 و B12 است که برای رشد جنین و طبیعی ضروری است
رفاه مادر
برای حفظ تمام مواد مفید، مهم است که گوشت را به درستی آماده کنید. سینه ها بهترین پخته، پخته و بخار هستند. توصیه می شود غذاهای پروتئین با سبزیجات بخورید، زیرا آنها دارای فیبر مفید هستند، که کمک می کند تا فیبرهای همبند را حذف کنید.
هنوز بسیاری از مردم علاقه مند به مقدار پروتئین در سینه مرغ سرخ شده و اینکه چه مقدار ارزش تغذیه ای بسته به روش آماده سازی آنها تغییر می کند. در گوشت مرغ که در این روش تهیه شده است حاوی 25.48 گرم پروتئین است، اما فراموش نکنید، در حالی که مقدار مواد مغذی به طور قابل توجهی کاهش می یابد. یکی دیگر از محبوب ترین محصول - پستان دودی است که در آن کمی پروتئین - در هر 100 گرم گوشت برای 18 گرم پروتئین.