منیزیم در دوران بارداری

بدن انسان روزانه نیاز به تمام عناصر جدول تناوبی دارد. اما در دوران بارداری، نیاز به برخی از، به عنوان مثال، در منیزیم، چندین بار افزایش می یابد. اگر کمبود آن توسط تغذیه مناسب جبران نشود، پس آسیب مادر و نوزاد بسیار قابل ملاحظه است.

چه مقدار منیزیم نیاز دارید؟

دانشمندان علوم پزشکی معتقدند که در دوران بارداری یک زن نیازمند منیزیم با دوز 1000-1200 میلی گرم در روز است. این مقدار کافی خواهد بود تا نیازهای مادر و نوزاد را برآورده سازد. شناخته شده است که این میکرو الکترون به معنای واقعی کلمه در همه فرایندهای بدن دخالت دارد.

به عنوان یک قاعده، با توجه به تغذیه نامتعادل در زنان در دوران بارداری، کمبود حاد منیزیم وجود دارد که خود را به عنوان:

• مشکلات پیش زمینه روانشناختی در قالب افسردگی، تحریک پذیری، پریشانی، کمبود ظرفیت کاری؛
• یبوست، اسهال و نفخ
• گرفتگی عضلات مچ دست (به خصوص در شب)، اغلب گرفتگی عضلات پشت (گردن، کمر)؛
• افزایش رحم تن، که یک عضله بزرگ است و همچنین از سطح پایین منیزیم در بدن رنج می برد، که مملو از تهدید سقط جنین است.
• افزایش فشار، که می تواند منجر به سرگیجه و خستگی شود.

اما منیزیم بیش از حد در دوران بارداری نیز مضر است، زیرا می تواند کاهش شدید فشار، کاهش قدرت، مشکلات قلبی (برادی کاردی)، افسردگی سیستم عصبی مرکزی را تحریک کند، بنابراین قطعا باید توسط پزشک تجویز شود.

علاوه بر این، یک زن باید آگاه باشد که این مواد مغذی به راحتی جذب می شود به طور موازی با مصرف کلسیم، اما آماده سازی آهن، برعکس، مصرف آن را در بدن دخالت می کند. این بدان معنی است که مصرف منیزیم به مدت چند ساعت قبل از آماده سازی آهن ادامه می یابد.

نه تنها مادر، بلکه بچه نیز نیاز به آماده سازی منیزیم دارد که برای زنان باردار به صورت قرص تجویز می شود. اغلب، Magne B6 یا Magnelis تجویز می شود. این داروها به ایجاد سیستم حرکتی جنین کمک می کند، سیستم عصبی را تشکیل می دهد.

هورمون منیزیم در دوران بارداری باید با توجه به اصطلاح پزشک تنظیم شود. به عنوان یک قانون، این دارو در سه ماهه دوم تجویز می شود، زیرا در این زمان، تشکیل فعال جنین آغاز می شود.

برخی از زنان نمی دانند چه مدت ممکن است منیزیم در دوران بارداری استفاده شود. او مجاز به نوشیدن تا زمانی که نیازمندی وجود داشته باشد، یعنی تا زمان تولد. در برخی موارد، اگر یک زن احساس خوبی داشته باشد، منیزیم در هفته 36-38 لغو می شود.

منیزیم در محصولات غذایی

اما نه تنها با کمک داروها می تواند سطح منیزیم را حفظ کند. هر روز زن باردار باید انواع آجیل، سبزیجات برگ، حبوبات و برنج بدون پردازش، ماهی های دریایی و غذاهای دریایی، محصولات لبنی و مرکبات را بخورند.

اگر به درستی رژیم غذایی خود را تنظیم کرده و با این محصولات ریزمغذی غلیظ بخورید، نیازمند کاهش شدید و نباید قرصها را مصرف کنید.