چقدر سریع در از دست دادن وزن در خانه؟

دختران مدرن نه تنها باید. شما باید همیشه خود را در شکل خود نگه دارید و باقی می ماند جذاب، و زمانی که چیزهای زیادی باید انجام شود، گاهی اوقات به هیچ وجه به ورزشگاه نگاه نمی کنیم. بعضی اوقات به دنبال تقویم، یک حس واضح نزدیک شدن به جهان را نشان می دهد؟ تعطیلات، جلسات فارغ التحصیلان، سالگرد شرکت و دیگر بلایای طبیعی، جایی که حضور ما کاملا ضروری است و نه فقط حضور، بلکه "در همه زیبایی و شکوفایی آن". ممکن است به طور کامل مسلح بیافتد، حتی اگر فقط ده روز قبل از تاریخ برنامه ریزی شده است. به سرعت وزن خود را در خانه کاهش دهید و چند نکته را به شما کمک می کند.


در مورد اهمیت رژیم

اولین گام در مسیر ما روشن است که ما رژیم خود را به رختخواب نپردازیم نه بعد از ساعت 24:00. متخصصان تغذیه معتقدند که nedosyp اغلب باعث پرخوری می شود، بنابراین خواب تقریبا لازم است.

رژیم غذایی و خواب باعث کاهش وزن در خانه می شود. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که رژیم غذایی روزانه را به 5 تا 6 وعده غذایی تقسیم کنید که بعد از یک زمان برابر، باید بیشترین سود را داشته باشد. آخرین وعده غذایی باید دو ساعت قبل از خواب انجام شود، و دیگری با بی خوابی کامل است.

اگر در زرادخانه خود، علاوه بر کمبود خواب، عادت های بد، مانند سیگار کشیدن، اگر شما نپوشید، حداقل تعداد سیگار مصرف شده را کاهش دهید.

درباره رژیم غذایی

گام دوم رژیم معمولی را تغییر می دهد. ما از محصولات رژیمی حاوی کربوهیدرات ها یا کربوهیدرات ها تشکیل می دهیم. این حیرت انگیز است، اما این واقعیت - تغذیه مناسب - اولین پاسخ به سؤال است "چگونه میتوانم در خانه از دست بدهم". هر مجموعه ای از تمرینات تنها به تغذیه مناسب کمک می کند.

کدام محصول باید ترجیح داده شود؟ لازم است شیرینی، آرد و سرخ شده را حذف کنید. اگر به طور خاص، نان سفید با سیاه و سفید، کیک، بیسکویت، شیرینی جایگزین - از بین بردن. اگر بدن شما بدون شیرین وجود نداشته باشد، از چیزهایی استفاده کنید که به رقم نرسید - میوه های شیرین یا میوه های خشک شده: سیب، آلو، زردآلو خشک، خرما.

غذای مورد علاقه، مانند سیب زمینی سرخ شده و ماکارونی در نیروی دریایی باید لزوما از رژیم غذایی حذف شود. اما آنچه اهمیت دارد چیزی نیست که ما بخوریم، بلکه چیزی است که ما می خوریم و چطور باید طبخ کنیم. به عنوان مثال، ماکارونی از گندم دوروم به کمر و همچنین سیب زمینی پخته آسیب نمی رساند.

محدودیت های شدید به گوشت اعمال می شود، بنابراین، بلافاصله از دست دادن وزن در خانه به گوسفند کم چرب و مرغ پخته شده کمک می کند. به عنوان یک ظرف جانبی، اولویت را به غلات و سبزیجات اختصاص دهید. تغذیه عقلانی، نتیجهگیری از رژیم غذایی سس مایونز و سس گوجه فرنگی، غذاهای تند و شور است. این همه آب را در بدن باز می کند و مانع از فرایند از دست دادن وزن می شود. آب، برعکس، باید حداقل 1.5 لیتر در روز بنوشید.

در محفظه ای با تغذیه مناسب برای از دست دادن وزن در خانه کمک خواهد کرد، از جمله تمریناتی که با هدف مسائل مربوط به مشکل انجام می شود، می توانید از موجودی استفاده کنید، در صورت وجود در خانه شما، و شما می توانید از ساده ترین و موثر ترین تمرین استفاده کنید. به عنوان مثال، squats، push-ups و تمرینات برای مطبوعات کمک خواهد کرد که در کوتاه مدت تقویت عضلات.

تغذیه عقلانی بدن را به میزان کافی کالری و ویتامین می دهد تا آن را به تنش نرساند، اما کربوهیدرات هایی را که از مکان های غلط ما ساخته شده اند، به دست نمی آورند.

برای تحکیم نتایج، ضروری است که همه ی زمان ها در همان روحیه قرار بگیرند. به جای ترجیح دادن سرخ شده باید به پخته، آب پز و سوخاری داده شود. طعم را با ادویه جات ترشح کرده و هضم را تحریک و فرآیندهای متابولیک را بهبود می بخشد.