امروزه تمرین برای هر بخشی از بدن و حتی برای صورت طراحی شده است. با این حال، به راحتی می توان حدس زد، چهره ای کامل برای کسانی که مشکلی با وزن بیش از حد دارند، عجیب است، به این معنی که تنها با تمرین می توان این مسئله را حل کرد. چه روشی برای از دست دادن وزن موثر است؟
"رژیم غذایی برای از دست دادن چهره" و دیگر ابزار فوق العاده
در حال مرور اینترنت، شما به راحتی می توانید یک رژیم غذایی برای کاهش وزن، رژیم غذایی برای کاهش چربی و رژیم غذایی برای لاغری دستان خود پیدا کنید. به طور کلی، رژیم غذایی برای هر بخشی از بدن. و این به رغم این واقعیت است که دانشمندان به مدت طولانی تاسیس شده است: سوزاندن چربی محلی غیر ممکن است! شما نمیتوانید فقط در معده یا تنها در صورت از دست دادن وزن خود بکاهید، همانطور که فقط در سینه یا گوساله ها بهتر نیست. فرایند توزیع چربی بدن به صورت ژنتیکی پوشیده شده است و شما نمی توانید آن را تغییر دهید، همچنین تاثیر بر حذف چربی در مناطق خاص. در واقع، تمام رژیم های غذایی برای قسمت های خاص بدن تنها تفاوت های مختلف یک رژیم غذایی کم کالری هستند که برای کسانی که به سادگی نمی خواهند فرآیندهای بدن را درک کنند، طراحی شده است.
یک ترفند مشابه، ژیمناستیک برای کاهش وزن است. در حقیقت، تمرینات عالی وجود دارد که می تواند عضلات صورت را تکان دهد و خطوط مشخصی را به آن بدهد. اما آنها به ناپدید شدن چربی منتهی نمی شوند، یعنی کاهش وزن.
برای شما این حقیقت ساده توسط هر فردی که سعی در پاک کردن چربی در معده با تمرینات در مطبوعات داشت، ثابت می شود. در نتیجه مشاغل طولانی، کرست عضلانی جامد به طور مداوم شکل می گیرد، اما تحت لایه چربی دیده نمی شود، که از چنین تمرین ها دور نمی شود. بدنسازان حرفه ای یک مفهوم خاص - "خشک کردن" دارند. این یک رژیم غذایی بر روی غذاهای پروتئینی است که در طی آن یک فرد به طور دقیق لایه چربی را از دست می دهد، به همین دلیل عضلات زیبایی روی بدن ظاهر می شوند. به همین دلیل تمرینات برای کاهش وزن سریع صورت صورت نمی گیرد، زیرا تمرینات بر عضلات تاثیر می گذارند و نه ذخایر چربی.
به همین ترتیب ماساژ برای چهره برای کاهش وزن کار می کند. او تنها قادر است که خط را روشن تر کند، خون را به تن ببرد، اما در برابر چربی آن بی فایده است. بنابراین، اگر شما گونه های چاق و یا چانه دو طرفه دارید، باید با تغییر کلی در رژیم غذایی و ورزش مقابله کنید، و هزینه برای از دست دادن چهره فقط برای سفت کردن پوست و تکان دادن ماهیچه ها است.
ورزش برای چهره برای از دست دادن وزن
به منظور سرعت عضلات صورت خود را به حالت عادی بازگردانید، هر روز باید روز بعد صبح و عصر تمرینات زیر را انجام دهید:
تمرین برای کشیدن گونه ها
- دهان خود را باز کنید، زبان خود را بیرون بیاورید، تنش را 7 ثانیه احساس کنید. سپس زبان را برداشته و لب ها را با یک لوله بریزید. صبر کنید 5 ثانیه دهان خود را بستن و فقط دندان هایتان را بشکنید.
- لب های خود را باز نکنید، آنها را در لبخند وسیع تر گسترش دهید.
- گونه ها را بجوشانید، آنها را برای 10 ثانیه نگه دارید، سپس ماهیچه ها را آرام کنید.
ورزش از شکاف های بینی
- لبخند زدن، گوشه لب خود را بلند کنید برای 30 ثانیه ترک کنید
تمرین برای ماهیچه های چانه
- نشستن به عقب، بلند کردن شخص و فشار دادن فک پایین به جلو. لب پایین را به بینی 15 ثانیه بکشید. لب خود را به آرامی قرار دهید و صورت خود را آرام کنید.
- نشستن به عقب، بلند کردن شخص و فشار دادن فک پایین به جلو. سر راست به سمت راست بکشید لب پایین را به بینی بکشید تا 7 ثانیه. تکرار برای سمت چپ لب خود را به آرامی قرار دهید و صورت خود را آرام کنید.
همانطور که می بینید، این تمرین ها بیش از 5 دقیقه طول نمی کشد و هنگامی که آنها را بدون سرنخ روی کاغذ انجام می دهید، و حتی سریع تر. 10 دقیقه در روز برای زیبایی خود پیدا کنید!