به محض اینکه متوجه شدید که اضافه وزن دارید، سعی کنید متابولیسم را پراکنده کنید. برای راندن کریوهای غیر ضروری، مهم نیست که برخی از قوانین را فراموش نکنید که روز به روز توسط متخصصان تغذیه و پزشکان یادآوری می شود.
چگونه می توان متابولیسم بدن را به حداکثر رساند؟
- رد رژیم کم کالری . به نظر می رسد که یک رژیم غذایی گرسنه به بدن شما بسیار آسیب می رساند. با غذا، او دوز انرژی را دریافت می کند، اما در کجا آن را دریافت می کنید، اگر روزی روزی خود را با چنین رژیم هایی آشفته می کنید؟ علاوه بر این، زمانی که بدن آنها پایان می یابد، بدن شروع به جمع آوری سریع ذخایر ویتامین ها و مواد معدنی می کند و این به سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن کمک نمی کند.
- تمرین وعده های کاکائو آیا می خواهید همیشه قادر به کار کردن باشید؟ سپس هر 3 ساعت غذا بخورید. کافی است یک میان وعده با میان وعده های ویتامین دار داشته باشید. بدین ترتیب بدن غذا را کنار گذاشته و استرس بر وضعیت آن اثر نخواهد گذاشت.
- ما مقدار چربی ها و کربوهیدرات ها را دنبال می کنیم . اجازه دهید اولویت محصولات حاوی پروتئین (پنیر، گوشت بدون چربی) باشد. این نوع غذا به آرامی پردازش می شود و بنابراین روند متابولیسم را سرعت می دهد. چه باید از بین برود، بنابراین از شکر و کربوهیدرات ساده به طور کلی (عسل، مربا، نوشابه، نان سفید).
- آب تجزیه متابولیسم کمک خواهد کرد یک لیوان آب را برای نیم ساعت قبل از شروع هر وعده غذایی کمک کند. علاوه بر این، پس از بیدار شدن و قبل از رفتن به خواب، آب را فراموش نکنید. به هر حال، چای، قهوه، آب و آب دیگر را در نظر نمی گیریم.
- ورزش هنگامی که تمرین منظم فیزیکی را انجام می دهید، بافت عضلانی شما تنها "با تشکر از شما" به شما خواهد گفت. علاوه بر این، در حین ورزش همه فرآیندهای شتاب می گیرند، از جمله متابولیسم.
- محصولات ویژه اینها شامل مواردی هستند که باعث بهبود سوخت و ساز بدن می شوند: گریپ فروت، بلغور جو دوسر، چای سبز، شیر سویا، بوقلمون، قهوه، اسفناج، سیب، ماست، کاری، دارچین.
چگونه می توان متابولیسم را در خانه پراکنده کرد؟
بنابراین، شما نیازی به رفتن به پزشکان برای بهبود متابولیسم خود ندارید. برای این، زیر برای تمام موارد بالا کافی است:
- دریافت دوش کنتراست؛
- ماساژ تایلندی؛
- رویای عالی؛
- بازدید از سونا و سونا
- تفریح در فضای باز
چگونه می توان متابولیسم را پس از 40 سال پراکنده کرد؟
از این دوره، متابولیسم در زنان به میزان 25 درصد کاهش می یابد، و این نشان می دهد که وقت آن رسیده است تا از خودت عزیزان مراقبت کنی. بنابراین، مهم است که صبحانه کامل داشته باشید، سوء تغذیه را فراموش نکنید، در مورد ادویه جات ترشی جات ( زردچوبه ، دارچین، و غیره) را فراموش نکنید، و کمک به سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن. ما پروتئین لاغر (ماهی) می خوریم. در یک روز ما 4-5 فنجان چای سبز را می خوریم، و همچنین شارژ آسان و حرکات ثابت را فراموش نکنید.