هموگلوبین یک پروتئین حاوی پیچیده آهن است که بخشی از گلبول های قرمز خون است که اتصال اکسیژن و حمل آن را با خون به همه بافت ها فراهم می کند. عدم وجود هموگلوبین در خون (کم خونی، کم خونی) سبب می شود:
- کاهش نیروها؛
- ضعف؛
- سردرد
- سرگیجه ؛
- خواب آلودگی مداوم
- افزایش ضربان قلب؛
- تنگی نفس؛
- بلوز پوست؛
- نقض حرارتی (فرد دائما سرد است).
و اگر چه تشخیص نیاز به آزمایش خون و توصیه پزشکی است، معمولا ممکن است سطح هموگلوبین خون را در خانه بدون استفاده از درمان ویژه پیچیده افزایش دهد.
علل کاهش هموگلوبین
سطح طبیعی هموگلوبین برای زنان 120-150 گرم / مول است. در مردان، این شاخص کمی بالاتر است - 130-170 گرم / مول. دلیل اصلی کاهش هموگلوبین عدم وجود آهن در بدن (کم خونی کمبود آهن) است. همچنین علت می تواند خونریزی باشد، از جمله: خونریزی طولانی مدت و شدید با قاعدگی، کمبود ویتامین C یا B12، رژیم غذایی طولانی مدت با کمبود پروتئین، استرس، حاملگی و برخی بیماری های اندام های داخلی.
چه چیزی باعث افزایش هموگلوبین در خانه می شود؟
در اینجا چیزی است که باید در نظر بگیرید:
1. خوردن غذاهای غنی از آهن. در روز بدن انسان برای عملکرد طبیعی، 15 تا 30 میلی گرم آهن مورد نیاز است. اول از همه، منبع این عنصر محصولات گوشتی است:
- گوشت گاو کم چرب؛
- کبد؛
- زبان؛
- سوسیس خون (منحصرا خانه ساخته شده).
علاوه بر این، عادی سازی سطح هموگلوبین از طریق:
- گندم سیاه؛
- سیب؛
- گارنت و آب انار؛
- قارچ سفید
- شکلات؛
- گردو؛
- لوبیا؛
- سگ وحشی
- اسفناج؛
- زردآلو خشک؛
- خرمالو؛
- انجیر
2. ویتامین C موجب جذب سریع آهن می شود. بنابراین لازم است غذاهای غنی از رژیم غذایی را شامل شود:
- مرکبات؛
- افزایش قد
- فلفل شیرین؛
- توت فرنگی سیاه؛
- رنگ زرد و گلدان بروکسل و غیره
از سوی دیگر، کلسیم، برعکس، جذب آهن را کاهش می دهد، بنابراین ارزش مقادیر محصولات غنی از آن (مخصوصا پنیر و سایر شیر تخمیر شده) را محدود می کند و از آنها در زمان های مختلف با آن ها استفاده می کند.
3. در صورت امکان، رژیم را رد کنید:
- چای؛
- قهوه؛
- نوشیدنی های گازدار
آنها به تجزیه آهن از بدن کمک می کنند.
چگونه سرعت هموگلوبین را در خانه افزایش دهیم؟
تغذیه مناسب کمک می کند تا سطح هموگلوبین را نرمال کند، اما اثر فوری ندارد و حداقل 4 تا 6 هفته طول می کشد تا پارامترها به حالت طبیعی برسند. اما با نرخ بسیار پایین و یا در مورد خونریزی، این روش ها مناسب نیست، زیرا افزایش سطح هموگلوبین در خانه بسیار ضروری است:
- دریافت آماده سازی مجتمع های آهن و ویتامین بر اساس ویتامین C، B12 و اسید فولیک. با توجه به غلظت بیشتر مواد مغذی، این اثر در یک دوره زمانی کوتاه تر از تنها با تغذیه مناسب قابل توجه است. مؤثرترین روش تزریق داروهای حاوی آهن است، اما با توجه به تعداد قابل توجهی از عوارض جانبی ممکن برای افزایش سطح هموگلوبین در خانه، آنها فقط تحت نظارت پزشکی مورد استفاده قرار می گیرند.
- هماتوژن - عامل حاوی آهن، روند تحریک کننده
خونریزی با یک بار پذیرش، سطح هموگلوبین به میزان قابل توجهی افزایش نمی یابد، اما زمانی که در طول دوره مصرف می شود، کاملا موثر است. - شراب قرمز (به ویژه Cahors) نیز منبع آهن آلی است و برای از بین رفتن جدی خون، از جمله برای زنان دارای قاعدگی سنگین توصیه می شود.
استفاده از غذاهای غنی از آهن در مقادیر کافی می تواند سطح هموگلوبین را نسبتا سریع، اما با مقدار کمی افزایش دهد. به عنوان مثال، برای به دست آوردن یک اثر قابل توجه، شما نیاز به یک روز یک لیتر آب انار (تازه فشرده، نه از یک بسته) و یا غذا خوردن تا 800 گرم سیب سبز.