دنیای درونی یک فرد پر از احساسات و تجربیات مختلف است و گاهی اوقات عواطف نسبت به پیوند عقلانی برتری دارد. بعضی از مردم می دانند که بهتر است از طوفان منتظر بمانید، منتظر بمانید تا احساسات روحانی از بین بروند و دوباره به ذهن خود دقت کنید، اما برای گروه دیگری از مردم، کنترل احساسات بسیار مهم است تا هیزم را در شرایطی که تحت تأثیر قرار نگرفته، نابود کند. چگونه می توان این کار را انجام داد و می تواند احساسات ناگهانی تسخیر کند؟ در این موضوع، ما صحبت خواهیم کرد.
احساسات و احساسات انسان
تجارب داخلی ما نوعی سیگنال در مورد اینکه آیا نیازهای ما راضی هستند. در مورد آنچه ما دوست داریم یا دوست نداریم، احساسات ما لزوما بیان می شود. و در بسیاری از موارد، همه چیزهایی که ما در حمام تجربه می کنیم اغلب در چهره ما نمایش داده می شود. هنگامی که ما غمگین و یا در خلق و خوی خوب، عصبانی و یا حتی در عجله - همه این را توسط دیگران متوجه و مورد توجه قرار گیرد. به همین دلیل است که هر فرد حداقل باید اطلاعاتی درباره احساسات و احساسات داشته باشد.
یک دانشمند شناخته شده به نام ایزارد، طبقه بندی را برای اینکه احساسات اغلب توسط یک فرد تجربه می شود ایجاد کرده است، یا به جای آن، احساسات اصلی خود را ذکر می کند:
- شادی - این احساسات رضایت هر نیاز را نشان می دهد؛
- علاقه - یک دولت مثبت است که ترویج کسب دانش و مهارت های جدید است؛
- رنج عاطفی منفی است که نشان دهنده عدم امکان رضایت از نیاز است. در مقابل یک پس زمینه از برخی استرس ها جریان دارد
- خشم یا خشم به عنوان یک احساس ، یک احساس منفی است که می تواند ناگهانی بوجود آید و به دلیل وقوع برخی از مانع در راه رضایت از نیاز، تبدیل شود.
- تحقیر احساسات منفی است که در روابط بین فردی بوجود می آید و زمانی ایجاد می شود که تفاوت های دیدگاه ها و موقعیت های حیاتی وجود داشته باشد که به موضوع کمرنگ و با استانداردهای اخلاقی مطابقت ندارد؛
- تعجب - احساساتی که در معنای مثبت یا منفی روشن نیست، که با متوقف کردن و مهار همه احساسات قبلی و ظهور علاقه به جسم متمرکز شده است؛
- ترس - حالت منفی، که در آن بدن سیگنال را در مورد یک تهدید احتمالی برای زندگی و سلامتی می گیرد؛
- شرم یک احساس منفی است که ناشی از تحقق بی کفایتی خود، و همچنین اختلاف بین انتظارات دیگران در رفتار و ظاهر است.
توابع احساسات و احساسات نیز در زندگی هر شخص نقش مهمی ایفا می کنند. اگر می خواهید یاد بگیرید که چگونه آنها را مدیریت کنید، مهم است بدانید چرا ما به این یا دیگر تجربیات ما نیاز داریم:
- عملکرد انگیزشی و نظارتی - احساسات ما یک انگیزه خاص ایجاد می کنند و ما را به برخی اقدامات و اقدامات القا می کنند. گاهی احساسات ذهن ما را عوض می کنند و رفتار ما را تحریم می کنند.
- عملکرد ارتباطی - در توانایی احساسات برای نشان دادن وضعیت ذهنی و فیزیکی ما بیان شده است. با تشکر از این تابع، ما می توانیم زمانی که طرفداران عصبانی می شود، و زمانی که او در خلق و خوی خوب است، و غیره اغلب اوقات به برقراری ارتباط با شهروندان خارجی زبان کمک می کند.
- تابع سیگنال - آن را به همه چیز است که معمولا به نام صورت، حرکات و پانتویموم اشاره دارد. این مشتق از عملکرد ارتباطی است، اما روش های ارتباطات غیر کلامی را با جزئیات بیشتری مطالعه می کند.
بیان احساسات و احساسات گاهی اوقات با چنین سرعتی اتفاق می افتد که ما زمان لازم برای انجام کاری نداریم و چیزی را که در دل ما اتفاق می افتد پنهان می کنیم. و اگر در زندگی شما شرایطی وجود داشته باشد که لازم باشد کنترل خود را حفظ کنید، زمان آن است که در مورد چنین مهارت هایی به عنوان کنترل احساسات فکر کنید.
مدیریت احساسات و احساسات
در این سوال: «چگونه احساسات خود را یاد می گیرید؟» روانشناسی یک دستیار واقعی و مهم است. دولت های احساسی اغلب اولین نشانه حضور بیماری های روانی می شوند. به منظور نداشتن بیمار از کلینیک نوروزی، بهتر است یاد بگیریم که خودمان را پیش ببریم. چند راه برای انجام این کار وجود دارد:
- تخیل خود را به عنوان یک بوم استفاده کنید. اگر در طی مذاکرات دشوار، ناگهان میخواهید یک متقلب را در مصاحبه کننده شروع کنید - این کار را انجام دهید! اما ذهنی! رسم مسیر پرواز و لحظه ضربه در برابر سر فرد آزار دهنده شما. احساسات فورا ناپدید می شوند.
- اگر در مورد چیزهای ناخوشایند صحبت کنید، تصور کنید که در اطراف شما یک دیوار جامد وجود دارد، که از طریق آن انرژی منفی مخاطب نفوذ نمی کند. شما در آنجا گرم و زیبا هستید.
- قرعه کشی بر روی کاغذ اگر احساسات شما را در کار به شما تحمیل کند، می توانید آنچه را که در ابتدا در سر شما قرار گرفته است، قرعه کشی کنید، اجازه دهید منجر به پاره شدن کاغذ شود، تصویر را با زور سایه زده، و در نهایت، ورق را شکستن، فرو ریختن آن و پرتاب آن.
- یاد بگیرید چگونگی آموزش احساسات خود را با الگوریتم زیر:
- احساسات خود را تشخیص دهید. به یاد داشته باشید که احساسات مخلوط است که از اولین بار دشوار است درک شود؛
- درک این واقعیت که شما این یا آن احساسات را تسلط دارید؛
- آن را تجزیه و تحلیل کنید. شاید شما با رئیس آشنا شدید و فقط به خاطر اینکه قهوه در آن روز خوشم نمی آمد
- تصور کنید که واکنش شما نسبت به احساسات چیست و سعی کنید آن را پیش از ظهور خود بازتاب ندهید.
اگر به طور جدی در مورد چگونگی یادگیری برای کنترل احساسات خود فکر کنید، باید صبر زیادی داشته باشید. احساسات ما یک واکنش سریع هستند، که برای ردیابی بسیار دشوار است. تمرین قبل از آینه، تمیز کردن و کار بر روی صورت صورت. و پس از آن، وضعیت داخلی شما هیچ ارتباطی با ظاهر شما ندارد. و کمی بعد، احساسات متوقف خواهد شد که شما را تحت کنترل شما نگذرانده است.