یک زن مدرن دارای مسئولیت های بسیار زیادی است: خانه، کودکان، عزیزان و، البته، کار. به دلیل این برنامه شلوغ، شما به راحتی می توانید استرس حرفه ای بگیرید. تعداد زیادی عواقب جانبی نه تنها کار خود را، بلکه وضعیت بدن نیز دارد.
3 نوع استرس وجود دارد که می توانید در محل کار خود کسب کنید: آموزنده، احساسی و ارتباطی. علل استرس شغلی به دو دسته تقسیم می شوند:
- فوری این دسته شامل مشکلات با عملکرد یک کار خاص، کمبود زمان، درگیری با سرپرستان و غیره است.
- مهمترین آنها. این دسته شامل مشکلاتی است که به علت ویژگی های فردی فرد ایجاد می شود.
سایر منابع احتمالی استرس شغلی: نویز تولید و تحریک کننده های دیگر، وضعیت نامساعد تیم، افزایش بار و غیره
علائم نشان دهنده استرس در فعالیت حرفه ای:
- خستگی؛
- تغییر در اشتها
- مشکلات با وزن؛
- بی تفاوتی؛
- احساس وحشت و تحریک
- ظهور عادت های بد و غیره
این عواقب استرس حرفه ای تاثیر منفی نه تنها بر فرد، بلکه بر کار و وضعیت روحی کل تیم تاثیر می گذارد. برای جلوگیری از عواقب جدی، لازم است که به موقع از شر این مشکل خلاص شوید.
چگونه از شر فرسودگی شغلی و استرس خلاص شویم؟
چندین راه ساده وجود دارد که به یک خانم کسب و کار کمک می کند تا از استرس خلاص شود:
- یکی از مشکلات اصلی برنامه ریزی است، زیرا معمولا زمان کافی برای استراحت و صرفه جویی در وقت نیست. سعی کنید از حالت پیشرفته دور شوید و آنچه را که میخواهید در حال حاضر انجام دهید. مطمئنا به استراحت و کمک خواهد کرد
خلاص شدن از خستگی - در صورت امکان، در تعطیلات بروید حتی چند روز در خارج از محیط کار، به از بین بردن استرس و بهبودی کمک می کند.
- لطفا توجه داشته باشید که این وضعیتی نیست که باید به شما هدایت کند، اما شما وضعیت را می خواهید. این مطمئنا به احساس قدرت و اعتماد به نفس کمک خواهد کرد.
- مسائل را به تدریج حل کنید اول، با مهم ترین چیزها برخورد کنید و به تدریج، گام به گام خلاص شدن از همه.
- اگر ممکن است بعضی موارد را به دیگر کارکنان بفرستید مطمئن باشید از این فرصت استفاده کنید.
- خود را با یک مثبت محاصره کنید کاری انجام دهید که به شما لذت برساند، خریداری کن، راه رفتن، خواندن و غیره