ژیمناستیک پس از سزارین

ضروری است بدانیم که عملیات منتقل شده از زن به مدت طولانی توانبخشی نیاز دارد. با این حال، این بدان معنا نیست که لازم است ژیمناستهای عملی را بعد از سزارین بگذاریم و منتظر بمانیم که بدن به حالت عادی برگردد.

آیا شکم بعد از سزارین باقی می ماند؟

با توجه به این واقعیت که عضلات پاها، شکم، پشت و سوزن "تنبل" در هنگام زایمان، مومیایی تمایل به سفتی و ناخوشایندی را بر روی درز مشاهده می کند. این بسیار ناخوشایند و ناراحت کننده به یک زن است که به لحاظ طبیعت خود بحرانی و مشتاق بودن به کمال بودن است. نگران نباشید، عضلات به اندازه کافی بر می گردند، اما به کمک نیاز دارند.

وقتی معده پس از سزارین خاموش می شود؟

این همه به ویژگی های بدن و حساسیت عضلات شکمی به تمرینات ژیمناستیک بستگی دارد. پس از اتمام ورزش پس از سزارین، این روند به سرعت زیاد می شود. دکتر خاصی به شما نمی گوید که زمان دقیق برای به دست آوردن شکل ایده آل. برخی از مادران یک ماه بهبود می یابند و بعضی از آنها می توانند در طول عمر باقی بمانند. این بدان معنا نیست که شما نیاز دارید دستان خود را رها کنید و سعی نکنید فرم را بازگردانید. حتی پس از سزارین دوم، معده می تواند صاف و زیبا باشد.

ژیمناستیک بعد از سزارین

حرکات ابتدایی با هدف بهبود گردش خون در اندام ها و اندام های لگن، تمیز کردن رحم و واژن از شلوغی، افزایش تنه عضلات و حالت کلی بدن است.

آنها باید 10 بار در هر روش گذاشته شوند:

• خم شدن و پا شدن؛
• چرخش آنها را در جهات مختلف؛
• فشار دادن و ساق پا را آزاد کنید
• سعی کنید خم شوید و هر پا را به نوبت بکشید.

تمرین تنفس پس از سزارین

این اولین تمرین شما بعد از زایمان خواهد بود. تنفس در طول ژیمناستیک باید به طور متناوب عمیق و آرام، مکرر و با تاخیر باشد. برای اولین بار برای منطقه توراسیک، و سپس برای شکم، ابتدا اعمال کنید. در مورد دوم، ضروری است که با معجزه و استنشاق معده بوجود آید. در هر صورت، از منطقه جوش پشتیبانی کنید. ژیمناستیک را با نفس کوتاه و استشمام طولانی تکمیل کنید.

بعد از عمل سزارین را فشار دهید

برای آموزش عضلات شکمی توصیه می شود پس از حداقل شش ماه پس از تشریح. بار نیاز به افزایش به تدریج، توجه به واکنش بدن است. هر نشانه ای از درد در ناحیه درز به نشانه ای اشاره خواهد کرد نیاز به قطع شغل یا کاهش بار. نوسان کلاسیک مطبوعات را می توان با بالا بردن پاها به سمت عمودی جایگزین کرد، و برگشت و سر به کف باید فشرده شود.

Bodyflex پس از سزارین

روش تنفس تمرین برای کاهش وزن bodyflex اجازه می دهد تا شما را به کمر شکم تند و کمر وادار، بدون اعمال تلاش فیزیکی. این بر اساس یک مجموعه ای از تمرینات مربوط به نگه داشتن نفس و تنفس دیافراگم است.