کدو سبز برای کاهش وزن - دستور العمل های غذایی برای یک شکل زیبا!

رژیم های غذایی حاوی کدو سبز برای کاهش وزن، به دلیل ترکیب ویژه سبزیجات، نتیجه خوبی می گیرند. این یکی از غذاهای کم کالری است که باعث ایجاد احساس سفتی برای چند ساعت می شود، در حالی که لایه های چربی را به صورت فعال در قسمت های شکمی شکم، کمر، کمر قرار می دهد.

کدو سبز - ترکیب

به عنوان مثال، برای غذا در منوی غذاهای کم کالری غنی از فیبر و ویتامین ها استفاده می شود. اول، مثل یک اسفنج، سطوح روده از رسوبات مضر چگال را پاک می کند، و دوم - برای حفظ ایمنی و دادن انرژی. مهم است که فرد گرسنگی دردناک بین وعده های غذایی را تجربه نمی کند. ترکیب شیمیایی کدو سبز مجموعه ای از مواد است که در آن شما می توانید به سرعت از دست دادن وزن و هنوز هم باقی می ماند کامل است. این شامل بسیاری از فیبر آب و رژیم غذایی است. در 100 گرم از سبزیجات حاوی:

پروتئین - 0.6 گرم؛
چربی ها - 0.3 گرم؛
کربوهیدرات - 4.6 گرم؛
سلولز - 1 گرم؛
آب - 93 گرم.
ویتامین ها - B، A، C، D، E، H، K، PP؛
عناصر کمیاب - منگنز، منیزیم، کلسیم، سلنیوم، آهن.

رژیم غذایی بر روی کدو سبز

جیره غذایی بر اساس نیازهای اولیه بدن تشکیل شده است. از پروتئین، چربی و کربوهیدرات محروم نیست. در غیر این صورت، بعد از 1-2 روز یک فرد بی تفاوتی، ضعف، ناراحتی را تجربه خواهد کرد. رژیم غذایی سالاد از سبزیجات برای کاهش وزن شامل محصولات دیگری است که نیاز روزانه به مواد ضروری را فراهم می کنند:

گوشت یا ماهی از انواع کم چرب (پخته یا پخته شده)؛
سبزیجات کم کالری (گوجه فرنگی، هویج، کلم)؛
سبزیجات (سالاد، پیاز، کرفس)؛
مقدار کمی روغن گیاهی؛
لیمو (آب میوه برای پختن سالاد استفاده می شود).

بسیاری از رژیم ها از مصرف نمک ممنوع است. اما افرادی که به طور مداوم به مواد غذایی خود اضافه می کنند، عادات را دشوار می کند. غذا تازه می شود، طعم غیر معمول آن باعث اشتها و میل های سالم نمی شود. بنابراین، یک نمک کمی برای غذا اضافه کنید، سبزیهای پروانکل، ادویه جات معمولی هنگام رعایت منوی کدوشی، اما مهمتر از همه - نترسید و غذاها را شسته نباشید.

رژیم غذایی روی اسکواش و خیار

چه نوع عادت های غذا یک نتیجه خیره کننده در یک هفته می دهد؟ این منو، که نه تنها استفاده از کدو سبز برای رژیم غذایی، بلکه مشابه با آنها در ترکیب شیمیایی خیار است. آنها کاملا ترکیب شده اند، آنها حاوی تقریبا همان مقدار مایع فیبر هستند. جیره غذا به صورت صحیح آموخته می شود، در صورتی که سبزیجات کدو سبز با خیار جایگزین شوند. به عنوان مثال:

در طول صبحانه دوم و میان وعده شما میتوانید از خیار ، سیب و اسفناج کوکی ها را بخورید.
اولین صبحانه، ناهار و شام شامل یک ظرف سس خرد شده، پخته یا کدو خام است.

زغال اخته در طول رژیم غذایی باید تحت درمان با حداقل حرارت قرار گیرد. در هنگام خاموش کردن یا پختن برخی از ویتامین ها و مواد مغذی از بین می روند. از کدو سبز شما می توانید مزایای بسیار بیشتری را دریافت کنید. چگونه برای طبخ کدو سبز وزن کم کنیم تا خوشمزه بمانند؟ اگر آنها جزء اصلی سالاد باشند، می توان آنها را در سرکه شراب، با افزودن شکر و نمک در قسمت های مساوی، از قبل بشویید.