امروزه زن تلاش می کند تا در همه جا و همیشه اولین بار باشد. شکل کامل، آرایش، کمد، نظم کامل در خانه، پیشرفت سریع در نردبان شغلی، زندگی شخصی موفق بوده است - حتی این چیزی نیست که بانوی مدرن می خواهد به آن دست یابد. و این بد نیست، اما بسیار قابل ستایش است. با این حال، همانطور که می دانید، همه چیز در آرامش خوب است. تلاش بیش از حد، متعصبانه و مداوم برای نتیجه ایده آل ما کمال گرا را می نامیم. چنین، در نگاه اول، شغل نجیب می تواند هر فرد را به یک شکست عصبی، و این، به نوبه خود، منجر به یک تداخل عصبی ثابت، افسردگی است. آگاهانه، بیماری زنان قرن بیست و یکم کمال گرایی است، بنابراین لازم است بدانیم چگونه با آن مبارزه کنیم.
اول، بیایید به معنی کمال گرایی کلمه در روانشناسی نگاه کنیم. از نقطه نظر علم، در زیر افراط گرایی تمایل شدید به تعالی، که می تواند به شخصیت فرد و هر گونه فعالیت مرتبط باشد، درک می شود. یک کمال گرایی سالم و پاتولوژیک وجود دارد. با یک فرد سالم قادر به تجربه کمی از هیجان است، توجه او به توانایی های خود و راه های دستیابی به اهداف خود متمرکز است. با قرار دادن اهداف بلند و غلبه بر مسیر دستیابی به آنها، فرد لذت را تجربه می کند. كمال گرايي پاتولوژي بدان معناست كه يك فرد خود را براي اهداف نامحسوس خود و خود به خود جاي مي دهد نه به خاطر جاه طلبي و لذت، بلكه به خاطر ترس از شکست. در نتیجه، پیگیری ایده آل تبدیل به خود شکنجه می شود.
از کجا میل به ایده آل می آید؟
علل چنین کمال گرایی ناسالم اغلب در دوران کودکی توسط والدین مطرح می شود. شاید آنها رفتار شما را نشان دادند که اگر نتیجه ای عالی در چیزی نشان ندهید، ستایش و توجه شما را نمی بینم. این بدین سبب است که عزت نفس دست کم گرفتن و ترس از احساس شدن یک بازنده به وجود می آید. اغلب اتفاق می افتد که در بزرگسالی هیچ کس نیازمند یک نتیجه ایده آل نیست، اما شما برای خودتان نیاز دارید تا خودتان را به خودتان ثابت کنید تا خودتان را ثابت کنید که ارزش چیزی دارید.
چگونه برای مقابله با کمال گرا؟
اگر متوجه شده باشید که تلاش برای زندگی بهتر شما را برای یک مدت طولانی لذت نبرد، پس در درمان کمال گرایی چنین توصیه های کوچک اما عملی به شما کمک خواهد کرد:
- یاد بگیرید که اولویت بندی کنید، اهداف را از لحاظ اهمیت جدا کنید و تلاش های خود را به شیوه ای موثر توزیع کنید.
- حق خودت را برای همیشه در هر چیز کامل نکن، زیرا هر کس معیار خود را از برتری دارد و شما همه را نخواهید پذیرفت.
- برای حفظ حالت جسمی و احساسی شما مهم است که یاد بگیرید برای استراحت، کار متناوب و استراحت یاد بگیرید.
- در صورت امکان، توصیه می شود که شکسته شود و بعد از مدتی به کارهایی که قبلا با نگاه جدید انجام داده اید نگاه کنید. شاید آنقدر بد نیست که در نگاه اول فکر کردید.
- حق خود را به برخی از اشتباهات و انتقادات خود در ذهن خود بسپارید، زیرا انتقاد به معنای علاقه به کار و اعتقاد شما است که شما بهتر می توانید.
- همانطور که کمی ممکن است خودتان را نسبت به دیگران مقایسه کنید و خود را برای شکست ناپذیر نکنید، آنها را بعنوان بخشی جدایی ناپذیر از زندگی در نظر بگیرید.
- بسیار مهم است یاد بگیرید که خودتان را تحسین کنید، نه تنها خودتان را در معرض خود قرار دهید، بلکه فضایل و اغلب خود را از آنها یاد می گیرید.
- در نهایت، به خاطر لذت بردن، به خودتان یک شغل برای نفس کشیدن، نتیجه ندهید.
اغلب به نظر می رسد که کمال گرایی ها استانداردهای موفقیت است، بسیار شادتر و شادتر از ما. با این حال، اینها افرادی هستند که همیشه خودشان را ناراضی می گذارند، در ناراحتی ثابت هستند و رفاه معنوی را نمی دانند. برای نهایت خلاص شدن از کمال گرایی، مهم است که به یاد داشته باشید که جهان به کمال نمی رسد، بنابراین شما نباید از خود و خودتان غیر ممکن تقاضا کنید.