رژیم غذایی به کسی لذت بخش و خسته کننده نمی دهد. پس چرا فقط از این محصولات فوق العاده استفاده نکنید که سوخت و ساز را بهبود بخشیده و کالری بیشتری از آن بسوزانند؟
1. دارچین
این ادویه، شکر را از خون به سلول ها منتقل می کند و به جای آن اجازه می دهد تا به صورت چربی جمع شود. از 1/4 تا 1 قاشق سوپخوری اضافه کنید. دارچین در یک ظرف که هر روز بخورید، به عنوان مثال، در ماست یا فرنی، و بدون رژیم غذایی از دست بدهید.
2. چای سبز
لازم است سه لیوان چای سبز به میزان 225 میلی لیتر بخورید. این کافئین حاوی کافئین است که باعث افزایش ضربان قلب و بدن می شود تا کالری سریعتر مصرف کند. علاوه بر این، چای سبز حاوی کاتچین ها - آنتی اکسیدان های قوی است که باعث افزایش سوزاندن چربی در معده می شود و علاوه بر این، از بروز رادیکال های آزاد جلوگیری می کند، بنابراین پیشگیری بسیار خوبی از سرطان است.
3. ماست
ماست طبیعی با چربی کم حاوی پروبیوتیک است که باکتری مفید است که میزان چربی بدن را کاهش می دهد. سعی کنید این محصول مفید را به رژیم غذایی روزانه خود معرفی کنید.
4. قهوه
قهوه طبیعی حاوی کافئین است که سرعت متابولیسم را افزایش می دهد و برای تمام روز انرژی می دهد. کافئین همچنین به کاهش چربی کمک می کند. یک فنجان نوشیدنی تقویت کننده در صبح و یک بعد از شام به شما کمک خواهد کرد که کاملا مناسب باشید.
5. چیلی
این نوع فلفل به ویژه در غذاهای چینی، تایلندی و هند محبوب است. عنصر اصلی این فلفل، که مسئول طعم سوختن آن است، کپسایسین، یک آلکالوئید است که وقتی که هضم می شود، درجه حرارت را افزایش می دهد که به نوبه خود سرعت متابولیسم را افزایش می دهد و در نتیجه کالری بیشتری را می سوزاند. این فلفل قرمز را به ظروف خود اضافه کنید تا طعم دلخواه خود را به آنها بدهید و بسیار مفید باشد.
6. مرغ و ماهی
گوشت مرغ یا ماهی نیز می تواند به حفظ شکل کمک کند. با استفاده از پروتئین های حیوانی، شما بدن را مجبور به کار شدید برای هضم غذا، در نتیجه سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بیش از حد اگر شما مصرف کربوهیدرات ها و یا چربی. اگر ظرف غذای ماهی یا مرغ هر روز بخورید، سوخت و ساز بدن افزایش می یابد و بعد از هر وعده غذایی بدن شما کالری بیشتری از حد معمول سوزاند. تنها توصیه: انتخاب انواع کم چرب ماهی و انجام دور با پاها، و سرخ کردن بر روی کوره، به خوبی با فلفل قرمز طعم - و خوشمزه و مفید، و شکل باریک به شما اطمینان!
7. جو دوسر
غنی از ویتامین ها و عناصر کمیاب، بلغور جو دو سر بسیار مفید است، آن را به آرامی کالری را به مدت طولانی نگه داشتن احساس سیری. مهمترین چیز این است که بلغور جو دوسر از غلات، و نه از غلات، پخته شده است، اگر چه مقدار مناسبی آن آماده سازی طولانی است. پوسته های نازک تر، سریع تر جذب می شوند، و به این ترتیب، سریع تر می خواهید بخورید. بنابراین، بهتر است که میانگین طلایی را انتخاب کنید - لکه ها، که باید جوشانده شوند و نه فقط آب جوشان را بشویید. فقط سعی نکنید قند را اضافه کنید - کربوهیدراتهای خالص به سرعت هضم می شوند و رژیم غذایی شما به اشتباه برسد. راش را با کشمش یا انواع توت ها تزئین کنید و بدون شکر بخورید.
8. بادام
بادام به عنوان چربی به عنوان دیگر آجیل برای کسانی که مایل به از دست دادن وزن هستند بهتر است. او بدن شما را انرژی لازم را به شما می دهد و به شما احساس سیری طولانی می دهد. فقط انجام نمی شود - 24 nucleoli در روز کافی است. و اجتناب از بادام خرد شده - نمک می تواند فشار خون را افزایش دهد و علاوه بر آن، اشتها را تحریک می کند، بنابراین شما می توانید اثر متقابل را به دست آورید.
9. روغن زیتون
هنوز چربی کمی صدمه نخواهد خورد روغن زیتون حاوی مقدار زیادی از اسیدهای چرب غیرمستقیم مفید است که سطح کلسترول خون را پایین می آورد. جای تعجب نیست که غذاهای مدیترانه ای در استفاده از این روغن های گیاهی خاص ساخته شده اند.
10. توت ها
انواع توت ها نه تنها خوشمزه و مفید هستند، آنها به سرعت مایع را پر می کنند و باعث احساس سیری و رضایت گرسنگی می شوند. در عین حال، آنها کم کالری هستند و کاملا از چربی ها و کربوهیدرات ها بی بهره هستند، که دشمنان اصلی این رقم هستند. بنابراین انواع توت ها را می خورند و سالم هستند!
11. تخم مرغ
تخم مرغ حاوی ویتامین B12 است که به پردازش چربی ها کمک می کند، آنها به راحتی هضم می شوند و احساس خستگی پایدار می کنند. این چیزی نیست که انگیزه های انگلیسی را در نظر داشته باشید تا قبل از پریدن وزن خود را از دست ندهید، دو عدد تخم مرغ را برای صبحانه بخورید - این به آنها انرژی لازم و احساس سیری بدون خطر برای بهبود می بخشد.
12. آووکادو
آووکادو دارای غنی از پتاسیم است که برای قلب مفید است و همچنین یک آنتی اکسیدان قوی دارد و مقدار زیادی از فیبرهای غذایی باعث احساس سیری طولانی می شود. خوردن نیمی از میوه در روز، شما از لذت بردن واقعی لذت ببرید و رقم را ذخیره کنید.