برای روش های بارداری مفید است؟
با توجه به این که هر روز وزن مادر آینده تنها افزایش می یابد، او برای انجام تمرینات فیزیکی ابتدایی که بدن انسان نیاز دارد، سخت تر می شود. آب، در این مورد، اجازه می دهد تا شما را به وزن خود توجه نکنید. علاوه بر این، شنا در دوران بارداری باعث می شود تا عضلات به تن برسد.
چه ورزش هایی باید توسط زنان باردار در استخر انجام شود؟
امروزه تقریبا هر مجتمع ورزشی که در آن یک استخر شنا وجود دارد مجموعه ای از گروه های آب آشامیدنی برای زنان باردار انجام می شود. در چنین گروهی، تمام تمرینات برای زنان باردار در آب تحت نظارت مربی انجام می شود، که اعتماد به نفس مادر را به او نشان می دهد که او همه چیز را درست انجام می دهد. همچنین برای هر درس یک مقدار دقیق از زمان مشخص شده اختصاص داده می شود. این فاصله اولا بستگی دارد که چه مدت زن باردار است و به طور متوسط 40 دقیقه تجاوز نمی کند.
هر درس شامل مجموعه ای از تمرینات است که با دوره حاملگی نیز تغییر می کند. در میان آنها، کسانی که اجازه می دهند زن برای آماده شدن برای فرآیند ژنتیکی آینده غلبه کنند.
یک مثال تمرین کشش است . برای تحقق آن یک زن در یکی از دو طرف استخر قرار می گیرد و مانند یک دستگاه ژیمناستیک به او می پردازد. در این موقعیت لازم است سعی کنید یک طناب طولی یا عرضی را انجام دهید یا به سادگی از آب خارج شوید تا پاها را از هم جدا کنید، بدون اینکه آنها را در زانوها خم کنید.
همچنین، برای بهبود عملکرد اندام های داخلی، انجام تمرینات به اصطلاح پیچ و تاب . برای انجام این کار، شما باید در آب بنشینید، در حال نگه داشتن به سمت و ایستاده در انگشتان دست خود را، کمی چرخش بدن خود را به نوبه خود در هر دو جهت. برای تسهیل تمرین، می توانید سعی کنید آن را در موقعیت ایستاده انجام دهید.
توجه ویژه به تمرینات تمرینی روی عضلات مطبوعات است . آنها به طور مستقیم در روند ترویج نوزاد از طریق کانال تولد دخیل هستند. بنابراین، برای افزایش تن آنها، به اندازه کافی انجام تمرین ساده زیر است: دروغ گفتن در معده و نگه داشتن به سمت آن، به طور متناوب پاها را در زانو های خود خم کنید، به تدریج آنها را به سطح شکم منتقل می کند. این تمرین یک نسخه ساده از آسانسور لگن است که در ورزشگاه انجام می شود.
آیا همه زنان باردار در آواکایروبیک مشغول هستند؟
تقریبا هر دختر می تواند در حین بارداری از استخر دیدن کند. در اینجا همه چیز بستگی دارد، اول از همه به رفاه و میل خود. در روزهای اولیه، دختران اغلب با سمیت به سادگی به شدت تحریک می شوند که اعمال جسمی باقی نمی ماند.
با این حال، برای کاملا حامله بودن، همچنین برای ایروبیک آبی نیز منع مصرف دارد. یکی از این ها ممکن است یک گردن رحم کمی باز باشد. این وضعیت باعث افزایش خطر ابتلا به التهاب در اندام های داخلی زن می شود.
بنابراین، قبل از ثبت نام برای ایروبیک آبزی، یک زن باردار باید از پزشک درخواست کند اگر او بتواند به استخر بروید، از طریق معاینه بروید و آزمایشات لازم را انجام دهید.
بنابراین، استخر و بارداری مفاهیم کاملا سازگار است. با این حال، یک زن باردار در هر صورت نباید تصمیم مستقل بگیرد و در کلاس ها در استخر حضور داشته باشد. پیش از این، مشورت با یک متخصص زنان باردار ضروری است. و با اجازه خود، شما می توانید با خیال راحت از روش آب در استخر لذت ببرید.