همه می دانند که کلم رژیم غذایی و کالری کم کالری است، زیرا در 100 گرم کلم، تنها 26 کالری وجود دارد، بنابراین اغلب در رژیم غذایی برای هر رژیم غذایی موجود است. علاوه بر این، من می خواهم توجه داشته باشم که این سبزی حاوی مقدار زیادی فیبر است که کار روده آن را بهبود می بخشد.
کلم حاوی مقدار زیادی ویتامین A و C و همچنین اسید تارترونیک است که در مواقع بدن برای کربوهیدرات ها قرار می گیرد، بنابراین آنها به چربی تبدیل نمی شوند. یک نظر وجود دارد که کلم باعث جلوگیری از رشد سلول های سرطانی می شود.
اگر یک رژیم کلم برای 10 روز استفاده شود، در این زمان واقعی است که از دست دادن تا 10 کیلوگرم باشد. تنها شرط در این رژیم این است که شما نیاز به کم کردن مقدار نمک مصرف کنید و قند را با فروکتوز یا عسل معمول طبیعی جایگزین کنید. علاوه بر این، دوستداران شیرین باید بسیار دشوار باشد، زیرا برای این دوره ضروری است که شیرین و آرد را کاملا از بین ببرید.
رژیم کلم منو برای کاهش وزن برای 10 روز
همانطور که در هر رژیم غذایی نیز لازم است مصرف مایع به همان اندازه که ممکن است. به طور کامل تمام مواد غذایی باید شامل غذای سالم و سالم باشند. تمام ظروف پخته یا پخته می شوند.
- صبح، شما قطعا باید یک فنجان چای سبز نوشیدن ، اما بدون قند. اگر شما یک هیپوتونی هستید، طبیعی است که یک فنجان قهوه یا چای سیاه بهتر است.
- در ناهار توصیه می شود یک سالاد کلم تازه و هویج رنده شده با روغن زیتون تهیه کنید. به عنوان یک افزودنی، یک تکه گوشت گاو پخته شده در دو دیگ پخته خواهد شد. اگر گوشت گاو وجود نداشته باشد، می توانید از سینه مرغ یا ماهی استفاده کنید.
- برای شام، شما همچنین نیاز به سالاد از کلم تازه (ترش نیز کت و شلوار)، نیم تخم مرغ، و برای دسر شما می توانید میوه می خورند.
از آنجایی که رژیم سالاد کلم، که ما در بالا توضیح دادیم، نه تنها صرفه جویی، بلکه مفید نیز می باشد، در نتیجه شما می توانید کیلوگرم های اضافی را در مقادیر قابل توجهی و بدون آسیب رساندن به سلامت از بین ببرید.