اختلال خواب یک تظاهرات رایج در زنان یائسه است. طبق آمار، در طول دوره انقراض فعالیت تولید مثل، هر سوم بیمار قادر به خواب کامل نیست.
خطرات بی خوابی
عدم خواب سالم یک پدیده ایمن نیست. در مقابل ضعف مزمن خواب، بیماری سیستم عصبی و قلب و عروق می تواند رشد کند. یک زن مبتلا به اختلال خواب با یائسگی حتی بیشتر تحریک، شکسته و بی توجه می شود. در این حالت غیر ممکن است که تمرکز بر کار، مراقبت از بستگان و غیره معمولا در طول روز، زن در معرض خواب آلودگی نامطبوع را تجربه می کند، اما در شب نمی تواند چشم هایش را ببندد و چندین بار بیدار شود و دوباره به خواب می رود. بیخوابی با یائسگی بسیار خطرناک است. اگر بیش از یک هفته دیگر نمی توانید استراحت کنید، وقت آن است که اقدامات فوری انجام دهید، تا زمانی که بدن به حد مجاز نرسد.
راه هایی برای بازگرداندن خواب سالم
استراحت شبانه باید توسط مجموعه ای از رویه ها آغاز شود که به دلیل کمبود وقت و مشکلات زیادی که در آن خانم همیشه نمی تواند پیاده سازی کند.
خواب سالم کمک می کند:
- هوای اتاق
- تختخواب تازه؛
- راحت و جادار؛
- یک حمام گرم با روغن های معطر؛
- پیاده روی یا تمرین تنفس؛
- چای در گیاهان؛
- موسیقی تسکین دهنده؛
- صمیمیت
برعکس، قبل از رفتن به خواب، نمی توانید:
- تماشای فیلم، نشستن در اینترنت؛
- گوش دادن به موسیقی بیانگر؛
- اجرا، قطار؛
- شام بخور
- نوشیدن الکل، شیرینی، نوشیدنی های کافئین.
شروع درمان بی خوابی با یائسگی باید به طور دقیق از اجرای توصیه های بالا باشد. با وجود تمام تلاش های انجام شده، مشکلات خواب، با وجود تمام تلاش ها ناپدید نمی شوند، بسیار مهم است که با یک پزشک مشورت کنید که قرص خواب آور را تجویز می کند. چنین داروهایی دارای طبیعت متنوع هستند، بسیاری از آنها از گیاهان هستند، بنابراین آنها آسیب نمی رسانند. این بسیار خطرناک است که قرص های خواب خود را بیاورید!
گیاهان برای بی خوابی
بهبود خواب با اوج لذت بردن از دستور العمل های مردم کمک خواهد کرد.
- چای ساخته شده از نعناع و ملامین لیمو - گیاهان در یک فنجان دم کرده و نیم ساعت قبل از خواب است.
- برگ از برگ های گیاهی - برگ خشک (1 قاشق غذا خوری) یک لیوان آب جوش ریخته شود. پس از اصرار برای یک ساعت، این دارو می تواند 50 میلی لیتر قبل از غذا سه بار در روز مصرف شود.
- شربت رزماری - برگ (3 قاشق غذا خوری) 3 روز در الکل اصرار (1 شیشه). پس از نفوذ، دارو به مدت 25 بار قبل از غذا سه بار در روز مصرف می شود.
- جوشاندن سیانوز آبی - ریشه های خرد شده یک گیاه (1 قاشق غذا خوری) 200 میلی لیتر آب ریخته و به مدت نیم ساعت برای یک زن و شوهر (حمام آب) حرارت دهید. خنک کننده به معنی در 15 دقیقه امکان پذیر است تحت طرح: 3 - 4 قاشق پس از غذا. سوپ در یخچال نگهداری می شود.
تظاهرات دیگر یائسگی
انقراض فعالیت تولید مثل گیاه زن نه تنها با بی خوابی همراه است، بلکه:
- نقض چرخه قاعدگی با پس از پایان قاعدگی؛
- حملات تب و یا لرزاندن با عرق خفیف؛
- کاهش میل جنسی؛
- فشار خون نامنظم؛
- سردرد
- درد در مفاصل و عضلات؛
- شکنندگی استخوان ها، موها، ناخن ها؛
- پوست خشک و چین و چروک؛
- اضطراب، حملات هراس؛
- تحریک پذیری؛
- افسردگی
این تظاهرات یائسگی ناشی از کاهش سطح استروژن و استرادیول است و برعکس سطح بالای لوتئینیزه شدن، هورمون تحریک کننده فولیکول و گنادوتروپین ها در خون است.
افسردگی در یائسگی
بزرگترین خطر از همه تظاهرات دوره آبوهوایی، حالت افسردگی است. او تشخیص داده شده است که یک زن برای دو هفته در یک حالت افراطی متلاشی شده است، علاقه مند به چیزهای مورد علاقه، حس ترس و ناتوانی نیست. معمولا زنان از شرکت اجتناب می کنند، خود را از عزیزان جدا می کنند، به تماس نمی روند. این باعث افزایش افسردگی در دوران یائسگی می شود. چنین وضعیتی در حضور خلق و خوی خودکشی بسیار خطرناک است، بنابراین، با کوچکترین نشانه ها، باید بلافاصله با پزشک مشورت کنید، به خاطر داشته باشید که افسردگی یک فریب زنانه نیست، بلکه یک اختلال روانی بسیار جدی است که خوشبختانه درمان می شود.